กำลังแสดงผล 1 ถึง 4 จากทั้งหมด 4

การสร้างความคิดที่ดีให้แก่ตัวเอง

  1. #1
    Maximum learning
    ศิลปิน นักเขียน
    สัญลักษณ์ของ khonsurin
    วันที่สมัคร
    Apr 2008
    ที่อยู่
    ท่าตูม สุรินทร์
    กระทู้
    9,605
    บล็อก
    197

    การสร้างความคิดที่ดีให้แก่ตัวเอง


    การสร้างความคิดที่ดีให้แก่ตัวเอง



    การสร้างความคิดที่ดีให้แก่ตัวเอง



    การคิดทำให้เรามีอยู่ การใคร่ครวญถึงเรื่องของชีวิตและจิตวิญญาณสามารถนำไปสู่การพัฒนาตัวเองได้ อย่างไรก็ตาม หากการใคร่ครวญนั่นกลายเป็นความคิดหยุมหยิมในเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่ชวนให้ปวดหัว มันก็ถึงเวลาที่จะปรามมันได้แล้ว


    ดร.ซูซาน โนเลย-ฮุคเซม่า ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Women Who Think too Much บอกว่า ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะทนทรมานจากความคิดในแง่ลบมากกว่าผู้ชาย นี่อาจเป็นเพราะธรรมชาติที่ห่วงใยคนอื่นของเรา ซึ่งทำให้เราเป็นกังวลและปล่อยให้ความคิดกัดกร่อนตัวเอง และทำให้ผู้หญิงจำนวนมากฝังรากลึกอยู่กับความกลัว และไม่สามารถที่จะก้าวต่อไปข้างหน้าได้

    ความคิดที่เป็นพิษอาจเริ่มต้นอย่างบริสุทธิ์ใจ เพียงแต่ลุกลามไปจนไม่อาจควบคุมได้และลากคุณให้ตกต่ำลง

    ตัวอย่างเช่น “ฉันเป็นแม่ที่ดีพอหรือเปล่า ทำไมฉันจึงรู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอ บางทีอาจเพราะฮอร์โมนก็ได้ พูดถึงฮอร์โมน บางทีนี่อาจเป็นเหตุผลที่ทำให้ฉันน้ำหนักขึ้นมากในระยะหลังมานี่ สงสัยนี่แหละที่ทำให้หมู่นี้สามีฉันมีท่าทีเบื่อๆ แล้วถ้าเขาทิ้งฉันล่ะ ฉันจะอยู่ได้ด้วยตัวเองหรือเปล่า ฉันจะเลี้ยงตัวเองรอดมั้ย…” แล้วมันก็ดำเนินต่อไปเช่นนี้เรื่อยๆ

    หากคุณกำลังจมอยู่กับรูปแบบความคิดในแง่ลบที่เป็นพิษต่อตัวเองเช่นนี้ ถึงเวลาแล้วที่จะเริ่มต้น “ล้างพิษ” ให้แก่ความคิดของคุณเสียที และนี่คือคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
    ให้มันได้พักบ้าง ครั้งต่อไปที่ความคิดของคุณเริ่มลุกลามไปเรื่อยๆ ลุกขึ้นไปหาอย่างอื่นทำ เช่น ทำกับข้าวหรือไปหาเพื่อน

    ซูซานบอกว่างานวิจัยของเธอแสดงให้เห็นว่า เวลาเพียงแค่ 8 นาทีก็เพียงพอแล้วที่จะหยุดวงจรความคิดซ้ำๆ ซากๆ ลงได้

    เธอยังพบด้วยว่าเมื่อรูปแบบนั้นหยุดลง และคนคิดหันไปทำอย่างอื่นที่มีความสุขกว่า มันจะทำให้อารมณ์ดีขึ้น และสามารถที่จะคิดอะไรได้ชัดเจนขึ้น จนสามารถที่จะหาทางแก้ปัญหาได้

    - ขับไล่มันออกไป วิธีง่ายๆ แต่ได้ผลในการหยุดความคิดในแง่ลบที่หลั่งไหลกันเข้ามาก็คือ ตะโกน (ในใจ) ว่า “หยุดเดี๋ยวนี้”

    - ให้โอกาสมัน ถ้าคุณไม่สามารถที่จะเพิกเฉยต่อสถานการณ์ได้ และต้องการคิดในเรื่องนี้ ลองหาเวลาให้มัน โดยครั้งต่อไปที่คุณเริ่มกังวลเรื่องอะไรบางอย่างขึ้นมา บอกตัวเองให้ปล่อยวางมันไปก่อน แล้วค่อยมาคิดเรื่องนี้ในเวลาที่คุณมีเวลา เช่น หลังอาหารเช้า คุณจะพบว่านี่ให้ช่องว่างที่คุณจะสามารถก้าวต่อไปกับสิ่งที่กำลังทำอยู่ และส่วนที่ดีก็คือ บ่อยครั้งเมื่อเวลานั้นมาถึงจริงๆ

    - คุณจะพบว่าคุณจะผ่อนคลายกว่า และปัญหาก็ดูจะไม่เร่งด่วนอีกต่อไป

    - พูดมันออกมา การพูดถึงความคิดที่เป็นพิษกับเพื่อนก็ถือเป็นการตรวจสอบความคิดที่ดี แต่จงระวังเพื่อนที่ปรารถนาดีซึ่งมักจะคล้อยตามไปกับคุณทุกอย่าง เนื่องจากมันอาจทำให้คุณยิ่งเชื่อมากขึ้นไปอีกว่าคุณถูกแล้วที่คิดในแง่ลบเช่นนั้น

    - เขียนมันออกมา การเขียนถึงความคิดที่ดำมืดที่สุดของคุณออกมาบนกระดาษอาจช่วยคุณให้เห็นสิ่งต่างๆ ได้ชัดเจนขึ้น และแยกแยะปัญหาได้ อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าคุณไม่ควรเขียนความคิดในแง่ลบออกมา แล้วอ่านมันเพื่อตอกย้ำความคิดเหล่านั้นโดยไม่คิดจะแก้ไขมัน คุณต้องมองมันเป็นแบบฝึกหัดในการแก้ปัญหา ไม่ใช่การกระทำเพื่อยืนยันความคิดของคุณ


    จาก สำนักข่าวไทย



    แก้ไขครั้งสุดท้ายโดย khonsurin; 18-09-2009 at 05:25.


  2. #2
    ร่วมถ่ายทอดความรู้สู่สังคม สัญลักษณ์ของ แจ่มใสยิ้มสวย
    วันที่สมัคร
    Mar 2009
    ที่อยู่
    USA
    กระทู้
    1,014
    บล็อก
    18
    แล้วท่าเขาทิ้งฉันล่ะ
    น่าจะเป็น แล้ว ถ้า เขาจะทิ้งฉันล่ะ

    นี่ขนาดข่าวจากสำนักข่าวไทยนะนี่

    แต่แนวทางปฏิบัติ ที่แนะนำ นับได้ว่าดีมากๆค่ะ ขอบคุณค่ะ

  3. #3
    ร่วมถ่ายทอดความรู้สู่สังคม สัญลักษณ์ของ กำลังใจ
    วันที่สมัคร
    Mar 2007
    กระทู้
    1,611
    บล็อก
    1
    มาอ่านด้วยคนจ้า

  4. #4
    ท่องเวบ สัญลักษณ์ของ pui.lab
    วันที่สมัคร
    Jul 2006
    ที่อยู่
    โสดไม่มีใครเอา หรือว่าเราไม่เอาใคร
    กระทู้
    10,044
    บล็อก
    8

    รอบยิ้มพิมใจ

    ความคิดของมนุษย์ มีสองด้าน คือแง่บวก และ แง่ลบ
    ห้ามความคิด ห้ามกันยาก แต่กระนั้นหากหลักฐาน
    และเหตุผลมาประกอบ เชื่อว่าความคิดนั้นต้องคิดบวกแน่นอน



    อย่าเพิกเฉย ความคิดแง่ลบของตัวเอง
    อย่าเพิกเฉย ว่า คิดไปแล้ว
    อย่าเพิกเฉย ว่า ฉันไม่ผิด
    อย่าเพิกเฉย ว่า ฉันไม่รู้
    อย่าเพิกเฉย ว่า มันผ่านมาแล้ว
    ถ้าไม่แก้ความคิดของตัวเอง
    แล้วใครจะนับถือ คำยกโทษของตัวเองก็จะไม่มี


    ดีเจ สาวหล่อ


Tags for this Thread