คอมพิวเตอร์กับสุขภาพ

[khonsurin]

คอมพิวเตอร์กับสุขภาพ




ผู้ที่ทำงานใช้สายตาในระยะใกล้เป็นเวลานานๆ
เช่น อ่านหนังสือ ใช้จอคอมพิวเตอร์ อาจจะเกิดอาการไม่สบายได้คล้ายๆ กัน
คือ ปวดคอ ปวดหลัง เคืองตา เมื่อยตา ปวดตา และปวดศีรษะ นอกจากนี้ยัง
สงสัยว่าคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าที่กระจายออกมาจากจอคอมพิวเตอร์จะเพิ่มอันตรายให้
หรือไม่

องค์การอนามัยโลกจึงได้ตั้งคณะกรรมการขึ้นศึกษาผลกระทบต่อสุขภาพจากการใช้
จอคอมพิวเตอร์และ มี


คำแนะนำดังนี้

1. ผู้ที่ใช้จอคอมพิวเตอร์ควรแก้ปัญหาสายตาด้วยแว่นที่เหมาะสม

2. ควรใช้จอภาพที่มีคุณภาพดี ปัจจัยที่ควรคำนึงถึง ได้แก่
....ความคมชัดของภาพ ความสว่าง ภาพไม่กระพริบ และอื่นๆ

3.การปรับแสงสว่างให้พอเหมาะจะช่วยลดอาการไม่สบายตาได้
4.จอภาพสมัยใหม่ที่มีสารเคลือบลดการสะท้อนแสงอยู่แล้วไม่ต้อง
….ใช้แผ่นกรองแสงติดภายนอกอีก เพราะความคมชัดของภาพจะลดลงทำให้ตาเมื่อยล้าได้

5.ปรับสภาพแวดล้อม เช่น อุณหภูมิ ลดเสียงรบกวนให้เหมาะกับการทำงาน

6.โต๊ะและเก้าอี้ต้องเหมาะสมกับผู้ใช้

7.ไม่จำเป็นต้องใช้แผ่นตะกั่วป้องกันรังสีเอ็กซเรย์ที่แพร่จากจอภาพ
แม้สตรีตั้งครรภ์ก็ไม่ต้องใช้* เพราะรังสีที่กระจายรวมทั้งคลื่นอื่นๆมีปริมาณน้อย
กว่าค่ามาตรฐานที่ปลอดภัยหลายร้อยเท่า

8.หากมีปัญหาการมองเห็นควรพบแพทย์

* หมายเหตุ สถาบันสุขภาพแห่งชาติ กระทรวงแรงงานของญี่ปุ่น
แนะนำว่าหากเป็นไปได้ควรให้สตรีมีครรภ์เลี่ยงไปทำงานอื่น


ในแง่สภาพแวดล้อมเพื่อช่วยลดอาการผิดปกติอันเกิดจากการทำงาน
ระยะใกล้ติดต่อกันเป็นเวลานาน มีข้อแนะนำดังนี้
1.ปรับแสงสว่างให้พอเหมาะทั้งบนจอคอมพิวเตอร์และ
....แสงสว่างรอบข้างโดยทั่วไปควรให้แสงบนจอสว่างเป็น 3 เท่า
....ของความสว่างในห้องทำงาน

ไม่ควรดับไฟในห้องแล้วเปิดแต่จอภาพ
2.ปรับระดับจอภาพให้อยู่ต่ำกว่าระดับสายตาประมาณ 15-20 องศา
....เพราะท่าที่ตาเหลือบมองลงล่างเล็กน้อยจะให้ความสบาย
....ไม่ต้องเงยหน้าซึ่งอาจทำให้ปวดคอ ไหล่ และหลังได้

3.สำหรับผู้มีสายตาคนแก่ (สายตายาว) ซึ่งมักเริ่มเมื่ออายุประมาณ 40 ปี
....ควรเลือกใช้แว่นชนิดชั้นเดียว (มองใกล้อย่างเดียว) ในการทำงานหน้าจอ
....เพราะจะได้ลานสายตากว้างกว่า และควรบอกผู้ประกอบแว่นว่าต้องการใช้งาน
....ที่ระยะ 50-70 เซนติเมตร มิฉะนั้นช่างจะตัดให้เห็นชัดที่ระยะอ่านหนังสือ
....คือ 30 เซนติเมตร

4.โต๊ะ เก้าอี้ แป้นพิมพ์ ระดับความสูงคอมพิวเตอร์ ควรเป็นแบบปรับให้สูงต่ำ
....ได้ตามต้องการ ท่านั่งที่สบายถูกสุขลักษณะคือ

……….4.1 ให้จออยู่ต่ำกว่าระดับสายตาเล็กน้อย

………4.2 โต๊ะและเก้าอี้สูงพอเหมาะที่จะนั่งได้โดยหลังตรง
………4.3 ควรมีที่วางข้อมือระหว่างแป้นพิมพ์กับขอบโต๊ะ เพื่อลดการเกร็งของกล้ามเนื้อแขนและไหล่

[หนุ่มเหงาคนไกลบ้าน]

มื้อๆๆหนึ่งว่าแม่นอยู่หน้าคอมหลายกว่าทำงานละครับหน้าคอมจ้องอยู่ฮั่นละครับอิอิแต่เดี่ยวนี้ปวดหัวบ่อรู้ว่าจ้องคอมหือเจ่าของเป็นไข้ดอกครับ

[แหลวแดง]

ผู้นั่งเฝ้าหน้าจอเป็นประจำเนาะคับสิมีปัญหา บ่ว่าผู้ต้องเฮ็ดงานกับคอมฯหรือว่าผู้ติดคอมกะบ่ได้รับการยกเว้นในข้อนี้คือกัน

[โชติ]

ผมเองกะรู้จักกับแว่นสายตา กะตอนรู้จักกับคอมพิวเตอร์นี่แหละ

หึ หึ หึ :)