กำลังแสดงผล 1 ถึง 3 จากทั้งหมด 3

พลังงานในการออกกำลังกาย

  1. #1
    ดูแลตรวจสอบเนื้อหา สัญลักษณ์ของ pcalibration
    วันที่สมัคร
    Nov 2008
    ที่อยู่
    เมืองฉะเชิงเทรา(แปดริ้ว)
    กระทู้
    1,986
    บล็อก
    1

    พลังงานในการออกกำลังกาย


    การใช้พลังงานในการออกกำลังกาย
    พลังงานที่เราใช้แบ่งออกเป็น 2 ประเภทใหญ่ ๆ คือ Anaerobic และ Aerobic ซึ่งสามารถอธิบายได้ดังนี้
    1. พลังงานแบบ Anaerobic 
    พลังงานประเภทนี้ ไม่จำเป็นต้องอาศัย อ๊อกซิเจน ซึ่งสามารถแยกย่อยออกไปได้อีก 2 ประเภทใหญ่ ๆ คือ
    1.1 พลังงาน Anaerobic แบบ ATP-CP
    พลังงานประเภทนี้ มาจาก กลูโคส ล้วนๆ( กลูโคสในร่างกายส่วนใหญ่ ได้มาจากการกิน Carb นะครับ
    แต่ก็อาจจะเป็นไปได้ที่ร่างกายสามารถเปลี่ยนโปรตีนและไขมันให้มาอยู่ในรูปแบบของกลูโคส)
    พลังงานประเภทนี้เป็นพลังงานแบบฉับพลันนะครับ และหมดลงในเวลาไม่กี่วินาที
    หากเปรียบไปก็เหมือนเป็นพลังงานในการจุดระเบิดให้พลังงานอื่น ๆ ทำงานต่อไป 
    ตัวอย่างของการใช้พลังงานประเภทนี้ เช่น การยกเวท 1-2 ครั้ง 
    1.2 พลังงาน Anaerobic แบบ Lacate System
    พลังงานในรูปแบบนี้เกิดขึ้นต่อเนื่องจากพลังงานในขั้นต้น ซึ่งจะเกิดกระบวณการหนึ่งที่เรียกว่า Glycolysis ซึ่งร่างกายจะนำ ไกลโครเจน
    (กลูโคสรูปแบบหนึ่งที่ร่างกายสำรองเอาไว้ใช้) มาใช้เป็นพลังงาน พลังงานประเภทนี้จะหมดไปในเวลา 2-3 นาที 
    ตัวอย่างของพลังงงานประเภทนี้ คือ การวิ่งแข่งระยะสั้น (หากต้องการวิ่งต่อไปจะต้องลดความเข้มข้นลง) หรือการยกเวทหลายครั้งติดต่อกัน
    2.พลังงานแบบ Aerobic  พลังงานประเภทนี้ต้องอาศัยออกซิเจนเข้ามาช่วยสันดาบ (โดยเฉพาะไขมัน)
    หลังจากที่เราเริ่มออกกำลังกายได้ประมาณ 10 นาที ร่างกายก็จะหันมาใช้พลังงานในรูปแบบนี้อย่างสมบูรณ์แบบ
    ( นาทีที่ 1-3 ยังเป็นพลังงานแบบ Anaerobic อยู่ ส่วนนาทีที่ 4-10 นั้นผสมผสานกันอยู่ทั้งแบบ Anaerobic และ Aerobic) 
    และในช่วงต้นของการใช้พลังงานประเภทนี้ (นาทีที่ 10-20) ร่างกายจะใช้พลังงานจากทั้ง ไกลโครเจน และ ไขมัน แต่จะใช้ไกลโครเจนมากกว่าไขมัน 
    ตั้งแต่นาที่ที่ 21 เป็นต้นไปร่างกายจึงจะดึงไขมันมาใช้เป็นอัตราส่วนที่มากหน่อย เมื่อเราออกกำลังกายนานขึ้นร่างกายก็จะใช้ไขมันมากขึ้น สังเกตุได้จากอาการหายใจอย่างแรง (หอบ) เพราะร่างกายต้องการออกซิเจนมากขึ้นในการเผาผลาญไขมัน
    จริง ๆ แล้วร่างกายจะใช้พลังงานจากโปรตีนด้วยนะครับ แต่มันน้อยมาก ๆ กล่าวคือ ไม่เกิน 5% 
    ดังนั้นแล้วหากสังเกตุกันดี ๆ ร่างกายไม่สามารถใช้พลังงานจากไขมันได้เพียงลำพัง จะต้องใช้ควบคู่กับไกลโครเจนเสมอ
    ขอบคุณที่มา:Pantip.com


  2. #2
    ฝ่ายบริหารระดับสูง สัญลักษณ์ของ พล พระยาแล
    วันที่สมัคร
    Mar 2008
    กระทู้
    6,941
    ซูมื่อนี่บ่มีแฮงครับ ถ้ามีสุภาพสตรีสวย ๆ มาแล่นข้าง ๆ แล้วตาซันม่องก้องโลด จักว่าเอาแฮงมาจากไส แล่นบ่เหนื่อยครับ จักว่าเป็นแนวใด๋ดอก ...อิอิ

  3. #3
    ศึกษาหาความรู้ สัญลักษณ์ของ lungyai1123
    วันที่สมัคร
    Oct 2008
    กระทู้
    382
    บล็อก
    63
    ขอบคุณครับแต่ตอนนี้ย่านอยู่เด้อแต่ย่างหือเดินกะยังลำบากครับย้อนเฒ่าหนิหละอ้ายเอ้ย
    สิลุกกะโอดกะโอยแหมฮ่าๆๆๆ