Way of life > บ้านมหา วาไรตี้ > สุขภาพ Health > อาหารลดน้ำหนัก

 
คำสั่งเพิ่มเติม เรียบเรียงคำตอบ
02-03-2008, 09:07 AM   #1 (permalink)
นัยกระจอก
Guest
 
วิธีลดน้ำหนัก



วิธีลดน้ำหนัก

::)ถ้าสูง 153 เซนติเมตร หนัก 55 กิโลกรัม อ้วนไหมคะ มีวิธีไหนที่จะช่วยลดความอ้วนได้บ้างไหมคะ/วิริยา ไชยสาร

ตอบ คิดตามมาตรฐานทั่วไป ที่เอาส่วนสูงมาคำนวณกับอัตราส่วน 110 รู้สึกว่าจะอ้วนไปหน่อยนะปกติแล้วคนสูง 160 เซนติเมตร จะมีน้ำหนัก 50-55 กิโลกรัมกำลังดี

วิธีลดความอ้วน คำแนะนำแรกคือ อย่าไปกินยาลดความอ้วนเลย ได้โปรด เพราะยาลดความอ้วนนะมีผลข้างเคียงที่ไม่ค่อยจะเป็นผลดีต่อสุขภาพวัยรุ่นอย่างเรา

วิธีที่ดีที่สุดคือ ควบคุมอาหาร ลดประเภทมันๆหนังๆแป้งๆ อันเป็นบ่อเกิดของการสะสมไขมันในร่างกาย หันไปทานผัก ผลไม้ให้หนักเข้าไว้ (แต่ไม่ใช่จำพวกทุเรียนล่ะ) ตามมาคือดื่มน้ำให้มากเข้าไว้ น้ำเปล่านะ ไม่ใช่น้ำหวานหรือน้ำอัดลม ปิดท้ายคือ ออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายเผาผลาญไขมันที่สะสมไว้ให้มันลดน้อยลงหน่อย ต้องสม่ำเสมอ เอาจริงเอาจริงหน่อย ไม่ว่า ว่ายน้ำ วิ่ง ซิตอัพ ฯลฯ

แต่ขอเตือนว่า อย่าหักโหมกับการลดความอ้วน อย่าไปซีเรียสกับมันมากจนชีวิตไม่มีความสุข ค่อยเป็นค่อยไป เพราะน้ำหนักนั้นต้องอาศัยเวลาสะสม ดังนั้นจะให้หายไปทีเดียวไม่ได้ มันต้องค่อยๆลดลงไปเหมือนกัน เรื่องนี้มันต้องมุ่งมั่น มีเป้าหมาย อดทนและอย่าฝืนธรรมชาติ ::)
 
รายชื่อผู้ให้การขอบคุณในหัวข้อที่ ตั้งขึ้น:


02-18-2008, 05:55 PM   #2 (permalink)
คุณบุญส่ง
Guest

ตอนนี้ไม่เครียดกับวิธีการลดน้ำหนักครับ เพราะยังไม่อ้วน แต่อยากออกกำลังกาย ป้องกันไว้ก่อน ปกติช่วง 2-3 ที่ผ่านมา เป็นคนออกกำลังกายประจำ แต่พอหยุด ก็กลับมายาก มีวิธีการอย่างไรที่จะจูงใจตัวเองได้
:) :)
 
02-23-2008, 12:45 AM   #3 (permalink)
Membership renewed

:gบอกเคล็ดลับหมูนั่นเจ้าของ อ้วนหรือจ่อย น้อ จ้า อิอิ พี่นัย::)
 
02-23-2008, 01:32 AM   #4 (permalink)
ดูแลตรวจสอบเนื้อหา

ขอบคุณเด้ออ้ายที่บอก จอยคือสิยังบ่ต้องลดดอกจ้า เพราะยังบ่อ้วนปานใด๋ กำลังพอดีอ้าย บอกแต่หมู่เจ้าของลดบ่หล่ะอ้าย...หรึว่าบ่มีสิให้ลด::)
 
02-25-2008, 10:50 AM   #5 (permalink)
นัยกระจอก
Guest
นัย..กระจอก

เจ้าของกะอ้วนยุครับ แต่พยายามลดคือกัน ::)
 
Way of life > บ้านมหา วาไรตี้ > สุขภาพ Health > อาหารลดน้ำหนัก


คำสั่งเพิ่มเติม
เรียบเรียงคำตอบ
แบบตามยาว แบบตามยาว


หัวข้อที่คล้ายกัน
หัวข้อ ผู้เริ่มหัวข้อ ฟอรั่ม ตอบกลับ กระทู้ล่าสุด
วิธีลดน้ำหนัก/วิธีลดความอ้วน khonsurin อาหารลดน้ำหนัก 3 03-09-2009 12:28 PM
วิธีลดน้ำหนัก lanboon1 เรื่องตลก Joke Board 3 08-13-2006 04:35 PM





Custom Search


เวลาทั้งหมดอยู่ในเขตเวลา GMT +7 และเวลาในขณะนี้คือ 12:28 AM


Powered by vBulletin รุ่น 3.8.7 Copyright ©2000-2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO
© บ้านมหา.com เว็บไซต์ส่งเสริมการศึกษา ศิลปวัฒนธรรม ภูมิปัญญาท้องถิ่นฯลฯ (ไม่สนับสนุนการคัดลอกข้อมูลมาจากที่อื่น) การเผยแพร่ข้อมูลที่ไม่ใช่ต้นฉบับฯ ต้องอ้างอิงที่มาให้ชัดเจน