กำลังแสดงผล 1 ถึง 2 จากทั้งหมด 2

หัวข้อ: พัฒนาการนักวิ่งหน้าใหม่สู่นักวิ่งแข่งจริงจัง

  1. #1
    ดูแลตรวจสอบเนื้อหา สัญลักษณ์ของ pcalibration
    วันที่สมัคร
    Nov 2008
    ที่อยู่
    เมืองฉะเชิงเทรา(แปดริ้ว)
    กระทู้
    1,989
    บล็อก
    1

    พัฒนาการนักวิ่งหน้าใหม่สู่นักวิ่งแข่งจริงจัง


    พัฒนาการนักวิ่งหน้าใหม่เป็นนักวิ่งแข่งจริงจัง
    ระยะแรก : แรกเริ่ม
    1. นักวิ่งหน้าใหม่ - วิ่งให้ถึง 30 นาที ให้ได้ 3 เดือน
    2. นักวิ่งระดับกลาง - วิ่งจนได้อาทิตย์ละ 25-30 กม. และรักษาระดับนี้ไว้ให้ได้ตลอด 3-6 เดือน
    3. นักวิ่งแข่งหน้าใหม่ - หัดซ้อมจนเข้าแข่งหาประสบการณ์ ได้ในระยะทาง 5-10 กม. 3 เดือน รวมทั้งหมด 9 เดือน - 1 ปี
    ระยะสอง : ติดวิ่ง
    มาถึงระยะนี้ นักวิ่งอาจต้องการวิ่งเหมือนติดยาเสพติดแล้ว แต่เป็นการติดที่ดีนะครับ ไม่ต้องไปกังวลว่าจะเป็นอะไรจาการติดวิ่งนี้
    4. นักวิ่งแข่งรุ่นกระทง - คือยังถือว่าเป็นนักวิ่งหน้าใหม่อยู่ดี เข้าแข่งเพื่ประสบการณ์ เพิ่มในระยะทางต่างๆ จนถึงฮาล์ฟ มาราธอน
    และพยายามทำเวลาให้ดีขึ้น 6 เดือน -1ปี
    5. นักวิ่งมาราธอนหน้าใหม่ - ซ้อมจนเข้าวิ่งมาราธอนได้ 6 เดือน
    รวมอีก 1 - 1/2 ปี
    ระยะสาม : ยิ่งวิ่งยิ่งมัน
    6. นักวิ่งแข่งปกติ - ฝึกซ้อมเพื่อทำเวลาให้ดีขึ้นไปอีก
    ระยะทางตั้งแต่ 5กม. จนถึงฮาล์ฟมาราธอน 6 เดือน - 1 ปี
    7. นักวิ่งมาราธอนระดับเสือเก่า - ประสบการณ์โชกโชนฝึกซ้อมเพื่อเข้าแข่งขันมาราธอน 6 เดือน รวมเข้าไปอีก 1 - 1 1/2 ปี
    ระยะสี่ : ชักบ้าวิ่งเข้าไปแล้ว
    8. ในระยะนี้นักวิ่งทุกประเภทตั้งแต่นักวิ่งแข่งปกติ นักวิ่งที่บ้าวิ่ง นักวิ่งระดับแชมป์ จะฝึกซ้อมเพื่อทำเวลาให้ได้ดีที่สุดและระยะทางไกลที่สุด
    ถ้าลงแข่งทั้งใกล้และไกลการฝึกซ้อมสปีดสำหรับระยะใกล้จะช่วยให้วิ่งทางไกลได้เร็วขึ้น ในขณะเดียวกันการฝึกซ้อมสำหรับทางไกล ความอึดที่ได้จาการซ้อมจะทำให้การวิ่งระยะสั้นทำเวลาดีขึ้นเช่นกัน
    :,1-:,1-:,1-:,1-:,1-:,1-:,1-:,1-:,1-
    ( จากนิตยสาร Running โดย...ศ.ดร.ธงชัย พรรณสวัสดิ์ )
    ที่มา:เว็ปthairunnig.com

  2. #2
    เจ้าหน้าที่ประชาสัมพันธ์ สัญลักษณ์ของ ใบไม้สีชมพู
    วันที่สมัคร
    Jun 2006
    กระทู้
    3,025
    คือมาคร้านแฮงแท้น้อทีนี้ คือสิยอมแพ้ อิอิ

Tags for this Thread

กฎการส่งข้อความ

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •