ประโยชน์ของการงีบหลับ

[พล พระยาแล]

การนอนหลับมีประโยชน์มากมาย
เพราะถือว่าเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด
แม้จะงีบหลับเพียงเสี้ยววินาที ก็ทำให้เราสดชื่นได้
ยิ่งถ้าเรางีบหลับไปอย่างมีความสุข นึกถึงเรื่องราวสนุก ๆ
ก็จะทำให้เราตื่นขึ้นมาอย่างมีความสุข
และพร้อมที่จะลุกขึ้นมาไขลานชีวิตของเราให้โลดแล่นต่อไปได้ครับ

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญกล่าวในรายงานการศึกษา เรื่องการนอนงีบตอนกลางวันว่า
เวลาที่ควรจะนอนงีบหลับ ควรจะเป็นตอนครึ่งของช่วงเวลาทำงานทั้งวัน
และชี้ให้เห็นประโยชน์ว่า "การได้งีบหลับสักแค่ 15 - 20 นาที
ก็พอจะให้พลังกลับฟื้นคืนเดิมได้ จะสามารถทำงานได้ดีขึ้นกว่าเก่า
ช่วยให้การงานช่วงปลายของวันสะดวกปลอดโปร่งขึ้น"

อันนี้พล พระยาแล เห็นด้วยครับ
เพราะทดลองแล้วได้ผลจริง ๆ
ช่วงบ่ายจะทำงานได้โดยไม่รู้สึกง่วง และกระปรี้กระเปร่า

[เพ็นนี]

นอนบ่ค่อยหลับแมะอ้ายพล จักเป็นหยังดอก

[พล พระยาแล]

คิดฮอดผุบ่าวบ่น้อเพิ่น

[คนตระการ...]

เจ้าของกะทู้คือสิมว่นคักน้อ....55555...อ้ายตว่ง ฟ้าวๆมาเบิ่งแน่เด้อ 55555

[หมูหวาน]

อิอิ มีประโยชน์ อีกหลีเนาะค่ะ อ้ายพล พีเซ็นเตอร์ ประกอบแมะ 55555+ เอ็คชั่นได้ เข้าท่าอีหลีค่ะ อิอิ

[พล พระยาแล]

นอนงีบแนเด้อครับ สิได้สบาย ฮ่า ๆ ๆ ๆ

[หนุ่มน้อยเมืองเพชร]

ถูกต้องแล้วคร๊าฟฟฟฟ การงีบหลับ ได้ประโยชน์มหาสาร มากมายก่ายกอง555
แต่อ้ายต่าง ซิ บ่ได้งีบหลับดอก แต่คงตั้งใจเน๊าะ ฮิฮิฮิ ตั้งใจเพื่อเรียกพลังคืนมา
อีกงัย กริ้ววววววววววววว ฟ้าวมาโลด อ้ายต่วง มาเบิ่งเด้อ ฮิ้วววววววววววววtim:

[พล พระยาแล]

ประโยชน์ของการงีบหลับ

ช่วยลดความเครียด คือ จะรู้สึกผ่อนคลายไม่ว่าจะเหยียดตัวงีบกับพื้น หรือฟุบกับโต๊ะ ผลการวิจัยพบว่าการงีบเป็นกิจกรรมหนึ่งที่ช่วยลดฮอร์โมนที่ก่อให้เกิดความเครียด


ช่วยเพิ่มความตื่นตัวและสมรรถนะในการทำงาน โดยเฉพาะเมื่อมีปัญหาการนอนในคืนที่ผ่านมา การมีโอกาสงีบหลับจะทำให้มีความสดชื่นตื่นตัวกว่าเดิมและถ้ามีโอกาสได้งีบช่วงบ่ายจะช่วยให้อารมณ์ และสมรรถภาพในการทำงานดีขึ้น นักวิทยาศาสตร์พบว่าการงีบหลับเพียง 20 นาทีหลังจากที่เราตื่นมาแล้ว 8 ชั่วโมงจะช่วยเสริมพลังให้ตัวเราได้ดีกว่าการนอนต่ออีก 20 นาทีในตอนเช้า อย่างไรก็ตามจะพบว่าเมื่อเราตื่นจากการงีบจะพบกับอาการงุนงงอยู่ประมาณ 10 นาทีแต่เมื่ออาการงุนงงหมดไป เราจะพบกับความรู้สึกของการได้พักผ่อนอย่างเต็มที่เป็นรางวัลและพร้อมจะเดินหน้าทำกิจกรรมต่างๆ ต่อไปในช่วงเวลาที่เหลืออยู่


ช่วยทำให้ความจำและความสามารถในการเรียนรู้ดีขึ้น การงีบในช่วงกลางวันจะช่วยเพิ่มพูนสมรรถนะของเราในการเรียนรู้อะไรบางอย่างเพิ่มพูนขึ้น จากการวิจัยพบว่าความเร็วและความแม่นยำของอาสาสมัครในการทำสิ่งที่ได้รับมอบหมายจะมีความคงที่ระดับต่อเนื่องเมื่ได้งีบหลับนาน 20 นาที


ส่งผลดีต่อหัวใจ จากการวิจัยพบว่า การหลับตาเพื่อพักสายตา 40 ครั้งในระหว่างวันจะช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคหัวใจโดยเฉพาะในชายหนุ่มสุขภาพดี มีการศึกษาจากกลุ่มประชากร 23,681 คนที่อาศัยอยู่ในประเทศกรีซ ซึ่งไม่มีประวัติเป็นโรคหัวใจตีบ เส้นโลหิตสมองแตกหรือมะเร็ง ผลการศึกษาพบว่าผู้ที่พักหรืองีบหลับนาน 30 นาทีช่วงบ่ายอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ จะช่วยลดอัตราเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคหัวใจได้ถึงร้อยละ 37 (เจ้านายหรือผู้บริหารอ่านแล้วต้องหามุมสงบเพื่องีบและให้ลูกน้องได้งีบกันเสียแล้ว เคยพบบางหน่วยงานมีนโยบายประหยัดไฟช่วงกลางวัน ก็เป็นแรงจูงใจอย่างหนึ่งที่กระตุ้นให้เกิดการงีบได้นะ)


ช่วยเพิ่มสมรรถนะในการเรียนรู้ การวิจัยจากองค์การ NASA พบว่าการงีบหลับนาน 30 นาทีจะช่วยสมรรถนะในการเรียนรู้ได้ถึงร้อยละ 40 จากการทดสอบกับอาสาสมัคร 1,000 คนโดยให้ทำงานต่อเนื่องแบบไม่หยุดพัก พบว่าสมรรถนะในการปฏิบัติงานและความจำของพวกเขาลดลงเมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่ได้งีบหลับหลังอาหารกลางวัน และสอดคล้องกับการศึกษาของมหาวิทยาลัย Berkley ที่พบว่าถ้าต้องการประสิทธิภาพสูง การงีบหลับนั้นจะต้องสั้น เพราะถ้างีบหลับนานกว่า 45 นาทีประโยชน์จากการงีบหลับจะหมดไป ดังนั้นจึงมีคำแนะนำให้ใช้เวลาใน “การงีบอันทรงพลัง” ควรเป็น 15-30 นาที ซึ่งเป็นห้วงเวลาจำเป็นที่ร่างกายของเราต้องการเพื่อพักผ่อนและช่วยให้สมองกลับมาทำงานใหม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ที่มา:การงีบหลับ

[ติ๋ม เปอร์โย]

เป็นนำติ๋มงีบหลับหนี่หละจ้าอ้ายพล บ่ได้กินข้าวแลงอยู่หนี่งีบแต่บ่าย4โมงแลงจนฮอดทุ่มหนึ่ง...
ตื่นขึ้นมามืดกะมืด ว่าแม่นเจ้าของปิดประตูห้องนอนไว้ ที่ไหนได้เปิดอ้าซ่า หย่างตำขอบประตูหน้าผากโนอยู่หนี่ บ่น่างีบเลย...อิอิอิ

555++อ้ายต่วงเป็นตาเบิดสภาพคักเนาะ....

[chudhancock]

ป้าเป็นคนนอนหลับยากมากเลยจ้าหลานพลจ๋าบอเคยได้แงบ เอ้ยอิอิอิอิได้งีบ จั๊กเป็นหยังป้าก็อยากสิงีบแต่บอก็บอยอมหลับ และอีกอย่างป้าคือเป็นคนอดทนกับการหลับนอนได้อีหลีแปลกเจ้าของยุดอกหลาน