อยากนอนดึกอ่านบทความนี้ก่อนจ้า




บทความนี้สำหรับคนที่ชอบนอนดึกมากๆๆ นะคะ
(ฝากเป็นพิเศษสำหรับคนที่ไม่รู้จักหลับจักนอนเลยละจ้า)


ในชีวิตประจำวันของคนเรา สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการพักผ่อน
หลังจากที่ตรากตรำทำงานมาตลอดเช้า
และในการพักผ่อนนั้น เราควรพักผ่อนเข้านอนเวลา 3 ทุ่ม
เนื่องจากร่างกายเราต้องการเวลาในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและขับของเสียตามอวัยวะต่าง ๆ ย่อยอาหารให้หมด


ถ้ากินมื้อหนักตอนกลางคืน แถมนอนดึกอีก
รับรองว่าอ้วนพุงพุ้ย แน่นอน
ไขมันเผาผลาญไม่หมดมันเลยสะสมเอาไว้ อ่ะ....

แต่ถ้านอนดึกเลี่ยงไม่ได้ เพราะ
ขนงานมาทำเป็นการบ้านที่บ้าน (อะ...พูดแล้วชักงง)
ติดงาน อะไรก็ตาม


ควรปฏิบัติดังนี้


อยากนอนดึกอ่านบทความนี้ก่อนจ้า


1 งดเนื้อสัตว์เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู ไก่ เพราะย่อยยาก ลำไส้ต้องทำงานหนัก

2 หากเราอยากกินเนื้อสัตว์ ก็ควรช่วยลำไส้ด้วยการเคี้ยวให้ละเอียด ยิ่งเคี้ยวละเอียด ยิ่งดี จะได้แบ่งเบาภาระลำไส้

3 ดื่มน้ำขิง ผสม น้ำผึ้ง อุ่น ๆ หรือ น้ำอุ่นธรรมดา + น้ำผึ้ง หรือถ้าไม่มีอะไรเลย ก็หันมาดื่มน้ำอุ่นธรรมดา สัก 1 แก้วก็ได้เหมือนกันนะคะ

4 เวลานอน ควรทำให้ช่วงท้องและฝ่าเท้าอุ่น โดยการห่มผ้า
(ไม่รวมถึงผ้าห่มตราคนเด้อจ้า...)

5 ที่จริงมื้อดึก ควรเป็นมื้อเบา ๆ อย่างเช่น ผัก ผลไม้ นม ไข่ เนื้อปลา จะดีกว่านะคะ

6 ควรเลี่ยงน้ำเย็น น้ำอัดลม เพราะเพิ่มภาระให้ระบบภายในร่างกาย เนื่องจากร่างกายเราต้องความร้อนเพราะช่วยในการย่อยอาหาร หากดื่มแต่น้ำเย็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังมื้ออาหารก็จะทำให้ร่างกายเราต้องพยายามปรับอุณหภูมิให้อุ่นเหมาะสมก่อนแล้วจึงนำไปใช้ และการดื่มน้ำอัดลมก็ไม่มีประโยชน์อะไรมีแต่จะเพิ่มกรดให้ร่างกายแถมมีน้ำตาลที่สะสมตามร่างกายอีก



อยากนอนดึกอ่านบทความนี้ก่อนจ้า



และ นอกจากนี้

ถ้าอยากกินเนื้อสัตว์
ควรกินเวลา 7.00 น - 9.00 น.
เนื่องจากกระเพาะเรามีสภาพเป็นกรดสูงมากที่สุด
ดังนั้นมื้อเช้าจะจำเป็นมาก ๆ
ถ้าอดมื้อเช้าไปนาน ๆ ขั้วกระเพาะเราจะเป็นปุ่มปม
และนานเข้า ๆ ก็กลายเป็นมะเร็งในกระเพาะ


อย่าลืมดื่มน้ำให้ได้วันละ 8 แก้วนะจ๊ะ เพราะน้ำสะอาดจะช่วยล้างของเสียออกจากร่างกาย อย่าขี้เกียจลุกไปห้องน้ำเด็ดขาด


ห้ามอดหลับอดนอนตั้งแต่ ตีหนึ่ง เด็ดขาด เนื่องจาก ถุงน้ำดีกำลังย่อยไขมัน ถ้าอดนอนเวลานี้บ่อย ๆ จะเป็นนิ่วในถุงน้ำดี


ห้ามกินนมตอนเช้า แทนข้าวเช้า เนื่องจาก ตอนเช้ากระเพาะเป็นกรดสูงมาก นึกสภาพดูหากเราบีบน้ำมะนาวลงในนม จะเกิดปฏิกิริยาทางเคมี กลายเป็นคอลลอยด์ มันไม่ย่อย นะจ๊ะ ถ้าดื่มนมตอนท้องว่างแบบนี้ติดต่อกันเป็นประจำแทนข้าวเช้า ระวังมะเร็งในไขกระดูกนะจ๊ะ แต่ถ้าเป็นช่วงหลังอาหารเช้าหรือตอนบ่ายไปแล้ว หรือตอนเย็นดื่มได้ตามปกติจ้ามื้อเย็นอาจเป็นมื้อง่าย ๆ อย่างนม กับไข่ก็ไม่ว่ากัน


ถั่วต่าง ๆ รวมทั้งธัญพืชสารพัดอย่าง เช่น ลูกเดือย ข้าวฟ่างฯลฯ มีประโยชน์ต่อลำไส้คือ ช่วยกวาดเชื้อโรค + แบตทีเรียชนิดไม่ดี ออกจากลำไส้เราควรกินอาทิตย์ละครั้งเป็นอย่างน้อย

พืชผักสีเขียวมีคลอโรฟิว ช่วยทำให้เม็ดเลือดลำเลียงออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ดี เซลแต่ละเซลล์จะแข็งแรงเมื่อมีออกซิเจนไปหล่อเลี้ยง
ก่อนเอาผักมากินเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีสารพิษ อย่าลืมแช่น้ำส้มสายชู 45นาทีนะจ๊ะ

ขอให้ถนอมสุขภาพร่างกายของเราให้ดีกันทุกคนนะจ๊ะ ด้วยความปรารถนาดี
ไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสร็จจ้า


อยากนอนดึกอ่านบทความนี้ก่อนจ้า