กำลังแสดงผล 1 ถึง 3 จากทั้งหมด 3

หัวข้อ: วิธีปฏิบัติตัวใน หน้าร้อน

  1. #1
    ดูแลตรวจสอบเนื้อหา สัญลักษณ์ของ หนุ่มน้ำยืน
    วันที่สมัคร
    Sep 2007
    ที่อยู่
    sathon bangkok
    กระทู้
    321
    บล็อก
    2

    วิธีปฏิบัติตัวในหน้าร้อน


    วิธีปฏิบัติตัวในหน้าร้อน

    วิธีปฏิบัติตัวในหน้าร้อน

    1. ปรับพฤติกรรมบริโภค ช่วงหน้าร้อน ประชาชนต้องดูแลเอาใจใส่สุขภาพร่างกายมากเป็นพิเศษกว่าช่วงปกติ ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภคให้เข้ากับสภาวะอากาศร้อนอบอ้าว อุณหภูมิที่ร้อนอบอ้าวมากๆ จะมีผลให้อาหารเกิดการบูด-เน่าเสียง่าย เร็วกว่าฤดูกาลอื่นๆ จึงต้องเลือกบริโภคอาหาร น้ำดื่ม และนม ถูกสุขอนามัย โดยต้องพิถีพิถันความสด-ใหม่-สะอาด หมั่นสังเกตสินค้าหมดอายุ ที่เป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อสุขภาพและชีวิตผู้บริโภคเข้าไปรู้เท่าไม่ถึงการณ์ ที่สำคัญ แหล่งท่องเที่ยวที่ผู้คนเที่ยวกันมากๆ ช่วงเทศกาลสงกรานต์ เช่น ตามชายทะเล มีการขายอาหารสด ทั้งส้มตำ ลาบ-น้ำตก อาหารทะเลสดแช่น้ำยาฟอร์มาลีน ฯลฯ เหล่านี้ ยิ่งต้องระวังให้มาก มิเช่นนั้น ท่านอาจต้องนอนซมด้วยพิษไข้จากท้องร้วง ท้องเสีย-อาหารเป็นพิษ ถึงขั้นต้องถูกหามส่งโรงพยาบาลกันเลยทีเดียว

    2. ปรับสภาพร่างกายสมบูรณ์-แข็งแรงตลอดเวลา เพื่อเตรียมตัวให้พร้อม รับมือภัยร้ายฤดูร้อน ที่กำลังย่างกรายใกล้เข้ามา จึงควรเตรียมฟิตซ้อมร่างกายให้สมบูรณ์ แข็งแรง ด้วยการหมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ ให้ได้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3ครั้งๆ ละ 30 นาทีอย่างน้อย การออกกำลังกายช่วงหน้าร้อน ต้องมีวิธีปฏิบัติสอดคล้องสภาวะอากาศร้อนอบอ้าว คือต้องไม่สวมเสื้อผ้าหนา และสีทึบ ควรเลือกเสื้อผ้าบาง-เบา ระบายความร้อนอากาศดี สีอ่อน ไม่อมความร้อน การออกกำลังกายช่วงหน้าร้อน ไม่ควรหักโหมมาเกินไป ที่สำคัญ ควรพักเหนื่อยบ่อยๆ เป็นระยะๆ เมื่อหายเหนื่อยทุกครั้ง ควรดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 4-6 แก้ว เพื่อทดแทนสูญเสียเหงื่อมาก จากการออกกำลังกายช่วงหน้าร้อน

    3. ปรับสภาพแวดล้อมในที่พักอาศัยให้เหมาะสม เช่น ที่พักอาศัยไม่มีเครื่องปรับอากาศ ใช้วิธีเปิดประตู-หน้าต่างมากบานที่สุด เท่าที่จะเป็นไปได้ เพื่อให้อากาศร้อนระบาย-ถ่ายเทดี ต้องคำนึงความปลอดภัยมากที่สุดด้วย โดยเฉพาะยามค่ำคืน ไม่ใช่เปิดประตู-หน้าต่างทั่วบ้าน จนลืมนึกถึงภัยโจรกรรมเสียหมดสิ้น ส่วนที่พักมีเครื่องปรับอากาศ ก่อนเปิดเครื่อง ควรเปิดประตูหน้าต่าง ระบายอากาศร้อนออกก่อนสัก 1 ชั่วโมง หรืออย่างน้อย 30 นาที เพื่อประหยัดเงินค่าไฟในกระเป๋า ยังร่วมมือกันประหยัดพลังงาน ยุคที่รัฐบาลกำลังเร่งรณรงค์ประชาชนประหยัดการใช้น้ำมัน และพลังงาน ขณะนี้

    4. ปรับพฤติกรรมเดินทางออกนอกบ้าน ควรหลีกเลี่ยงออกนอกบ้าน หรืออยู่กลางแดด วันที่อากาศร้อนจัดจ้าน โดยเฉพาะช่วงเวลา 10.00-15.00 น.จะดีที่สุด แต่หากจำเป็นต้องออกจากบ้านในภาวะอากาศร้อนอบอ้าวมากๆ ช่วงเวลาดังกล่าว ขอแนะนำดื่มน้ำสะอาดเย็นๆ สัก 1-2 แก้ว ก่อนออกจากบ้าน หลังจากออกจากบ้านแล้ว ควรหาจังหวะ และโอกาส จะดื่มน้ำสะอาด เพื่อทดแทนน้ำในร่างกาย ที่สูญเสียกับเหงื่อที่ไหลออกมากช่วงอากาศร้อนอบอ้าวมากๆ การปฏิบัติเช่นนี้ จะเป็นผลดีต่อร่างกาย ไม่ให้อ่อนเพลีย ทำให้ปฏิบัติภารกิจนอกบ้านได้อย่างปลอดภัยจากสภาพอากาศร้อนอบอ้าวอย่างดี

    5. หลีกเลี่ยงดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกประเภท ช่วงเทศกาลสงกรานต์อากาศร้อนอบอ้าวมาก ควรงดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะสภาวะอากาศร้อนอบอ้าว แอลกอฮอล์จะซึมผ่านเข้าสู่กระแสโลหิตเร็ว และเพิ่มแรงดันโลหิตสูงขึ้น มากกว่าช่วงอากาศหนาวเย็น หรือช่วงปกติ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อาจทำให้ร่างกายปรับสภาพไม่ทัน จนถึงขั้นเกิดภาวะช็อกได้ หากร่างกายไม่ฟิต และไม่มีความสมบูรณ์มากพอ หรือผู้มีโรคประจำตัวก่อนแล้ว เช่น เป็นโรคความดันโลหิตสูง หรือโรคหัวใจ ขอแนะนำหลีกเลี่ยงดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เลย จะดีที่สุด ไม่ว่าจะอยู่ในช่วงฤดูร้อนหรือไม่ก็ตาม

    ช่วงเทศกาลปีนี้ ขอให้พักผ่อน และเดินทางท่องเที่ยวกันด้วยความสุขสนุกสนาน เพื่อชาร์ทแบตเตอรี่กันเต็มที่ ก่อนกลับมาทำงานกันอย่างขยันขันแข็งกันอีกครั้ง



    ภาพประกอบทางอินเทอร์เนต

  2. #2
    ผู้ช่วยผู้ใหญ่บ้านมหา
    Mr.Reception
    สัญลักษณ์ของ คนตระการ...
    วันที่สมัคร
    Feb 2008
    กระทู้
    4,728

    re: วิธีปฏิบัติตัวใน หน้าร้อน

    ผู้ชายกะไส่เสื้อกล้าม..ผู้หญิงกะไส่สายเดี่ยว เออ..เข้าท่าเด๊55555555

  3. #3
    Maximum learning
    ศิลปิน นักเขียน
    สัญลักษณ์ของ khonsurin
    วันที่สมัคร
    Apr 2008
    ที่อยู่
    ท่าตูม สุรินทร์
    กระทู้
    9,605
    บล็อก
    197
    ใส่สายเดี่ยวอยู่ แต่มีเสื้อทับอีกชั้นหนึ่งเด๊ะ

    ทางนี้หันพัดลมสองตัวเข้าหากันกระหน่ำเลย ม่วนคักจ้า
    ไม่งั้นเล่นเน็ตไม่ได้ทนทานแบบนี้ดอกจ้า tim:tim:tim:

Tags for this Thread

กฎการส่งข้อความ

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •