กำลังแสดงผล 1 ถึง 9 จากทั้งหมด 9

ผู้ใด๋น้อ..เสี่ยงต่อโรคไขมันในเลือดสูง

  1. #1
    Moderators สัญลักษณ์ของ ต่าย
    วันที่สมัคร
    Nov 2007
    ที่อยู่
    เชียงใหม่
    กระทู้
    1,244
    บล็อก
    5

    เรื่องฮิตน่าอ่าน ผู้ใด๋น้อ..เสี่ยงต่อโรคไขมันในเลือดสูง


    ไขมันในเลือดมีหลายชนิด เราได้ยินกันบ่อยๆ ได้แก่ คลอเลสเตอรอล และ ไตรกลีเซอร์ไรด์ โดยปกติ ไขมันคนเรามีแนวโน้มสูงตามอายุที่มากขึ้นอยู่แล้ว
    แต่จะสูงเกินระดับปกติหรือไม่นั้นต้องตรวจเลือดดูนะคะ

    ใครบ้างที่เสี่ยง..ควรไปตรวจและเฝ้าระวัง

    1. คนทั่วไป ชายอายุตั้งแต่ 45 หญิง อายุตั้งแต่ 55 และผู้หญิงที่หมดประจำเดือน
    2. ผู้มีประวัติว่าสายเลือดเดียวกัน เช่น พ่อแม่ พี่น้อง เป็นโรคเลือดเลือดหัวใจตีบ
    หรือ เป็นอัมพาต มีโอกาสเป็นเร็วกว่าคนทั่วไป ไปตรวจได้เลยนะคะ
    3. ผู้ที่สูบบุหรี่
    4. ผู้มีโรค เบาหวาน ความดันโลหิตสูง อ้วน โรคตับ โรคไต มีโอกาสเป็นสูง
    ก่อนไปตรวจ ต้องงดน้ำและอาหารอย่างน้อย 12 ชั่วโมงนะคะจะได้ค่าที่แท้จริง

    เมื่อเป็นแล้วทำเช่นไร
    1. กรณีไขมันสูงไม่มาก แพทย์จะแนะนำควบคุมอาหาร ออกกำลังกายดูก่อน
    2. ประมาณ 3 เดือนตรวจซ้ำถ้าไม่ได้ผลต้องทานยานะคะร่วมกับข้อ1
    3. ลดน้ำหนักในผู้ที่อ้วน น้ำหนักเกิน ตามที่ต่ายเคยบอกไว้
    4. แพทย์จะติดตามผลอย่างน้อย 6 เดือน/ครั้ง
    5. สำคัญที่สุดคือ ควบคุมอาหารกับการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอคะ

    อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง ทานให้น้อยที่สุดนะคะ
    1. ไข่แดง ไข่นกกระทา เนื้อสัตว์ทีติดมัน หนังไก่ เครื่องในสัตว์ทุกชนิด
    อาหารทะเลบางประเภท เช่น หอยนางรม ปลาหมึกชนิดตัวใหญ่
    2. หลีกเลี่ยงอาหารประเภท ทอด ผัด
    3. เลือกใช้น้ำมันพืชปรุงอาหารแทนน้ำมันหมูหรือเนย นะคะ
    4. รับประทาน ผัก ผลไม้ทีมีกากมากๆ เช่น ฝรั่ง ส้ม กล้วย
    5. ถ้าดื่มนม ก็นมพร่องมันเนยนะคะ

    ระดับไขมันที่ปกติ
    คลอเลสเตอรอล ไม่ควรเกิน 200 mg/dl
    ไตรกลีเซอไรด์ ไม่ควรเกิน 150 mg/dl

    การรักษาด้วยยาแพทย์จะพิจารณาปัจจัยอื่นๆร่วมด้วย..บางทีค่าอาจเกินจากนี้ไปบ้าง
    แต่แพทย์อาจจะยังไม่ให้ยารักษาก็อย่าตกใจนะคะ...ให้ควบคุมอาหารและออกกำลังให้สม่ำเสมอและก็ไปตามที่แพทย์นัดนะคะ...แค่นี้เราก็สุขภาพดีปลอดโรคแล้วค่ะ....ผู้ใด๋น้อ..เสี่ยงต่อโรคไขมันในเลือดสูง


    ขอบคุณข้อมูลจาก: สสส. และ ฝ่ายโภชนาการ รพศ. เชียงราย


  2. #2
    เห็นดีนำจ้าน้องต่าย8)
    5. สำคัญที่สุดคือ ควบคุมอาหารกับการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอคะ
    ถ้ารักษาข้อนี่ได้กะมีชัยไปกว่าเคิ่งแล้วหละจ้า จังใด๋กะพากันออกกำลังกายแหน่เด้อจ้า
    โดยเฉพาะ พวกที่ทำงานนั่งแต่เก้าอี้ ได้ยินบ่โจโจ้ตื่นแต่ตี5แล่นจักเช้าเบิ่งดู้ อันนี่ทำงาน8โมง ตื่น7.30 โอ้ยย...งึด

  3. #3
    เจ้าหน้าที่ประชาสัมพันธ์ สัญลักษณ์ของ หล่อร้อยเมตร
    วันที่สมัคร
    Feb 2007
    กระทู้
    1,944
    แหม่นครับออกกำลังกายต้องออกทุกสัดส่วนของร่างกายนะครับ ... ผุลังคนบริหารแต่แอวกะบ่ดีเด้อครับ ::)

  4. #4
    ผู้ช่วยผู้ใหญ่บ้านมหา สัญลักษณ์ของ มั่วหน่าฮ่าน
    วันที่สมัคร
    Jan 2007
    กระทู้
    1,963
    จั่งแมนพากันย่านตาย...ตายแล้วกะแล้วดอก...แห่งตะดีตั๊วมีคนหามไปเผา..ขั่นบ่ตายสิมีคนอยากหามเจ้าบ้อ...ตายแล้วกะมีแต่คนมาบอกให้ไปที่ชอบๆ พะนะ...อิอิอิ..

  5. #5
    ฮ่วย...เว้าเรื่องตายกะบ่มีผู้ใด๋ย่านเด๋ แต่ว่าคั่นมีลมหายใจอยู่กะอยากอยู่แบบมีสุขภาพดี บ่เป็นโรคเป็นภัย
    มาบอกยากแท้บุหละ คั่นแม่นเด็กเล็ก เด็กน้อยถืกฮ้ายแล้ว....

    55++อ้ายหล่อสงสัยสิมีแต่เฮือนเจ้าหละมั้ง บริหารแต่แอว อิอิ

  6. #6
    เจ้าหน้าที่ประชาสัมพันธ์ สัญลักษณ์ของ หล่อร้อยเมตร
    วันที่สมัคร
    Feb 2007
    กระทู้
    1,944
    บ่เด้อครับหล่อออกกำลังกายทุกสัดส่วนเพื่อสุขภาพพลานามัยที่ดีครับ::)

  7. #7
    ร่วมถ่ายทอดความรู้สู่สังคม สัญลักษณ์ของ บ่าวดอนโบม
    วันที่สมัคร
    Sep 2007
    กระทู้
    1,552
    ลงพุงนี่มีส่วนนำบ่ครับ

  8. #8
    Moderators สัญลักษณ์ของ ต่าย
    วันที่สมัคร
    Nov 2007
    ที่อยู่
    เชียงใหม่
    กระทู้
    1,244
    บล็อก
    5
    "ลงพุงนี่มีส่วนนำบ่ครับ"..
    ...อิอิ..อ้ายกะดาย..ในตำแหน่งพุงปกติสิบ่มีกล้ามเนื้อหลาย ควรสิแบนๆเข้าไว้
    หากว่ามีพุง..มันบ่แม่นกล้ามเนื้อเด้หละ.....ไขมันล้วนๆตั๊วะอ้าย...::)
    เพิ้นทำการศึกษาแล้ว ไขมันบริเวณพุงแฮงเป็นไขมันอันตรายก่อให้เกิดโรคอื่นๆตามมาหลาย
    ให้ฟ้าวไปฟิตหุ่น...แค่นอนหงาย ยกขาสูงประมาณ 45 องศาเหยียดตรงค้างไว้ครั้งละ10 วินาที
    วันละ 50 -100 ครั้ง ทุกวัน เป็นเวลา 3 เดือน ต่ายการันตีว่า
    พุงยุบแน่นอน...แม่นบ่ยุบยอมให้ปรับเลยเด้อจ้า........


    อันนี้เลือกวิธีที่ง่ายที่สุดมาบอกแล้วเด้...ลองเฮดเบิ่งเด้อจ้า

  9. #9
    Moderators สัญลักษณ์ของ ต่าย
    วันที่สมัคร
    Nov 2007
    ที่อยู่
    เชียงใหม่
    กระทู้
    1,244
    บล็อก
    5

    เพราะฮักดอก..จึงบอกมา

    พี่น้องมหาที่น่าฮักซูคน......

    ต่ายห่างเหินบอร์ดสุขภาพมานาน...แต่กะฮู้ว่าคนฮักสุขภาพคงบ่อละเลยเจ้าของ
    เอาข่าวอัพเดทมาบอกกันซื่อๆดอก..เพราะไปประชุมมาเมื่อวานนี้...เรื่องของพุง..
    ปี 51 นี้รัฐบาลเพิ้นสิกำจัด..เอ้ย..จัดการคนมีพุง..ให้เหลือน้อยที่สุด..
    เพิ้นสิเอาจริงแล้วเด้...อย่าสิเอ้อระเหยเด้อ..ผู้ใด๋กะดาย..
    ไปทบทวนที่ต่ายเคยบอกไว้เด้อ...
    แค่ลดพุง..กะลดโรคหลายๆโรคที่ตามมา......


    ขอย้ำแนวทางปฏิบัติ....
    1. สำรวจเจ้าของว่ามีความเสี่ยงโรคอ้วนลงพุงหรือบ่(ชายเอวเกิน 90 เซ็น หญิงเกิน 80 เซ็น)

    2.หากว่าเกือบๆหรือเป็นไปแล้ว..รีบดำเนินการดังนี้อย่าสิรีรอ
    2.1 ควบคุม 3 อ. ( อาหาร / อารมณ์/ ออกกำลัง)

    - กินอี้หยังกะได้ที่มีคาลอรี่น้อยๆบ่ให้เหลือสะสม( เคยบอกแล้วไปอ่านเอาเด้อ)
    - อารมณ์แจ่มใสม่วนชื่นมีความตั้งใจ มีสติหยั่งรู้อันใด๋ควรบ่ควร ให้มีความพอดีๆ
    - ออกกำลังตามถนัดและสะดวก ให้ได้เหงื่ออย่างน้อย วันละ30 นาที อย่างน้อย 3 วัน / สัปดาห์
    ( ต้องต่อเนื่องสม่ำเสมอ)

    2.2 ให้ต่อเนื่องสม่ำเสมอ 3 เดือนเห็นผล ล้านเปอร์เซ็น

    2.3 มาเอารางวัลนำต่ายเด้อ ผู้ใด๋ลดพุงได้กะดาย


    3.ทุกสิ่งทุกอย่างอยู่ที่ใจ...เด้อจ้า..โปรแกรมลดพุงดีปานใด๋..บ่ทำกะบ่สำเร็จ

    ห่วงใยสุขภาพพี่น้องซูคนจ้า

    ขอบคุณข้อมูลจาก: กรมอนามัย 2551