ชุมชนบ้านมหา > บ้านมหา วาไรตี้ > สุขภาพ Health > อาหารลดน้ำหนัก


 
คำสั่งเพิ่มเติม เรียบเรียงคำตอบ
02-03-2008, 09:07 AM   #1 (permalink)
นัยกระจอก
Guest
 
วิธีลดน้ำหนัก


วิธีลดน้ำหนัก

::)ถ้าสูง 153 เซนติเมตร หนัก 55 กิโลกรัม อ้วนไหมคะ มีวิธีไหนที่จะช่วยลดความอ้วนได้บ้างไหมคะ/วิริยา ไชยสาร

ตอบ คิดตามมาตรฐานทั่วไป ที่เอาส่วนสูงมาคำนวณกับอัตราส่วน 110 รู้สึกว่าจะอ้วนไปหน่อยนะปกติแล้วคนสูง 160 เซนติเมตร จะมีน้ำหนัก 50-55 กิโลกรัมกำลังดี

วิธีลดความอ้วน คำแนะนำแรกคือ อย่าไปกินยาลดความอ้วนเลย ได้โปรด เพราะยาลดความอ้วนนะมีผลข้างเคียงที่ไม่ค่อยจะเป็นผลดีต่อสุขภาพวัยรุ่นอย่างเรา

วิธีที่ดีที่สุดคือ ควบคุมอาหาร ลดประเภทมันๆหนังๆแป้งๆ อันเป็นบ่อเกิดของการสะสมไขมันในร่างกาย หันไปทานผัก ผลไม้ให้หนักเข้าไว้ (แต่ไม่ใช่จำพวกทุเรียนล่ะ) ตามมาคือดื่มน้ำให้มากเข้าไว้ น้ำเปล่านะ ไม่ใช่น้ำหวานหรือน้ำอัดลม ปิดท้ายคือ ออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายเผาผลาญไขมันที่สะสมไว้ให้มันลดน้อยลงหน่อย ต้องสม่ำเสมอ เอาจริงเอาจริงหน่อย ไม่ว่า ว่ายน้ำ วิ่ง ซิตอัพ ฯลฯ

แต่ขอเตือนว่า อย่าหักโหมกับการลดความอ้วน อย่าไปซีเรียสกับมันมากจนชีวิตไม่มีความสุข ค่อยเป็นค่อยไป เพราะน้ำหนักนั้นต้องอาศัยเวลาสะสม ดังนั้นจะให้หายไปทีเดียวไม่ได้ มันต้องค่อยๆลดลงไปเหมือนกัน เรื่องนี้มันต้องมุ่งมั่น มีเป้าหมาย อดทนและอย่าฝืนธรรมชาติ ::)
 

02-18-2008, 05:55 PM   #2 (permalink)
คุณบุญส่ง
Guest
ตอนนี้ไม่เครียดกับวิธีการลดน้ำหนักครับ เพราะยังไม่อ้วน แต่อยากออกกำลังกาย ป้องกันไว้ก่อน ปกติช่วง 2-3 ที่ผ่านมา เป็นคนออกกำลังกายประจำ แต่พอหยุด ก็กลับมายาก มีวิธีการอย่างไรที่จะจูงใจตัวเองได้
:) :)
 
02-23-2008, 12:45 AM   #3 (permalink)
Membership renewed

:gบอกเคล็ดลับหมูนั่นเจ้าของ อ้วนหรือจ่อย น้อ จ้า อิอิ พี่นัย::)
 
02-23-2008, 01:32 AM   #4 (permalink)
ดูแลตรวจสอบเนื้อหา

ขอบคุณเด้ออ้ายที่บอก จอยคือสิยังบ่ต้องลดดอกจ้า เพราะยังบ่อ้วนปานใด๋ กำลังพอดีอ้าย บอกแต่หมู่เจ้าของลดบ่หล่ะอ้าย...หรึว่าบ่มีสิให้ลด::)
 
02-25-2008, 10:50 AM   #5 (permalink)
นัยกระจอก
Guest
นัย..กระจอก

เจ้าของกะอ้วนยุครับ แต่พยายามลดคือกัน ::)
 
ชุมชนบ้านมหา > บ้านมหา วาไรตี้ > สุขภาพ Health > อาหารลดน้ำหนัก


คำสั่งเพิ่มเติม
เรียบเรียงคำตอบ
แบบตามยาว แบบตามยาว


Custom Search
วันไหลพัทยา 2558, ตั้งสายกีต้าร์ ผลสอบ มสธ, ซื้อโทรศัพท์รุ่นไหนดี, ฟังเพลงลูกทุ่งออนไลน์, การเพาะเห็ดฟาง, อาหารอีสาน, สงกรานต์เที่ยวไหนดี

เวลาทั้งหมดอยู่ในเขตเวลา GMT +7 และเวลาในขณะนี้คือ 10:21 AM


Powered by vBulletin รุ่น 3.8.7 Copyright ©2000-2015, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO
© บ้านมหา.com เว็บไซต์ส่งเสริมการศึกษา ศิลปวัฒนธรรม