กำลังใจ-เอาชนะความเศร้า

[ขอโทษที่คิดถึง...เด็กดื้อ]

กำลังใจ-เอาชนะความเศร้า

กำลังใจหาได้จากที่ไหน

กำลังใจเป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับคนเรา ถ้าขาดกำลังใจเสียแล้วคงไม่มีแรงอะไรมาผลักดันให้เราฟันฝ่าอุปสรรคได้ ต่อไปดีไม่ดีอาจถึงขนาดคิดฆ่าตัวตาย เพราะหมดกำลังใจที่จะสู้ชีวิตก็ได้ วิธีแรก ให้จดบันทึกและสะสมภาพเหตุการณ์ดีๆในชีวิตเอาไว้ จะเป็นเหตุการณ์อะไรก็ได้ที่เคยทำให้เรามีความ สุข สดชื่น และสมหวังในชีวิตมาแล้ว เช่น วันรับปริญญา วันที่พบคนรักครั้งแรก วันแต่งงาน วันที่ได้เลื่อนตำแหน่ง วันที่ได้เป็นเจ้าของบ้านอย่างเต็มภาคภูมิ วันที่ได้ไปท่องเที่ยวสนุกสนาน เป็นต้น แล้วว่างๆก็เอาบันทึกหรือภาพถ่าย มาดจะช่วยให้ย้อนระลึกถึงความสุขในอดีต ทำให้มีกำลังใจที่จะสู้ปัญหาในปัจจุบันต่อไป วิธีต่อมา ให้สะสมคติพจน์ คำคม สุขภาพจิต หรือคำปลุกใจต่าง ๆ เอาไว้ เช่น “ตนเป็นที่พึ่งแห่งตน” “ลำบากก่อนแล้วจะสบายเมื่อปลายมือ” “ชีวิตคือการต่อสู้ศัตรู คือ ยาชูกำลัง” “งานคือเงิน เงินคืองาน บันดาลสุข”และถ้าจะให้ดียิ่งขึ้นควรติดสุภาษิตเหล่านี้ไว้ ตามฝาผนัง หน้ากระจก หน้าประตู เพื่อให้ตัวเองเห็นบ่อย ๆ จะได้มีกำลังใจอยู่เสมอ ท้ายสุด คือ ให้นึกถึงคนที่เรา ชื่นชมยกย่องในความมานะ อุตสาหะของเขา เป็นผู้ที่ประสบความสำเร็จในชีวิตด้วยความบากบั่น ไม่ย่อท้อต่ออุปสรรค ใด ๆ จะเป็นใครก็ได้ทั้งนั้น เก็บเขาคนนี้ไว้ในใจของเรา เมื่อใดที่เรารู้สึกท้อแท้ หมดกำลังใจที่จะสู้ต่อไป ก็ให้นึกถึงเขา คนนั้น คิดว่าเราต้องอดทน มีมานะ เหมือนเขาคนนั้น เพื่อที่เราจะได้ประสบความสำเร็จเหมือนเขาเช่นกัน เราก็จะเกิด กำลังใจ ที่จะเอาชนะปัญหาอุปสรรคให้ได้ขอย้ำว่ากำลังใจนั้นไม่ต้องไปหาที่ไหน อยู่ที่ใจของเรานั้นเองค่ะ

วิธีปลอบใจที่ได้ผล

คงมีบางครั้งเหมือนกันที่เราเห็นคนใกล้ชิดมีความทุกข์แล้วเราเองก็อยากจะปลอบใจเขา แต่ก็ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้น อย่างไร และก็ไม่แน่ใจว่าสิ่งที่เราจะพูดออกไปนั้นมันเหมาะสมหรือไม่ ดีไม่ดีแทนที่เขาจะรู้สึกดีขึ้น อาจจะรู้สึก แย่ลงกว่าเดิม ทำให้เราต้องรู้สึกผิดหนักขึ้นไปกว่าเดิมถ้าคุณยังไม่แน่ใจว่าตัวคุณจะปลอบใจใครได้ เรามีวิธีที่จะ แนะนำคุณดังนี้ค่ะประการแรก ให้คุณไปอยู่ใกล้ ๆ เขา ไปนั่งข้าง ๆ ไปให้เขาเห็นหน้าคุณ เพื่อแสดงให้เขารู้ว่า คุณห่วงใยเขาจริง ๆ ในกรณีที่คุณไม่สามารถจะไปอยู่ใกล้ชิดเขาได้ ก็อาจจะใช้วิธีโทรศัพท์ไปหา เขียนจดหมาย ส่งการ์ดหรือส่งโทรเลขไปก็ได้ เพื่อแสดงว่าคุณยังนึกถึงเขาอยู่ประการที่สอง ให้รีบฟังสิ่งที่เขาพูดระบายออกมา คุณต้องเป็นผู้ฟังมากกว่าผู้พูด ถ้าเขายังไม่มีอารมณ์จะพูดหรือกำลังร้องไห้สะอึกสะอื้น คุณก็ควรรอคอยอย่าง อดทน เมื่อเขาพร้อมที่จะพูด คุณก็ต้องฟังอย่างตั้งใจ ควรพูดเข้าข้างเขา แสดงตัวว่าเป็นพวกเดียวกับเขา และ พร้อมจะให้ความช่วยเหลือเขาเสมอที่สำคัญคุณต้องเก็บเรื่องของเขาไว้เป็นความลับไม่เอาไปพูดต่อและเมื่อ บอกกว่าจะช่วยก็ต้องช่วยจริง ๆ อย่าไปพูดสัญญาลม ๆ แล้ง ๆ ที่คุณทำจริงไม่ได้ เขาจะหมดความเชื่อถือใน ตัวคุณ ประการที่สาม คุณต้องให้กำลังใจเขา ช่วยให้เขามองเห็นทางออกในเรื่องที่เขากำลังกลุ้มใจอยู่คุณต้อง ช่วยให้เขามีความหวังในชีวิต อย่าเพิ่งคิดสั้น เพราะตัวเขานั้นยังมีคุณค่าต่อคุณ ต่อครอบครัวของเขาและต่อสังคม ด้วย ประการสุดท้าย ช่วยให้เขาตัดสินใจเลือกทางแก้ไขปัญหาด้วยตัวของเขาเอง คุณอย่าไปตัดสินใจแทนเขา ต้องให้เกียรติในการติดสินใจของเขา และคุณต้องแสดงความจริงใจที่จะช่วยเหลือเขาต่อไปด้วยเพียงเท่านี้เขาคน นั้นก็จะคลายทุกข์ และมีกำลังใจที่จะสู้ชีวิตต่อไปอย่างแน่นอนค่ะ

เมื่อมีปัญหา

ในชีวิตของคนเราปัญหาเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นอยู่เสมอไม่มีใครจะหนีปัญหาได้พ้นเพราะฉะนั้น ถ้าตอนนี้คุณกำลังมีปัญหาอยู่อย่าเพิ่งวิตกกังวลหรือกลุ้มอกกลุ้มใจมากจนเกินไปเลยนะคะเรามา ช่วยกันคิดแก้ปัญหาดีกว่าตามปกติวิธีแก้ปัญหาจะมีอยู่ 3 วิธีด้วยกัน คือการสู้ การหนี และการ รอมชอม ซึ่งแต่ละวิธีมีรายละเอียดดังนี้ การสู้ หมายถึง การพยายามหาทางแก้ปัญหาอย่างสุดกำลังทุ่มเททั้งกำลังกายกำลังใจกำลัง ทรัพย์เรียกว่าทำทุกอย่างเท่าที่จะทำได้และถ้าลองแก้ปัญหาด้วยวิธีหนึ่งแล้วยังไม่ได้ผลก็จะหันไป ลองใช้อีกวิธีหนึ่ง เปลี่ยนวิธีไปเรื่อย ๆ จนกว่าจะได้ผล หรือแก้ปัญหาด้วยตัวเองไม่ได้ ก็ต้องลอง ขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นเพื่อเขาจะช่วยได้วิธีนี้เรียกว่าสู้ยิบตาไม่ยอมแพ้จนกว่าปัญหาจะหมด ไปวิธีต่อมา คือ การหนี หมายถึง การหลบเลี่ยงปัญหา อาจหลบไปชั่วคราวเพื่อไปตั้งหลักแล้ว กลับมาสู้ใหม่หรือจะเป็นการหนีเพื่อยอมแพ้ในกรณีที่ยังรู้สึกว่าปัญหานั้นมันอยู่นอกเหนือความ สามารถของเราที่จะแก้ไขได้สู้ต่อไปก็เสียเวลาเปล่าสู้เอาเวลาไปทำอย่างอื่นที่มีประโยชน์กว่าไม่ได้ วิธีสุดท้าย คือ การรอมชอม หมายถึง ถ้าปัญหานั้นเราจะสู้ก็ไม่ไหว จะหนีก็หนีไม่พ้น เรา ควรใช้วิธีปรับตัวปรับใจ เพื่อให้เรามีชีวิตอยู่ต่อไปได้ตามสมควรแก่อัตภาพ โดยไม่เครียดจน เกินไปคุณคิดว่าจะใช้วิธีไหนแก้ปัญหาของคุณดีคะอยากแนะนำว่าให้คุณลองสู้ให้สุดความสามารถ ก่อน ถ้าไม่ไหวอาจถอยมาตั้งหลักสักพัก แล้วค่อยสู้ใหม่แต่ถ้าสู้ไม่ได้จริง ๆ ก็คงต้องปรับตัวปรับ ใจให้ยอมรับปัญหานั้นให้ได้ต่อไปขอเป็นกำลังใจให้คุณแก้ปัญหาของคุณได้ในที่สุดค่ะ

วิธีเอาชนะความเศร้า

คุณกำลังเศร้าโศกเสียใจอยู่หรือเปล่าคะไม่ว่าคุณจะเศร้าเพราะสาเหตุใด จะเพราะสูญเสียคนรัก ของรักหรือผิดหวัง ไม่ได้สิ่งที่ปรารถนาก็แล้วแต่ขอให้คุณระบายอารมณ์เศร้าออกมาให้มากที่สุด อยากร้องไห้ก็ร้องเสียให้พอ อยากบอกความ ทุกข์ในใจกับใครก็จงพูดออกมา หรือจะเขียนเป็นจดหมาย เป็นบันทึก หรือเป็นบทกลอนก็ได้ สุดแต่ว่าคุณจะถนัดอย่างไหน การระบายความเศร้าออกไป จะช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจขึ้น นอกจากนี้ การจมอยู่กับความเศร้า ไม่สนใจดูแลตัวเองไม่กิน ข้าวกินปลา เอาแต่เก็บตัวอยู่ตามลำพัง ฟังแต่เพลงเศร้า ๆ ก็ไม่ช่วยให้อะไรดีขึ้น มีแต่จะยิ่งทำให้ตัวเองทรุดโทรมลงจนอาจ ถึงขั้นเจ็บป่วยได้ขอให้คุณแข็งใจลุกขึ้นทำกิจวัตรประจำวันอย่างเดิม พยายามกินอาหารเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง พยายามฝืน ใจทำงานจะเป็นงานบ้าน งานอดิเรก หรืองานอาชีพก็ได้งานจะช่วยหันเหความสนใจของคุณไปเสียจากความเศร้าและงานยัง จะช่วยให้คุณเห็นคุณค่าของตัวเองที่มีต่อคนอื่นด้วยโดยเฉพาะงานกุศล หรืองานช่วยเหลือผู้ทุกข์ยากจะทำให้คุณเลิกสงสาร ตัวเองเลิกหมกมุ่นกับความเศร้าได้อย่างวิเศษแต่ถ้าคุณหรือคนใกล้ชิดมีอารมณ์เศร้าอยู่เป็นเวลานานและมีความคิดอยาก ตายด้วย อย่าได้นิ่งนอนใจเป็นอันขาดขอได้ให้รีบไปพบแพทย์เพื่อขอรับการรักษาโดยด่วน ก่อนที่จะสายเกินไปค่ะ

ข้อมูลจาก

http://www.geocities.com/stress_problem/mind.html

[ส.มักม่วน]

ขอบคุณข้อคิดดีๆจากเอื้อยอิน ที่เอามาฝากเด้อจ้า

[ติ๋ม เปอร์โย]

พยายามทำตามอย่างสุดชีวิตเลยจ้า...ขอบคุณสำหรับหลายๆจ้าเด็กน้อย...