ไขมันในเลือดมีหลายชนิด เราได้ยินกันบ่อยๆ ได้แก่ คลอเลสเตอรอล และ ไตรกลีเซอร์ไรด์ โดยปกติ ไขมันคนเรามีแนวโน้มสูงตามอายุที่มากขึ้นอยู่แล้ว
แต่จะสูงเกินระดับปกติหรือไม่นั้นต้องตรวจเลือดดูนะคะ
ใครบ้างที่เสี่ยง..ควรไปตรวจและเฝ้าระวัง
1. คนทั่วไป ชายอายุตั้งแต่ 45 หญิง อายุตั้งแต่ 55 และผู้หญิงที่หมดประจำเดือน
2. ผู้มีประวัติว่าสายเลือดเดียวกัน เช่น พ่อแม่ พี่น้อง เป็นโรคเลือดเลือดหัวใจตีบ
หรือ เป็นอัมพาต มีโอกาสเป็นเร็วกว่าคนทั่วไป ไปตรวจได้เลยนะคะ
3. ผู้ที่สูบบุหรี่
4. ผู้มีโรค เบาหวาน ความดันโลหิตสูง อ้วน โรคตับ โรคไต มีโอกาสเป็นสูง
ก่อนไปตรวจ ต้องงดน้ำและอาหารอย่างน้อย 12 ชั่วโมงนะคะจะได้ค่าที่แท้จริง
เมื่อเป็นแล้วทำเช่นไร
1. กรณีไขมันสูงไม่มาก แพทย์จะแนะนำควบคุมอาหาร ออกกำลังกายดูก่อน
2. ประมาณ 3 เดือนตรวจซ้ำถ้าไม่ได้ผลต้องทานยานะคะร่วมกับข้อ1
3. ลดน้ำหนักในผู้ที่อ้วน น้ำหนักเกิน ตามที่ต่ายเคยบอกไว้
4. แพทย์จะติดตามผลอย่างน้อย 6 เดือน/ครั้ง
5. สำคัญที่สุดคือ ควบคุมอาหารกับการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอคะ
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง ทานให้น้อยที่สุดนะคะ
1. ไข่แดง ไข่นกกระทา เนื้อสัตว์ทีติดมัน หนังไก่ เครื่องในสัตว์ทุกชนิด
อาหารทะเลบางประเภท เช่น หอยนางรม ปลาหมึกชนิดตัวใหญ่
2. หลีกเลี่ยงอาหารประเภท ทอด ผัด
3. เลือกใช้น้ำมันพืชปรุงอาหารแทนน้ำมันหมูหรือเนย นะคะ
4. รับประทาน ผัก ผลไม้ทีมีกากมากๆ เช่น ฝรั่ง ส้ม กล้วย
5. ถ้าดื่มนม ก็นมพร่องมันเนยนะคะ
ระดับไขมันที่ปกติ
คลอเลสเตอรอล ไม่ควรเกิน 200 mg/dl
ไตรกลีเซอไรด์ ไม่ควรเกิน 150 mg/dl
การรักษาด้วยยาแพทย์จะพิจารณาปัจจัยอื่นๆร่วมด้วย..บางทีค่าอาจเกินจากนี้ไปบ้าง
แต่แพทย์อาจจะยังไม่ให้ยารักษาก็อย่าตกใจนะคะ...ให้ควบคุมอาหารและออกกำลังให้สม่ำเสมอและก็ไปตามที่แพทย์นัดนะคะ...แค่นี้เราก็สุขภาพดีปลอดโรคแล้วค่ะ....
ขอบคุณข้อมูลจาก: สสส. และ ฝ่ายโภชนาการ รพศ. เชียงราย
Bookmarks