วิธีนั่งที่ปลอดภัยจากโรคกระดูกเสื่อม




การนั่งไม่ถูกวิธี สามารถทำให้เป็นโรคกระดูกเสื่อมได้
ดังนั้นการนั่งในท่วงท่านั่งที่เหมาะสมสามารถป้องกันโรคกระดูกเสื่อมได้ค่ะ


วิธีนั่งที่ปลอดภัยจากโรคกระดูกเสื่อม



- ความสูงของเก้าอี้ ต้องเท่ากับช่วงยาวของน่อง ตั้งแต่ข้อพับหลังหัวเข่าลงไปถึงเท้า เพื่อจะได้วางเท้าราบกับพื้นพอดี


- รูปร่างของเบาะนั่ง ต้องไม่บุ๋ม ไม่เช่นนั้นจะทำให้กระดูกเชิงกราน ซึ่งเป็นฐานของกระดูกสันหลังทั้งหมด บิดงอ


- เบาะนั่งไม่ควรอยู่ลึกเกินไป และพนักพิงไม่ควรอยู่ไกลเกินไป หากพิงไม่ถึงและต้องเอนตัวไปด้านหลัง จะทำให้หลังงอ


- ควรมีพนักพิง เพื่อช่วยดันหลังให้อยู่ในท่าตรงตามธรรมชาติ


- ที่เท้าแขนอยู่ในระดับที่งอข้อศอกแล้ววางแขนได้พอดี เพราะนอกจากใช้พักแขนและข้อศอกแล้วยังใช้สำหรับดันเพื่อยืดตัวให้ตรงขึ้นได้



รู้อย่างนี้แล้ว อย่าลืมหันมานั่งให้ถูกวิธีเพื่อสุขภาพที่ดีและห่างไกลจากโรคกระดูกเสื่อม นะคะ






จาก นสพ. เดลินิวส์