ผลไม้ใกล้ตัวที่กินแล้วอ้วน

[lungyai1123]

ผลไม้ใกล้ตัวที่กินแล้วอ้วน





ผลไม้ใกล้ตัวที่กินแล้วอ้วน

ทราบหรือไม่ว่าการกินผลไม้นอกจากมีประโยชน์แล้วยังสามารถทำให้อ้วนได้อีก ...

การกินผลไม้ กินแล้วดี มีประโยชน์มากมาย แต่บางครั้งก็ต้องเลือกกิน และกินในปริมาณที่พอดี เพราะมีผลไม้บางชนิดที่มีน้ำตาลสูง ซึ่งอาจจะทำให้อ้วนได้

ผลไม้ที่กิน แล้วอ้วนสุด ๆ คือ กล้วยไข่

อันดับ 2 คือ กล้วยน้ำว้า

อันดับ 3 คือ ขนุน

อันดับ 4 คือ กล้วยหอม

อันดับ 5 คือ มะม่วงน้ำดอกไม้สุก

อันดับ 6 คือ ลำไยกะโหลกเขียว

อันดับ 7 คือ ลองกอง

อันดับ 8 คือ เงาะ

อันดับ 9 คือ ลางสาด

อันดับสุดท้ายน้ำตาลน้อยสุด คือ ละมุด

แต่ ทุเรียน ก็เป็นผลไม้ ที่ขึ้นชื่อว่ามีน้ำตาลสูงมาก ๆ ใครที่กินรับรองอ้วนแน่

ส่วนผลไม้ที่กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน ได้แก่ แอปเปิ้ล ชมพู่ ฝรั่ง มะม่วงดิบ มะละกอ และ แตงโม รู้อย่างนี้แล้ว ถ้าไม่อยากอ้วนจนเกินไป ลองหาผลไม้ที่กินแล้วไม่อ้วนมากินกันได้.






ขอบคุณที่มา :: EzyThaiCooking.com/เวปธรรมจักร.เน็ต/บ้านมหา.คอม

[jinnawat90]

ไม่ต้องกลัวอ้วนครับกินได้ทุกประเภทเลยครับ อย่างไหนที่มีน้ำตาลสูงเราก็เอาเข้าปากเคี้ยวพอรู้รสก็คายทิ้ง

[เซียนเมา]

โชดีเป็นของขะน้อย ผลไม้ที่กล่าวมาเกือบทังเหมิดผุข้าบ่มักเลย มันแสลงเหล้า แหะๆ
บ่ได้ย่านอ้วนจ้ากเม็ด แห่งอยากอ้วนยุจ่อยแข่งแย่งยุผุข้ากะดาย
ผลไม้ที่ผมมักกะ แอปเปิ้ล ชมพู่ ฝรั่ง มะม่วงดิบ แตงโม และอ้อย(เข้าทางพอดี อิอิ)

[สาวประทาย]

มะม่วงน้ำดอกไม้สุก มีสารต้านมะเร็งสูง ของโปรดเลยน้ำดอกไม้สุก



กรมอนามัยวิจัย 10 ผลไม้ไทยมีสารต้านมะเร็งสูง มะม่วงน้ำดอกไม้สุกครองอันดับ 1 ตามด้วยมะเขือเทศราชินี ส่วนฝรั่งกลมสาลี่ มีวิตามินซีมากที่สุด

นักวิทยาศาสตร์การแพทย์ กองโภชนาการ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข (สธ.) กล่าวว่า จากการทำ “วิจัยองค์ความรู้เรื่องปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระในผลไม้เพื่อส่งเสริมสุขภาพ (วิตามินซี วิตามินอี และ เบต้าแคโรทีน) ในผลไม้” ที่ทำการศึกษาในผลไม้ 83 ชนิด พบว่าผลไม้ 10 อันดับแรกที่มีเบต้าแคโรทีนสูง คือ

1. มะม่วงน้ำดอกไม้สุก
2. มะเขือเทศราชินี
3. มะละกอสุก
4. กล้วยไข่
5. มะม่วงยายกล่ำ
6. มะปรางหวาน
7. แคนตาลูปเนื้อเหลือง
8. มะยงชิด
9. มะม่วงเขียวเสวยสุก
10. สับปะรดภูเก็ต
ผลไม้ทั้งหมดนี้มีเนื้อสีเหลืองและสีเหลืองเข้ม
ผลไม้ที่มีเบต้าแคโรทีนสูง ได้แก่ แก้วมังกร มะขามเทศ มังคุด ลิ้นจี่ และสาลี่ เป็นต้น

กินในปริมาณที่พอดี ถึงจะอวบๆแน่จักหน่อย แต่กะมีประโยชน์อยู่เนาะจ้าาลุง

[kamatep]

แนะพระฤษีคือกินตะหมากไม้คือจ่อยแท้ซั้น อิอิอิ

[pui.lab]

กินพออิ่มเนาะคะ ผลไม้น้ำตาลเยอะ แคลรอรี่สูง
ข้าวเหนียว ข้าวจ้าว แคลรอรี่ และน้ำตาลสูง หมอทางเมกาเพิ่นบ่ให้กินหลายแม่ะคะ