การบริหารกล้ามเนื้อหน้าอก การบริหารกล้ามเนื้อหน้าอก การบริหารท่านี้จะทำให้กล้ามเนื้อหน้าอกแข็งแรงมากขึ้น นั่งตัวตรง มือถือน้ำหนัก พอเหมาะ กางแขนระดับไหล่ นำแขนชิดกัน แล้วกางออกทำซ้ำ 12-20 ครั้ง
********************************* อิสระ เสรี เสมอภาค *********************************
กฎฟอรั่ม
Bookmarks