กำลังแสดงผล 1 ถึง 2 จากทั้งหมด 2

พัฒนาการนักวิ่งหน้าใหม่สู่นักวิ่งแข่งจริงจัง

  1. #1
    ดูแลตรวจสอบเนื้อหา สัญลักษณ์ของ pcalibration
    วันที่สมัคร
    Nov 2008
    ที่อยู่
    เมืองฉะเชิงเทรา(แปดริ้ว)
    กระทู้
    1,986
    บล็อก
    1

    พัฒนาการนักวิ่งหน้าใหม่สู่นักวิ่งแข่งจริงจัง


    พัฒนาการนักวิ่งหน้าใหม่เป็นนักวิ่งแข่งจริงจัง
    ระยะแรก : แรกเริ่ม
    1. นักวิ่งหน้าใหม่         -   วิ่งให้ถึง 30 นาที ให้ได้  3 เดือน
    2. นักวิ่งระดับกลาง      -   วิ่งจนได้อาทิตย์ละ 25-30  กม.  และรักษาระดับนี้ไว้ให้ได้ตลอด  3-6 เดือน
    3. นักวิ่งแข่งหน้าใหม่  -  หัดซ้อมจนเข้าแข่งหาประสบการณ์ ได้ในระยะทาง  5-10 กม.     3 เดือน  รวมทั้งหมด  9 เดือน - 1 ปี
    ระยะสอง  :  ติดวิ่ง
    มาถึงระยะนี้  นักวิ่งอาจต้องการวิ่งเหมือนติดยาเสพติดแล้ว  แต่เป็นการติดที่ดีนะครับ  ไม่ต้องไปกังวลว่าจะเป็นอะไรจาการติดวิ่งนี้
    4.  นักวิ่งแข่งรุ่นกระทง    - คือยังถือว่าเป็นนักวิ่งหน้าใหม่อยู่ดี  เข้าแข่งเพื่ประสบการณ์  เพิ่มในระยะทางต่างๆ จนถึงฮาล์ฟ มาราธอน 
    และพยายามทำเวลาให้ดีขึ้น 6 เดือน -1ปี        
    5.  นักวิ่งมาราธอนหน้าใหม่  -   ซ้อมจนเข้าวิ่งมาราธอนได้  6 เดือน
    รวมอีก 1 -  1/2 ปี
    ระยะสาม :  ยิ่งวิ่งยิ่งมัน
    6.  นักวิ่งแข่งปกติ  -  ฝึกซ้อมเพื่อทำเวลาให้ดีขึ้นไปอีก
    ระยะทางตั้งแต่  5กม.  จนถึงฮาล์ฟมาราธอน   6 เดือน - 1 ปี
    7.  นักวิ่งมาราธอนระดับเสือเก่า  - ประสบการณ์โชกโชนฝึกซ้อมเพื่อเข้าแข่งขันมาราธอน  6 เดือน รวมเข้าไปอีก                  1 - 1 1/2 ปี
    ระยะสี่  : ชักบ้าวิ่งเข้าไปแล้ว
    8.  ในระยะนี้นักวิ่งทุกประเภทตั้งแต่นักวิ่งแข่งปกติ  นักวิ่งที่บ้าวิ่ง  นักวิ่งระดับแชมป์  จะฝึกซ้อมเพื่อทำเวลาให้ได้ดีที่สุดและระยะทางไกลที่สุด 
    ถ้าลงแข่งทั้งใกล้และไกลการฝึกซ้อมสปีดสำหรับระยะใกล้จะช่วยให้วิ่งทางไกลได้เร็วขึ้น  ในขณะเดียวกันการฝึกซ้อมสำหรับทางไกล  ความอึดที่ได้จาการซ้อมจะทำให้การวิ่งระยะสั้นทำเวลาดีขึ้นเช่นกัน
    :,1-:,1-:,1-:,1-:,1-:,1-:,1-:,1-:,1-
    ( จากนิตยสาร Running  โดย...ศ.ดร.ธงชัย  พรรณสวัสดิ์ )
    ที่มา:เว็ปthairunnig.com


  2. #2
    เจ้าหน้าที่ประชาสัมพันธ์ สัญลักษณ์ของ ใบไม้สีชมพู
    วันที่สมัคร
    Jun 2006
    กระทู้
    3,025
    คือมาคร้านแฮงแท้น้อทีนี้ คือสิยอมแพ้ อิอิ


Tags for this Thread