หน้าที่ 1 จากทั้งหมด 10 หน้า 123 ... หน้าสุดท้ายหน้าสุดท้าย
กำลังแสดงผล 1 ถึง 10 จากทั้งหมด 98

คืนนี้คุณจะนอนท่าไหนดี

  1. #1

    คืนนี้คุณจะนอนท่าไหนดี


    นอนหงาย

    โดยปกติแล้วคนทั่วไปนิยมนอนหงาย ถือได้ว่าเป็นท่านอนมาตรฐาน เวลานอนหงายโดยไม่หนุนหมอนหรือใช้หมอนต่ำ ต้นคอจะอยู่ในแนวเดียวกันกับลำตัว ไม่ปวดคอ แต่ถ้าหนุนหมอนสักสองสามใบ คอจะก้มโน้มมาข้างหน้า ทำให้เกิดอาการปวดคอได้

    ผู้มีอาการดังต่อไปนี้ควรหลีกเลี่ยงการนอนในท่านอนหงายหรือแก้ไขตามคำแนะนำ ดังนี้


    ผู้ป่วยโรคปอด ไม่เหมาะที่จะนอนท่านอนหงาย

    เพราะทำให้กล้ามเนื้อกระบังลมที่คั่นระหว่างช่องอกและช่องท้องกดทับเนื้อปอดเป็นเหตุให้หายใจลำบาก แต่สามารถแก้ไขได้ โดยการยกส่วนบนของร่างกายให้สูงขึ้นในลักษณะครึ่งนอนครึ่งนั่ง อาจจะใช้หมอน 2 - 3 ใบวางหนุนรองหลังไว้หรือยกพื้นเตียงส่วนบนให้สูงขึ้นพอประมาณ

    ผู้ป่วยโรคหัวใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งภาวะหัวใจล้มเหลวหรือหัวใจวาย

    จะมีอาการนอนราบไม่ได้ ทั้งนี้เนื่องจากไม่สามารถสูบฉีดโลหิตออกจากห้องหัวใจได้ก่อให้เกิดอาการหอบและหายใจติดขัด ผู้ป่วยโรคหัวใจจึงมักต้องลุกขึ้นนั่งหรือยืนตอนกลางคืนเพื่อที่จะหายใจได้สะดวกมากยิ่งขึ้น


    ผู้ที่มีอาการปวดหลัง การนอนหงายในท่าราบจะทำให้อาการปวดรุนแรงขึ้น

    เวลานอนควรใช้หมอนหนุนรองใต้โคนขาหรือวางพาดขาทั้งสองไว้บนเตียงนอน รวมทั้งควรออกกำลังกายเป็นประจำวันละ 10 - 15 นาที เพื่อช่วยบริหารกล้ามเนื้อหลังลดการเกร็งตัวและบรรเทาอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดี
    นอนตะแคง


    ท่านอนตะแคงซ้าย เป็นท่านอนที่ช่วยลดอาการปวดหลังได้พอสมควร

    แต่ควรกอดหมอนข้างและพาดขาไว้ ข้อเสียคือทำให้หัวใจซึ่งอยู่ด้านซ้ายทำงานลำบากขึ้น และอาหารในกระเพาะที่ยังย่อยไม่หมดตั้งแต่ก่อนเข้านอนจะคั่งค้างอยู่ในกระเพาะอาหาร ทำให้เกิดลมจุกเสียดที่บริเวณลิ้นปี่ และอาจรู้สึกชาที่ขาซ้ายหากนอนทับเป็นเวลานาน หรือถ้าหนุนหมอนต่ำเกินไปจะทำให้ปวดต้นคอได้ แก้ไขโดยใช้หมอนสี่เหลี่ยมที่มีความสูงเท่าความกว้างของบ่าซ้ายหนุนนอน

    ท่านอนตะแคงขวา เป็นท่านอนที่ดีที่สุด

    ถ้าเทียบกับการนอนหลับในท่าอื่นๆ เพราะหัวใจเต้นสะดวกและอาหารจากกระเพาะถูกบีบลงลำไส้เล็กได้ดี ทำให้ไม่คั่งค้างอยู่ในกระเพาะอาหารนานเกินไป และเป็นท่านอนที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดี

    นอกจากนี้ ท่านอนตะแคงทั้งตะแคงซ้ายและขวาช่วยลดเสียงกรนได้ ในผู้ที่กรนจากการอุดกั้นทางเดินหายใจส่วนบน เช่น ลิ้นไก่ยาว โคนลิ้นหนา ต่อมทอนซิลโตมาก หรือโพรงจมูกอุดตัน


    นอกจากคุณจะเลือกนอนให้ถูกท่าเพื่อสุขภาพแล้ว

    ต้องรู้จักการนอนหลับลึกหลับสนิท ซึ่งช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่และถือเป็นวิธีส่งเสริม "ภูมิชีวิต" อีกทางหนึ่ง



  2. #2
    Super Moderator สัญลักษณ์ของ ไก่น้อย
    วันที่สมัคร
    Aug 2006
    ที่อยู่
    นครโคราช
    กระทู้
    5,310
    บล็อก
    8

    Re: คืนนี้คุณจะนอนท่าไหนดี

    จักท่าได่แน...หลับแล้วมันไปเอง อิ อิ แนวมันคอนโทลเจ้าของบ่ได้เนาะยามหลับ.....ขอบคุณเคล็ดลับการนอนดีๆจากบ่าวเมืองนำเด้อ....ให้1 แต้มจ้า ....... Re: คืนนี้คุณจะนอนท่าไหนดี
















  3. #3

    Re: คืนนี้คุณจะนอนท่าไหนดี

    ........ขอบคุณสำหรับคะแนนครับ....... 8) 8)

    ........อั่นบ่าวเมืองแปะว่าท่าที่นอนแล้วสบายที่สุดกะคือท่านอนเหมบซันหัวเข่าตั๊วสาวไก่....... Re: คืนนี้คุณจะนอนท่าไหนดี Re: คืนนี้คุณจะนอนท่าไหนดี

  4. #4
    Super Moderator สัญลักษณ์ของ ไก่น้อย
    วันที่สมัคร
    Aug 2006
    ที่อยู่
    นครโคราช
    กระทู้
    5,310
    บล็อก
    8

    Re: คืนนี้คุณจะนอนท่าไหนดี

    Re: คืนนี้คุณจะนอนท่าไหนดี กระทู้ต้นฉบับโดยคุณ คนเมืองแปะ
    ........ขอบคุณสำหรับคะแนนครับ....... 8) 8)

    ........อั่นบ่าวเมืองแปะว่าท่าที่นอนแล้วสบายที่สุดกะคือท่านอนเหมบซันหัวเข่าตั๊วสาวไก่....... Re: คืนนี้คุณจะนอนท่าไหนดี Re: คืนนี้คุณจะนอนท่าไหนดี
    บุยยยยยยยยยยย คักเนาะท่าเพิ่น ระวัง น้ำลายไหลออกดังเด้อ.........ก๊ากกกกกกกกกกกก Re: คืนนี้คุณจะนอนท่าไหนดี Re: คืนนี้คุณจะนอนท่าไหนดี Re: คืนนี้คุณจะนอนท่าไหนดี

  5. #5
    นักการภารโรง สัญลักษณ์ของ บ่าวคนเดิม
    วันที่สมัคร
    Jan 2006
    ที่อยู่
    Amphoe Det Udom
    กระทู้
    3,753

    Re: คืนนี้คุณจะนอนท่าไหนดี

    นอนท่าใด๋กะบ่อุ่นหน้าหนาวนิ....พิจนาเด้ออาวเซียงเฮา มันซิเฒ่าถิ่มซื่อๆเด้ ..เจ้าซิมามัวมวนนำผู้สาวซำน้อยบ่ได้เด้อ
    ขอบพระคุณสมาชิกและทีมงานที่เคารพรักทุกท่าน

  6. #6
    ฝ่ายบริหารระดับสูง สัญลักษณ์ของ ตรี ศรีเมืองใหม่
    วันที่สมัคร
    Apr 2006
    ที่อยู่
    หนุ่มอุบล คนศรีเมืองใหม่
    กระทู้
    4,855

    Re: คืนนี้คุณจะนอนท่าไหนดี

    Re: คืนนี้คุณจะนอนท่าไหนดี กระทู้ต้นฉบับโดยคุณ +☺♫บ่าวคนเดิมๆ+
    นอนท่าใด๋กะบ่อุ่นหน้าหนาวนิ....พิจนาเด้ออาวเซียงเฮา มันซิเฒ่าถิ่มซื่อๆเด้ ..เจ้าซิมามัวมวนนำผู้สาวซำน้อยบ่ได้เด้อ
    อ่า ฮ่า ฮ่า จั่งว่ากะลังมองหาอยู่นี้ละท่าน......จั่งได๋ถ้าเจอกะสิแจ้งท่านก่อนหมู่ดอกครับ Re: คืนนี้คุณจะนอนท่าไหนดี Re: คืนนี้คุณจะนอนท่าไหนดี Re: คืนนี้คุณจะนอนท่าไหนดี

  7. #7
    Super Moderator สัญลักษณ์ของ ไก่น้อย
    วันที่สมัคร
    Aug 2006
    ที่อยู่
    นครโคราช
    กระทู้
    5,310
    บล็อก
    8

    Re: คืนนี้คุณจะนอนท่าไหนดี

    อะแฮ่ม..........มาฟังผุเถ่าโสกัน เอิ๊กกกกกกก บอกสาวไก่นำแนเด้อ.........สิไปผูกแขนดอก :D :D :D :D Re: คืนนี้คุณจะนอนท่าไหนดี

  8. #8
    deksersa
    Guest

    Re: คืนนี้คุณจะนอนท่าไหนดี

    เอิ๊กๆๆๆ+ ผุเฒ่าเนาะผุเฒ่ามีแนวเว่ากันเนาะ....หมวยน้อยคิดได้แล่วเด้อ ว่าสินอนกอดโตเองค่ะ 555555555+
    ( อยากฮู้นอนยังไง กะเฮดดูเด้อ) :D

  9. #9
    ร่วมถ่ายทอดความรู้สู่สังคม สัญลักษณ์ของ หนุ่มสวีเดน
    วันที่สมัคร
    Aug 2006
    กระทู้
    360

    Re: คืนนี้คุณจะนอนท่าไหนดี

    คืน นี้ นอน ท่า เก่า

  10. #10
    นักการภารโรง สัญลักษณ์ของ บ่าวคนเดิม
    วันที่สมัคร
    Jan 2006
    ที่อยู่
    Amphoe Det Udom
    กระทู้
    3,753

    Re: คืนนี้คุณจะนอนท่าไหนดี

    แบงค์ม่วงๆ เด้อ ผูกให้อาวเซียง...ส่วนผู้ข้าฯ ขอแบงค์น้ำตาลกะพอ Re: คืนนี้คุณจะนอนท่าไหนดี เอิ๊กๆๆ
    ขอบพระคุณสมาชิกและทีมงานที่เคารพรักทุกท่าน