วิธีลดความกังวล

[khonsurin]

วิธีลดความกังวล




ความเครียดของคนไทยสมัยนี้มีมากมายหลายสาเหตุ เราสามารถลดความวิตกกังวลลงได้ดังนี้


1...........อย่าเอาปัญหามาเป็นกังวล

.............เพราะปัญหาเป็นงาน และการตัดสินใจ ที่เป็นเพียงโจทย์ที่ต้องเฉลย
วิธีการเฉลยก็คือการหาสาเหตุของปัญหา กระบวนการแก้ปัญหาที่ต้องใช้วัตถุดิบหรือประสบการณ์
และวิธีการในการแก้ปัญหา ปัญหาทุกปัญหามีทางออก ปัญหาที่เกิดขึ้นเป็นเพียงเกมอย่างหนึ่งของชีวิต
ให้สนุกกับปัญหา

2...........ใช้เทคนิค “๘ ปล”

เปลื้อง……..=…….ค่อยๆ เอาออกทีละเรื่อง
ปลด………..=……ทำให้สิ่งที่ติดอยู่หลุดออกไป
ปลิด………..=……ตัดสินแน่วแน่เด็ดมันทิ้งไป
ปลีก………..=……แยกตัวออกมา หลบไป
เปลี่ยน…….=…….ทดแทนด้วยสิ่งอื่น
ปล่อย……..=….…ว่างมือ วางเฉย คิดว่าไม่ใช่ของเรา
ปลอบ…….,=….…เอาใจให้กำลังใจตนเอง
ปลง ……...=….…ยอมรับสภาพเป็นกรรมของเราเอง

3...........ใช้เทคนิค “ผ” และ “พ”

ผ่อน……..=……ยืดออกไป ยืดเวลา
พัก……….=……หยุดชั่วคราว แล้วกลับมาใหม่
พูด……….=…...ระบายออกไป แต่อย่าพูดกับนักหนังสือพิมฟ์
พอ……....=…..รู้จักหยุด เลิก ไม่โลภ


4............สร้างคุณสมบัติที่ดีให้ตัวเอง

ร่ายกาย ต้องสมบูรณ์ สู้งานหนัก
จิตใจ ต้องเข้มแข็ง
สมอง ต้องเฉียบแหลม ตัดสินใจได้
พฤติกรรม สร้างสรรค์


วารสารข้าราชการครู ปีที่ ๒๗ ฉบับที่ ๔ ปีงบประมาณ ๒๕๕๐

[หนุ่มน้อยเมืองเพชร]

ทั้ง สี่ ข้อดีเยี่ยม แต่ที่แน่นอนที่สุด ต้องเป็นตัวของตัวเองครับ 8)

[ลูกหินกอง]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆที่มอบให้:g:g:g

[หนุ่มเหงาคนไกลบ้าน]

ขอบคุณครับน้องเล็กสำหรับสาระดีๆๆเดี่ยวนี่กำลังกังวลเครียดยุ