กำลังแสดงผล 1 ถึง 4 จากทั้งหมด 4

หัวข้อ: วิธีลดความกังวล

  1. #1
    Maximum learning
    ศิลปิน นักเขียน
    สัญลักษณ์ของ khonsurin
    วันที่สมัคร
    Apr 2008
    ที่อยู่
    ท่าตูม สุรินทร์
    กระทู้
    9,605
    บล็อก
    197

    วิธีลดความกังวล


    วิธีลดความกังวล




    ความเครียดของคนไทยสมัยนี้มีมากมายหลายสาเหตุ เราสามารถลดความวิตกกังวลลงได้ดังนี้


    1...........อย่าเอาปัญหามาเป็นกังวล


    .............เพราะปัญหาเป็นงาน และการตัดสินใจ ที่เป็นเพียงโจทย์ที่ต้องเฉลย
    วิธีการเฉลยก็คือการหาสาเหตุของปัญหา กระบวนการแก้ปัญหาที่ต้องใช้วัตถุดิบหรือประสบการณ์
    และวิธีการในการแก้ปัญหา ปัญหาทุกปัญหามีทางออก ปัญหาที่เกิดขึ้นเป็นเพียงเกมอย่างหนึ่งของชีวิต
    ให้สนุกกับปัญหา


    2...........ใช้เทคนิค “๘ ปล”

    เปลื้อง……..=…….ค่อยๆ เอาออกทีละเรื่อง
    ปลด………..=……ทำให้สิ่งที่ติดอยู่หลุดออกไป
    ปลิด………..=……ตัดสินแน่วแน่เด็ดมันทิ้งไป
    ปลีก………..=……แยกตัวออกมา หลบไป
    เปลี่ยน…….=…….ทดแทนด้วยสิ่งอื่น
    ปล่อย……..=….…ว่างมือ วางเฉย คิดว่าไม่ใช่ของเรา
    ปลอบ…….,=….…เอาใจให้กำลังใจตนเอง
    ปลง ……...=….…ยอมรับสภาพเป็นกรรมของเราเอง


    3...........ใช้เทคนิค “ผ” และ “พ”

    ผ่อน……..=……ยืดออกไป ยืดเวลา
    พัก……….=……หยุดชั่วคราว แล้วกลับมาใหม่
    พูด……….=…...ระบายออกไป แต่อย่าพูดกับนักหนังสือพิมฟ์
    พอ……....=…..รู้จักหยุด เลิก ไม่โลภ



    4............สร้างคุณสมบัติที่ดีให้ตัวเอง

    ร่ายกาย ต้องสมบูรณ์ สู้งานหนัก
    จิตใจ ต้องเข้มแข็ง
    สมอง ต้องเฉียบแหลม ตัดสินใจได้
    พฤติกรรม สร้างสรรค์



    วารสารข้าราชการครู ปีที่ ๒๗ ฉบับที่ ๔ ปีงบประมาณ ๒๕๕๐

  2. #2
    ร่วมถ่ายทอดความรู้สู่สังคม สัญลักษณ์ของ หนุ่มน้อยเมืองเพชร
    วันที่สมัคร
    Jun 2008
    กระทู้
    927


    ทั้ง สี่ ข้อดีเยี่ยม แต่ที่แน่นอนที่สุด ต้องเป็นตัวของตัวเองครับ 8)

  3. #3
    ร่วมถ่ายทอดความรู้สู่สังคม สัญลักษณ์ของ ลูกหินกอง
    วันที่สมัคร
    Jul 2008
    กระทู้
    278
    ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆที่มอบให้:g:g:g

  4. #4
    ขอบคุณครับน้องเล็กสำหรับสาระดีๆๆเดี่ยวนี่กำลังกังวลเครียดยุ

กฎการส่งข้อความ

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •