ผลอะโวคาโด้

10 สวัสดิการด้านสุขภาพของอะโวคาโด:


การป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก
อะโวคาโดได้รับการแสดงเพื่อยับยั้งการเจริญเติบโตของมะเร็งต่อมลูกหมาก

มะเร็งในช่องปากป้องกัน
มีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าสารบางอย่างในอะโวคาโดสามารถที่จะหาทางออกให้ก่อน
มะเร็งและมะเร็งเซลล์มะเร็งในช่องปากและทำลายพวกเขาโดยไม่ทำร้ายเซลล์ที่มีสุขภาพ

คุ้มครองโรคมะเร็งเต้านม
อะโวคาโดเช่นน้ำมันมะกอกสูงในกรดโอเลอิกซึ่งได้รับการแสดงเพื่อป้องกันมะเร็งเต้านม
ในการศึกษาจำนวนมาก

สุขภาพตา
อะโวคาโดมีมากขึ้นของ lutein carotenoid กว่าผลไม้บริโภคทั่วไปอื่น ๆ
ลูทีนช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพและต้อกระจกสองตาที่เกี่ยวข้องกับอายุการปิดใช้งาน
โรค

ลดคอเลสเตอรอล
อะโวคาโดมีความสูงใน beta-sitosterol เป็นส่วนผสมที่ได้รับการแสดงเพื่อลดคอเลสเตอรอล
ระดับ ในการศึกษาหนึ่ง, 45 อาสาสมัครที่มีประสบการณ์ลดลงเฉลี่ยในคอเลสเตอรอลจาก 17% หลังจาก
อะโวคาโดกินเพียงหนึ่งสัปดาห์

สุขภาพหัวใจ
หนึ่งถ้วยอะโวคาโดมี 23% ของมูลค่ารายวันที่แนะนำของโฟเลต การศึกษาแสดงให้เห็นว่า
คนที่กินอาหารที่อุดมไปด้วยโฟเลตมีอุบัติการณ์ที่ต่ำกว่ามากของโรคหัวใจมากกว่าผู้ที่
ที่ไม่ได้วิตามินอี, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและลูตาไธโอนในอะโวคาโดยังดี
สำหรับหัวใจของคุณ

การป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง
ระดับสูงของโฟเลตในอะโวคาโดยังป้องกันจังหวะ คนที่กินอาหาร
ที่อุดมไปด้วยโฟเลตในมีความเสี่ยงต่ำกว่ามากจากโรคหลอดเลือดสมองมากกว่าผู้ที่ไม่ได้


ดูดซึมสารอาหารได้ดียิ่งขึ้น
การวิจัยพบว่าสารอาหารบางชนิดจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้น
เมื่อรับประทานกับอะโวคาโด ในการศึกษาเมื่อผู้เข้าร่วมกินสลัดที่มี
อะโวคาโดพวกเขาถูกดูดซึมห้าครั้งจำนวนของ carotenoids (กลุ่มของสารอาหารที่มีแคโรทีนไลโคปีนและเบต้า) มากกว่าผู้ที่ไม่ได้รวมไปถึงอะโวคาโด

กลูตาไธโอนที่มา
อะโวคาโดเป็นแหล่งที่ดีของกลูตาไธโอนสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญที่นักวิจัย
พูดเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันริ้วรอยโรคมะเร็งและโรคหัวใจ


ที่มา : จากเฟสบุ๊คไซด์/บ้านมหา.คอม