กำลังแสดงผล 1 ถึง 6 จากทั้งหมด 6

หัวข้อ: กระชับหุ่นให้ดูเพรียว ด้วยการทำงานบ้าน!

  1. #1
    ดูแลตรวจสอบเนื้อหา สัญลักษณ์ของ ฝนหลวง
    วันที่สมัคร
    Feb 2008
    กระทู้
    1,444

    ความเยือกเย็น กระชับหุ่นให้ดูเพรียว ด้วยการทำงานบ้าน!


    กวาดบ้าน ถูบ้าน ซักผ้า ล้างห้องน้ำ....

    งานบ้านที่แสนน่าเบื่อของใครหลายๆ คน แต่เชื่อไหมว่า คุณจะหุ่นเพรียวสวยได้ เพราะการทำกิจกรรมเหล่านี้!

    เรื่องจริง.. ไม่ได้โม้นะจ๊ะ

    เพราะว่ากิจกรรมดังกล่าวนั้น จะทำให้ร่างกายของคุณได้ขยับ กล้ามเนื้อในแต่ละส่วนได้ทำงาน แต่แน่นอนว่า ก็ต้องทำงานบ้านให้ถูกวิธีด้วยนะค่ะ เพื่อที่ว่ากล้ามเนื้อของคุณจะได้ออกกำลังกาย และไม่ทำงานหนักเกินไปค่ะ

    1. ทำงานบ้านหลายอย่าง สลับไปมา
    ถ้าคุณต้องทำงานบ้านอะไรนานๆ กล้ามเนื้อในส่วนนั้นจะถูกใช้งานไปมาก และเกิดการล้าค่ะ เช่น ซักผ้า (ด้วยมือ) ทีละหลายๆ ชั่วโมง ประมาณว่า ซักมันที 3 - 4 รอบ หรือว่าถูบ้านตลอดช่วงเช้า แบบนี้กล้ามเนื้อจุดเดียว จะถูกใช้งานมากไปค่ะ

    ให้ลองทำสลับกัน เพื่อนๆ บางคนบอกว่า อ้าว.. แบบนี้ก็ทำงานบ้านมากขึ้นอะจิ แทนที่จะถูบ้านอย่างเดียว ต้องซักผ้าด้วย เพิ่มงานไปอะป่าว มันก็จริงค่ะว่างานมากขึ้น แต่ว่าเราเปลี่ยนอริยบถในการทำงานที่ต่างกัน ทำให้ร่างกายไม่ล้าเกินไป เช่น ถ้าซักผ้าไปแล้วเริ่มเหนื่อย (เมื่อยมือ หรือหลัง) ก็หยุดชั่วครู่ แล้วเปลี่ยนเป็นไปกวาดบ้านแทน พอกวาดแล้ว ค่อยกลับมาซักต่อ แล้วก็สลับไปถูบ้าน แบบนี้เป็นต้น

    2. หยุดพักหายใจบ้าง
    จริงอยู่ค่ะว่า สาวๆ บางคนก็อยากจะทำอะไรให้มันเสร็จๆ ไปเลย แต่ว่าถ้าทำแบบม้วนเดียวจบเนี่ย กล้ามเนื้อของคุณ จะถูกใช้งานมากไปค่ะ

    ดังนั้นอาจจะพักสัก 5 - 10 นาทีก็ได้ค่ะ อาจจะพักด้วยการนั่งฟังเพลงสบายๆ หรือจะเอาแบบมันส์ๆ แบบเต้นๆ ก็ได้นะ เปลี่ยนบ้างก็ดี อิอิอิ

    3. อย่านั่งทำงานท่าเดียวนานเกินไป
    ประเภทว่า ซักผ้า หรือรีดผ้าในท่าเดิมๆ นานๆ จะทำให้กล้ามเนื้อของคุณถูกบีบรัด ไม่ยืดออก และถ้าไม่พักบ้าง กล้ามเนื้อของคุณจะเกิดอาการ ปวดแปลบ (เป็นการเตือนว่า ... ตูเมื่อยแล้วนะเฟ้ย.. พักบ้างจิ =___='')

    ให้แก้โดยการเปลี่ยนอริยบถ เช่น นั่งรีดผ้า ก็อาจจะลุกขึ้นมายืนสักพัก เดินไปเดินมา บิดไหล่ไปมา นั่งเก้าอี้โยก เอนหลัง หรือบิดหลังไปมา เพื่อยืดเส้นค่ะ

    หากทำได้แบบนี้ กล้ามเนื้อของคุณจะมีการยืดตลอด และไม่เมื่อยล้าค่ะ เป็นการออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อตลอด ทำให้กระชับหุ่น กระชับกล้ามเนื้อได้ค่ะ

  2. #2
    ดูแลตรวจสอบเนื้อหา สัญลักษณ์ของ auddy228
    วันที่สมัคร
    Jun 2007
    ที่อยู่
    THAILAND
    กระทู้
    1,197
    บล็อก
    1

    ดูวีดีโอ YouTube ออนไลน์ หุ่นเพรียว...

    ดูรูป คุณ Jong714แล้ว...ดูเพรียวเน๊าะ...

  3. #3
    ท่องเวบ สัญลักษณ์ของ pui.lab
    วันที่สมัคร
    Jul 2006
    ที่อยู่
    โสดไม่มีใครเอา หรือว่าเราไม่เอาใคร
    กระทู้
    10,172
    บล็อก
    9
    วิธีเคลื่อนไหวขณะถูบ้านเอาใ้ม้ถูพี้นเลี้ยวซ้าย เลี้ยวขวา วิ่งซิกแซก เป็นการออกกำลังแบบหนึ่ง
    หรือดูดฝุ่นสลับแขวนแกว่างไปมาเหมือนเต้นคู่อะไรประมาณนั้น สองวิธีนี้เจ๊เล่นประจำ

  4. #4
    แบ่งปันความรู้และประสบการณ์ สัญลักษณ์ของ นวรัตน์
    วันที่สมัคร
    Feb 2008
    กระทู้
    785

    ความเยือกเย็น

    แสดงว่าคุณพี่จงไม่ได้ทำงานบ้านแน่เลย
    ดูหุ่นสิครับผอมเพรียวซะขนดนั้น ::)

  5. #5
    ร่วมถ่ายทอดความรู้สู่สังคม สัญลักษณ์ของ บ่าวดอนโบม
    วันที่สมัคร
    Sep 2007
    กระทู้
    1,552
    ส่ำนี้พอบ่ท่าน



  6. #6
    ดูแลตรวจสอบเนื้อหา สัญลักษณ์ของ ฝนหลวง
    วันที่สมัคร
    Feb 2008
    กระทู้
    1,444

    พบปะพูดคุย

    ทีหุ่นบ่เพรียวย้อนงานบ้านแม่บ้านเพิ่นเป็นคนเฮ็ดคับ
    ถ้าเฮ็ดงานบ้านเองกะสิว่าJong714ย่านเมียซั่นแหล่ว


กฎการส่งข้อความ

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •