c06: มาระบายความโกรธ..กันเถอะc06:ตามหลักจิตวิทยาการระบายอารมณ์ที่อัดอั้นในใจออกมาเป็นพฤติกรรมใดๆถือเป็นทางออกที่ดีในการปรับตัวให้อยู่ในความพอดี..หรือความสมดุลย์แต่พฤติกรรมที่แสดงออกต้องไม่ทำให้ผู้อื่นเดือดร้อนหรือเป็นอันตรายถึงจะเหมาะสมคะ..หลายคนมีวิธีระบายอารมณ์ความรู้สึกที่แตกต่างกันออกไป...วันนี้ต่ายขอมาเจาะลึก..วิธีการระบายอารมณ์โกรธ ของพี่น้อง
อยากรู้ว่าท่านมีวิธีการแบบไหนที่ท่านรู้สึกว่ามันทำให้คลายโกรธได้จริงๆ
จากการสำรวจพบว่าวิธีการที่หลายคนใช้บรรเทาความโกรธได้จริงมีดังนี้นะคะ...
ต่ายอยากให้พี่น้องที่เคยมีประสบการณ์โกรธ..แลกเปลี่ยนกันด้วยคะ
5 อันดับแรกที่มีคนเลือกปฏิบัติแล้วได้ผลดีคะ
1. ขว้างสิ่งของให้เกิดเสียงดัง เช่น ขว้างแก้ว ขว้างขวด ขว้างจาน
วิธีนี้เป็นการระบายความพลุ่งพล่านของอารมณ์ ลงไปที่เสียงดังๆ คล้ายๆกับว่า
เราได้ถ่ายทอดพลังลมปราณที่เลวร้ายออกไปจากใจ ทำให้ความโกรธหายได้เร็วคะ
แต่มีข้อแม้ว่า..ต้องไปขว้างในที่ลับตาคนนะคะ...สมัยนี้มีคนหัวใสเปิดร้านให้เขวี้ยงแก้วแล้วคะ
2. ตะโกนเสียงดังๆ หรือ กรี๊ดๆๆๆดังๆยาวๆนานๆ ถ้าจะให้เนียนหน่อยก็ในห้องน้ำ
หรือไม่ก็ให้ออกมาเป็นเพลงที่ลากลูกคอยาวๆ..คนจะได้ไม่แตกตื่นคะ
3. จับปากกามาขีดเขียนบนกระดาษซ้ำๆๆๆแรงๆๆให้ออกมาเป็นภาพลายเส้นศิลปะ
กระดาษฉีกก็ไม่เป็นไร....เพราะ มันเป็นภาพศิลปะคะ
4. ตำกระเทียม ตำน้ำพริก หรือตำอะไรก็ได้คะทำซ้ำๆๆๆๆๆเสียงดังไม่เป็นไร
เพราะลมปราณแห่งความโกรธมันจะถ่ายทอดลงไปตามแรงกระแทกขณะที่เราโขลก
ได้ประโยชน์และได้ความอร่อยด้วยคะ
5. เล่นกีฬาที่มีเป้าทั้งหลาย เช่น ปาเป้า ยิงปืน เตะลูกโทษ นอกจากได้ถ่ายอารมณ์โกรธแล้วร่างกายยังแข็งแรง
ดึงสติและสมาธิกลับมาเข้าตัวได้เร็วขึ้นด้วยคะ
ต่ายหวังว่าพี่น้องจะเลือกวิธีระบายความโกรธได้เหมาะกับตัวเองและที่สำคัญนอกจากเป็นการระบายความร้อนของอารมณ์ออกไปจากตัวได้เร็วแล้ว..
สุขภาพจิตเราจะไม่เสื่อมคะ ......คนที่โกรธแล้วเก็บนิ่งไว้ควบคุมไว้ได้ถือว่ามีความอดทนดีแต่..
ในทางจิตวิทยาบอกว่ามันเป็นคลื่นใต้น้ำหรือเป็นระเบิดเวลาที่รอวันระเบิด...อย่าให้เกิดขึ้นกับตัวเองนะคะ
ฝึกจัดการกับอารมณ์ให้ได้ และที่สำคัญเลือกวิธีที่ไม่ทำให้ผู้อื่นเดือดร้อน...
จึงจะถือว่าเราจัดการอารมณ์ได้อย่างเหมาะสม..และจะมีความแข็งแกร่งของจิตใจดีขึ้นคะ
Bookmarks