กำลังแสดงผล 1 ถึง 2 จากทั้งหมด 2

4 วิธีป้องกันอาการขี้ลืม

  1. #1
    ศึกษาหาความรู้ สัญลักษณ์ของ lungyai1123
    วันที่สมัคร
    Oct 2008
    กระทู้
    382
    บล็อก
    63

    4 วิธีป้องกันอาการขี้ลืม


    ......4 วิธีป้องกันอาการขี้ลืม ......


    4 วิธีป้องกันอาการขี้ลืม


    4 วิธีป้องกันอาการขี้ลืม

    เอ๊ะ! เอากุญแจรถไว้ไหน เมื่อกี้ปิดไฟในบ้านหรือยัง
    วันเกิดแฟนวันที่ 12 หรือ 22 กันแน่นะ
    แล้วผู้หญิงคนนั้นชื่อน้องเก๋หรือเอ้หว่า ฯลฯ
    อาการขี้ลืมแบบนี้สร้างความรำคาญให้ใครต่อใครอยู่เสมอ
    ก่อนที่คุณจะมีความจำสั้นแค่ 3 วินาทีเหมือนปลาทอง
    มี 4 วิธีง่ายๆ ที่คุณทำได้เองตั้งแต่ตอนนี้มาฝากค่ะ


    4 วิธีป้องกันอาการขี้ลืม

    1. กินอาหารที่มีประโยชน์
    สถาบันประสาทวิทยาแห่งสหรัฐฯ รายงานว่า
    การกินผักและผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ
    เช่น ส้ม ผักโขม แครอท บร็อค-โคลี มะเขือเทศ
    ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดสโตรคถึง 11%
    แถมยังช่วยบำรุงให้เซลล์สมองสามารถทำงานเชื่อมโยงกันได้ดียิ่งขึ้น
    ในขณะที่วิตามินบีโดยเฉพาะ บี12 และกรดโฟลิก
    ช่วยลดการเสี่ยงในการเป็นโรคความจำเสื่อมได้อีกด้วย


    4 วิธีป้องกันอาการขี้ลืม

    2. ออกกำลังกาย
    เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับคนที่อยากมีสุขภาพดี
    การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น การวิ่ง การปั่นจักรยาน
    หรือบอดี้คอมแบต ช่วยให้ระบบไหลเวียนของเลือดทำงานดีขึ้น
    และช่วยกำจัดไขมันที่เกาะตามเส้นเลือด
    นั่นหมายความว่าเลือดจะสามารถนำออกซิเจน
    และสารอาหารไปหล่อเลี้ยงสมองได้ดียิ่งขึ้นนั่นเอง

    การออกกำลังกายยังช่วยให้คุณนอนหลับสนิท
    ทำให้สมองได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ไม่ต้องถึงขนาดวิ่งวิบากก็ได้ครับ
    แม้แต่การรำมวยจีน โยคะ ก็ช่วยให้พัฒนาสมองได้อย่างยอดเยี่ยมเช่นกัน
    แต่อย่าลืมดื่มน้ำหลังการออกกำลังกายด้วย
    เพราะการขาดน้ำอาจทำให้สมองทำงานได้ไม่เต็มที่

    4 วิธีป้องกันอาการขี้ลืม
    3. ออกกำลังสมอง
    ถ้าอยากให้ร่างกายแข็งแรงก็ต้องออกกำลังกายเช่นเดียวกัน
    ถ้าอยากให้สมองแข็งแรงก็ต้องออกกำลังสมอง
    พูดง่ายๆ ก็คือ ใช้สมองนั่นแหละครับ
    มีหลายวิธีที่ทำให้สมองของคุณได้ใช้งาน เช่น การเล่นหมากรุก
    การอ่านหนังสือ การเล่นเกมอักษรไขว้
    อย่ากลัวที่จะเรียนภาษาใหม่ๆ หรือเรียนดนตรีตอนอายุมากแล้ว
    เพราะนั่นเป็นการออกกำลังสมองอย่างดีเลยละครับ
    ต่อให้คุณมีระบบจดจำหมายเลขโทรศัพท์แล้ว

    ลองจำหมายเลขโทรศัพท์ของคนใกล้ชิดไว้ในสมองสิครับ
    หรือเวลารถติดก็ลองเอาเลขป้ายทะเบียนรถคันข้างหน้ามาบวกลบคูณหารกัน
    สมองมีไว้ใช้ ถ้าไม่ใช้ก็มีแต่จะเสียมันไปเท่านั้น

    4 วิธีป้องกันอาการขี้ลืม

    4. หลีกเลี่ยงการดื่มเหล้า
    นึกถึงตอนที่คุณเมาจนจำไม่ได้ว่า
    เมื่อคืนคุณทำตัวน่าอายแค่ไหนนั่นแหละครับ
    แม้จะเป็นเพียงแก้วสองแก้ว แอลกอฮอล์ก็สามารถไปรบกวน
    การสร้างความจำระยะยาว (Long-term memories) ได้เหมือนกัน
    การวิจัยอีกหลายชิ้นก็ชี้ว่า ยิ่งดื่มแอลกอฮอล์มากเท่าไร
    ก็ยิ่งเสี่ยงต่อการทำลายความจำมากขึ้น

    เห็นแบบนี้แล้วอย่าใช้มันเป็นข้ออ้างในการดื่มเพื่อลืมเธอเลยนะคุณ
    ใจก็เสียไปแล้ว อย่าให้สมองเสียไปอีกเลย



    ขอบคุณถาพจาก อินเทอร์เน็ต


    เครดิต : เวปธรรมจักร.เน็ต/บ้านมหา.คอม


  2. #2
    ศึกษาหาความรู้ สัญลักษณ์ของ suny
    วันที่สมัคร
    Nov 2008
    ที่อยู่
    ภูมิลำเนา มหาสารคาม ทำงาน ประจวบ
    กระทู้
    848
    ซิได้พยายามเฮ็ดนำครับ ตอนนี้เริ่มเป็นลูกปลาทองแล้ว.....แม่นซิทันบ่ละครับลุงใหญ่


Tags for this Thread