กำลังแสดงผล 1 ถึง 2 จากทั้งหมด 2

หัวข้อ: 5 กุญแจสำคัญเพื่อสุขภาพหัวใจที่ดี

  1. #1
    แบ่งปันความรู้และประสบการณ์ สัญลักษณ์ของ หนอนชาเขียวโออิชิ
    วันที่สมัคร
    Mar 2009
    ที่อยู่
    อ.ปะคำ จ.บุรีรัมย์
    กระทู้
    461

    5 กุญแจสำคัญเพื่อสุขภาพหัวใจที่ดี



    1.เช็ครอบเอวให้อยู่ในเกณฑ์อย่างสม่ำเสมอ
    สำหรับรอบเอวผู้หญิงไม่ควรเกิน 35 นิ้ว
    ส่วนผู้ชายไม่ควรเกิน 40 นิ้ว
    2.ใส่ใจอาหารการรับประทานที่ถูกต้อง
    โดยให้รับประทานผักและผลไม้ ธัญพืช และ
    อาหารที่มีไฟเบอร์ก็ไม่ควรลืม ส่วนปลาแนะนำให้รับประทานสัปดาห์ละ 2 ครั้ง
    หลีกเลี่ยงเกลือในปริมาณที่มากเกิน และต้องจำกัดไขมันอิ่มตัวให้ไม่เกิน 10 % ของแคลอรีที่ทานเข้าไป
    3.ฟังคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด
    ความดันโลหิตสูงเป็นสาเหตุที่ทำให้หัวใจวายได้ ถ้าคุณอยู่ในกลุ่มนี้ต้องพบแพทย์ตามนัดและปฏิบัติตัวตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัด
    4.เคลื่อนไหวร่างกาย
    ออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยวันละ 30 นาที การออกกำลังกายช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น ซึ่งรวมถึงความดันโลหิตและคอเรสเตอรอลด้วย
    5.งดบุหรี่
    ลดปริมาณการสูบหรืองดสูบเป็นคำแนะนำที่ดีสำหรับกรณีที่ต้องการลดความเสี่ยงจากโรคหัวใจแบบฉับพลัน


  2. #2
    ขอบใจนะน้องหนอน ทำให้ได้ความรู้เกี่ยวกับโรคหัวใจ เป็นเรื่องใกล้ตัวจริงๆๆ ทุกสามารถเอาไปปฏิบัติได้

กฎการส่งข้อความ

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •