เวลาการทำงานของร่างกายขณะหลับ
ทราบหรือไม่ว่าขณะหลับ เวลาไหนที่ร่างกายทำงานอะไรบ้าง
- สามทุ่มถึงสี่ทุ่ม
เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายเตรียมพักผ่อน ความดันเลือดและการเต้นของหัวใจลดลง ให้ฟังเพลงช้า ๆ เบา ๆ เตรียมตัวเข้านอน
- ห้าทุ่มถึงตีสาม
เป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการนอนหลับ หากไม่นอนช่วงนี้จะส่งผลกระทบต่อการทำงานตับและไม่อาจจะชดเชยด้วยช่วงเวลาการนอนที่เหลือได้ ดังนั้นจึงควรนอนหลับในช่วงเวลานี้
- ตีสามถึงตีห้า
เป็นช่วงเวลาที่ปอดทำงานเต็มที่ คนเป็นหวัดจึงมักสะดุ้งตื่นขึ้นมาไอในช่วงนี้ ก่อนนอนควรดูแลห้องให้อากาศถ่ายเท ไม่ชื้นเกินไป จะได้นอนหลับอย่างเต็มที่และไม่เป็นหวัด
- ตีห้าถึงเจ็ดโมงเช้า
เป็นช่วงที่ควรจะตื่นนอน ร่างกายจะเริ่มขับถ่ายของเสีย จึงควรดื่มน้ำอุ่นสักแก้ว ออกกำลังกายแบบเอโรบิกเพื่อกระตุ้นการขับถ่าย หากขับถ่ายคล่องทำให้ไม่มีสารพิษสะสมในร่างกายเป็นผลดีต่อสุขภาพ
- เจ็ดโมงเช้าถึงเก้าโมงเช้า
เป็นช่วงเวลาที่ลำไส้เล็กดูดซึมสารอาหาร ดังนั้นจึงควรกินอาหารเช้า เพราะอาหารที่กินช่วงนี้เมื่อย่อยแล้วจะถูกดูดซึมได้ง่าย การกินอาหารเช้าส่งผลดีต่อสุขภาพ
รู้อย่างนี้แล้ว ควรจะหลับนอนให้เป็นเวลา เพื่อสุขภาพที่ดีนะคะ
:heart::heart::heart::heart::heart::heart::heart:
ข้อมูลจาก นสพ. เดลินิวส์
อ้างข้อความนี้
Bookmarks