ชีวิตสดใสเมื่อถึงวัยสูงอายุ

[lungyai1123]

**ชีวิตสดใสเมื่อถึงวัยสูงอายุ **





ชีวิตสดใสเมื่อถึงวัยสูงอายุ

ย่อความจาก หนังสือคู่มือดูแลสุขภาพสำหรับผู้ใหญ่ ๑๔ เคล็ดลับทำให้อายุยืน

ความชรา คือ อะไร

คำว่า "ผู้สูงอายุ" หรือที่คนทั่วไปมักเรียกว่า "คนแก่"
ในประเทศไทยเรานิยามไว้สำหรับผู้อายุ ๖๐ ปีขึ้นไป
แต่ในทางประเทศฝั่งตะวันตก มักนิยามสำหรับผู้มีอายุ ๖๕ ปีขึ้นไป
นั่นเพราะว่า ประชากรของเขามีอายุขัยโดยเฉลี่ยมากกว่าประเทศเรา

ความชรานั้นต้องเกิดขึ้นกับมนุษย์ทุกคน
โดยเซลส์และอวัยวะต่างๆมีการเปลี่ยนแปลงทั้งรุปร่างลักษณะและการทำหน้าที่
โดยเป็นไปในทางเสื่อมขึ้นเป็นลำดับ

ความชรานี้ไม่ได้เกิดขึ้นอย่างเมื่ออายุ ๖๐ ปี
แต่มันเกิดขึ้นอย่างช้าๆตั้งแต่คนเราอายุประมาณ ๓๐ ปีขึ้นไป
โดยสมรรถภาพในการทำงานของอวัยวะทุกส่วนจะเสื่อมลงเฉลี่ยร้อยละ ๑ ต่อปี
ความเสื่อมดังกล่าวเกิดขึ้นช้าๆจนตัวเราเองไม่ค่อยรู้สึก








แต่ละคนชราไม่เท่ากัน

อัตราการเกิดความชราในแต่ละคนนั้นไม่เท่ากัน
ตัวอย่างเช่น คนสองคนอายุเท่ากันแต่คนหนึ่งดูแก่กว่าอีกคนมาก
ปัจจัยอะไรบ้างที่ทำให้คนเราแก่ ช้า-เร็ว ต่างกัน

๑.) ลักษณะทางพันธุกรรม
ได้แก่ ลักษณะทางชาติพันธุ์ เช่น โครงสร้างใบหน้า ฯลฯ
สิ่งเหล่านี้เราทำอะไรไม่ได้เพราะถูกกำหนดมาแต่เกิด

๒.) การใช้ชีวิตในวัยเด็กและวัยหนุ่มสาว
เช่น การกินอาหาร การออกกำลังกาย
และการเสพสารมีพิษเข้าสู่ร่างกาย เช่น สูบบุหรี่ ดื่มเหล้า หรือยาเสพติดต่างๆ
ปัจจัยข้อนี้เราสามารถเปลี่ยนแปลงแก้ไขเองได้ ดังจะกล่าวต่อไป

๓.)โรคภัยไข้เจ็บ
โรคมีส่วนทำให้อวัยวะต่างๆเสื่อมสมรรถภาพไป
โดยเฉพาะโรคเรื้อรังและมีอาการแทรกซ้อนทั้งหลาย
ปัจจัยข้อนี้หากทราบแต่แรกก็สามารถหาทางป้องกัน เยียวยา รักษาควบคุมได้

จะเห็นได้ว่า ความชรา หรือ ความเสื่อมสมรรถภาพของร่างกาย
สามารถส่งเสริม ดูแลได้ตั้งแต่วัยเด็ก วัยหนุ่มสาวด้วยการดุแลสุขภาพตนเอง
ก็จะทำให้เป็นผู้สูงวัยที่แข็งแรง พึ่งพาตนเอง ไม่เป็นภาระของใครได้






โดย คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล
พิมพ์ครั้งที่ ๓. กรุงเทพฯ : อมรินทร์พริ้นติ้งแอนด์พับลิชชิ่ง.
พ.ศ. ๒๕๕๔. หน้า ๒-๑๓./เวปธรรมจักร.เน็ต
บ้านมหา.คอม