การนอนนอนไม่ถึง 6 ชม. อายุสั้น

[maxwell007]

การนอนน้อยอาจจะเป็นสาเหตุของสุขภาพเสื่อมโดยตรง ซึ่งนำไปสู่การมีอายุสั้นในที่สุด ...

นักวิจัยทางการแพทย์ทั้งเมืองมะกะโรนีและน้ำชา กล่าวเตือนคนที่อดหลับอดนอนว่า ผู้ที่นอนหลับไม่ถึงคืนละ 6 ชม. มีหวังจะได้เด๊ดสะมอเร่ก่อนวัยอันควร คนนอนน้อยเช่นนั้นอยู่เป็นประจำมีหวังอายุสั้น จะเสียชีวิตลงภายในช่วงเวลา 25 ปีข้างหน้า มากกว่าผู้ที่นอนนานตามเวลาที่เหมาะสม ระหว่าง 6-8 ชม. กว่ากันถึงร้อยละ 12

แต่ก็น่าแปลกใจเช่นกันที่พวกเขายังพบว่าผู้ที่นอนมากนานเกิน 9 ชม. ก็เสี่ยงกับอายุสั้นด้วยเช่นกัน แม้ว่าสาเหตุที่ชอบนอนนาน อาจจะเป็นสัญญาณของสุขภาพที่ทรุดโทรม

วารสารวิชาการ "การนอน" นักวิจัยของสองชาติได้ ร่วมกันศึกษาความเกี่ยวพันของการนอนกับอัตราการเสียชีวิต ด้วยการทบทวนรายงานการศึกษาเกี่ยวกับการนอน

16 เรื่อง ซึ่งเกี่ยวพันกับผู้คนมากถึง 1,500,000 คน ได้ข้อสรุปว่า "การเสียชีวิตก่อนวัยอันควรทั้งหมด ล้วนแต่เกี่ยวพันกับการนอนน้อยไปหรือนอนมากไป มากน้อยเกินกว่าเวลานอนที่เหมาะที่ควร คืนละระหว่าง 6-8 ชม. ทั้งสิ้น"

คณะนักวิจัยเชื่อว่า ขณะที่การนอนน้อยอาจจะเป็นสาเหตุของสุขภาพเสื่อมโดยตรง ซึ่งนำไปสู่การมีอายุสั้นในที่สุด แต่การนอนนานก็อาจเป็นเพียงเครื่องบอกให้รู้ว่า สุขภาพไม่ดี.

ที่มา : ไทยรัฐออนไลย์

เซื้อซาติแฮ้งอย่าเหม็นสาบกุยกัน
เกิดเป็นคนอีสานให้ฮักแพงกันไว้
ไผเฮ็ดดีให้ซ่อยยู้ ซอยซูอย่าย่านเหลิน
ไผเฮ็ดผิดให้ซอยเว้า ไขแก้ดอกซอยกัน ซันดอกหวา

[GROOPPY]

อ๋อยๆๆ สิฟ่าวเข้านอนก่อนดอกส่าน ไผกะอย่ามาปลุกเด้ ทีนี่ อิอิอิ

[หนุ่มน้อย]

โอ๊ย ข้าน้อยกะนอนประมาณมื้อละ 4-5 ชั่วโมงกว่าๆ กะสิเสียชีวิตลงประมาณ สิบกว่าปีนี่ซั่นบ้อนอ
คือสิยังน้อยแท้เหอ เฮ็ดจังได๋จังสิเป็นบ่าวคือเก่าน้อนี่ บ่อแหม่นสินอนจักมื้อละ 8 ชั่วโมงซั่นบ้อ
ตื่นขึ้นมากะสิมาฟังเทศน์ซั่นตี๊นี่ บ่อแหม่นคูบาเทศน์เด้อ แม่ใหญ่บ้านเทศน์พะนะ

[หนุ่มน้อย]

อยากมีชีวิตที่ยืนยาว และสุขภาพดี กะมาอ่านเพิ่มเติมอีกเด้อครับ
ทุกคนคงอยากเป็นคนที่มีสุขภาพดีและใช้ชีวิตสนุกสนานบนโลกใบนี้ไปนานๆ
เรามี 9 ขั้นในการยืดอายุยืนยาว และมีสุขภาพดี ดังนี้

1. ไม่สูบบุหรี่

2. กินอาหารไขมันต่ำ แต่กินผักสด ผลไม้ และธัญพืชให้มากๆ

3. เสริมสุขภาพด้วยวิตามินรวม และต้องแน่ใจว่าได้แคลเซียมพอเพียงในแต่ละวัน

4. รักษาน้ำหนักและรูปร่างให้ได้มาตรฐาน ไม่เพิ่มขึ้นหรือลดลงบ่อยๆ

5. หาความตื่นเต้นท้าทายให้กับชีวิตบ้าง

6. ต้องทำตัวให้กระตือรือร้นทุกๆ วัน

7. เข้าสังคมกับคนอื่นๆ เป็นประจำ

8. ปกป้องและถนอมสุขภาพสายตา สุขภาพหูไว้ให้ดี โดยปฏิบัติตามคำแนะนำจากสื่อต่างๆ

9. ปรึกษาคุณหมอของคุณดูว่า สุขภาพของคุณนั้นจำเป็นต้องใช้ยาลดความดันโลหิต ยาลดโคเลสเตอรอล หรือดูแลเรื่องกระดูกพรุนบ้างหรือยัง เพราะสิ่งเหล่านี้เหมือนการรักษาโรคอายุรกรรมแต่เนิ่นๆ ซึ่งจะทำให้ชีวิตคุณมีสุขภาพที่ดีไปได้นานๆ

ขอบคุณที่มาข้อมูล : นิตยสาร Health Today

[kitty]

ขอบคุณข้อมูล ดี ดีจ้า เมื่อคืนนอนตี 5 ตื่นกะ 8.30 น.บ่ออยากสิคิดจ้า .....