ฝึกการหายใจให้ถูกต้อง

[khonsurin]

ฝึกการหายใจให้ถูกต้อง








ฟังดูเหมือนเรื่องไร้สาระ แต่นี่คือเรื่องจริง เพราะร่างกายของเรา
จะเกิดการเผาผลาญก็ต่อเมื่อมีออกซิเจนเป็นตัวสันดาป
ยิ่งมีออกซิเจนมากเท่าไหร่การสันดาปก็จะเกิดขึ้นเร็วและสมบูรณ์มากเท่านั้น

การฝึกหายใจก็ทำง่ายๆแค่หายใจเข้าช้าๆให้เต็มปอด
กลั้นลมหายใจไว้สามวินาที แล้วก็ค่อยๆผ่อนลมออกมา
ฟังดูง่ายแต่ในความเป็นจริงแล้วเวลาเราหายใจในชีวิตประจำวัน
จะไม่ได้มานั่งค่อยๆหายใจแบบนี้หรอกจริงมั้ย??

หรือจะลองฝึกลมหายใจแบบโยคะดูก็ได้(ลองหาหนังสือโยคะมาอ่านดู)
ฝึกลมหายใจแบบโยคะแค่ครึ่งชั่วโมงก็เหงื่อท่วมตัวแล้ว
นี่แค่หายใจอย่างเดียวนะ หรือถ้าไม่งั้นก็ร้องเพลงอ่ะจ้ะ
การร้องเพลงแบบถูกวิธีก็เป็นการฝึกลมหายใจอีกแบบนึงนะ
เพราะมันเป็นการหายใจแบบลึกลงไปถึงกะบังลม (ย้ำว่าถ้าร้องแบบถูกวิธีนะ)