6 ผลไม้เพื่อความงาม


ปฏิเสธไม่ได้ว่าผู้หญิงกับความสวยเป็นของคู่กัน เพราะไม่งั้นจะมี วลีทองที่ว่า ?ผู้หญิงอย่าหยุดสวย

ในเมื่อความสวยเกี่ยวพันกับสุขภาพร่างกายด้วยตรง วันนี้เราจะมาดูกันถึงผักผลไม้แนะนำ 6 ชนิดสำหรับผู้หญิง ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีสารที่เป็นประโยชน์กับผู้หญิงทุกวัย ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งงดงาม และยังช่วยชะลอความชราได้อีกด้วย เริ่มกันที่

1.ลูกพรุน ผลไม้ชนิดนี้เป็นแหล่งที่ดีของโพแทสเซียม เหล็ก และไฟเบอร์ ที่สำคัญพรุนยังช่วยทำให้ผิวพรรณมีเลือดฝาดเช่นเดียวกับธาตุเหล็ก พรุนแห้งหนึ่งขีดมีธาตุเหล็ก 2.78 มิลลิกรัม และมีวิตามินซีช่วยในการดูดซึมธาตุต่างๆเข้าสู่ร่างกาย

2.ถั่ว ผู้หญิงทุกคนอยากมีหุ่นสวยเพรียวไม่มีไขมันส่วนเกินสะสม ซึ่งถั่วช่วยคุณได้ ถั่วเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน เหล็ก วิตามินบี นอกจากนี้นักวิทยาศาสตร์ยังค้นพบว่า เมื่อรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์ชนิดที่ละลายน้ำได้ ซึ่งมีอยู่มากมายในถั่ว ไฟเบอร์จะเคลือบผิวกระเพาะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วกว่าปรกติ

3.กล้วยไข่ กล้วยทุกชนิดดีต่อสุขภาพ แต่กล้วยไข่ดีเป็นพิเศษในเรื่องสารต้านอนุมูลอิสระ ปรกติแล้วเมื่อคนเรามีอายุผ่านหลัก 22 ไปแล้ว ความเจริญเติบโตของร่างกายจะเริ่มหยุดชะงัก ความเสื่อมในส่วนต่างๆของร่างกายจะเริ่มมาเยือนอย่างช้าๆ จากนั้นเซลล์ในร่างกายทุกเซลล์จะผลิตอนุมูลอิสระมากขึ้น ดังนั้น กลยุทธ์ที่คุณจะสู้กับความแก่ด้วยตนเองก็คือ คุณต้องรับประทานอาหารที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระให้มาก ซึ่งในกล้วยไข่ 1 ขีดมีสารบีตาแคโรทีนถึง 492 มิลลิกรัมเลยทีเดียว

4. ฝรั่งคือผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงมาก วิตามินซีมีบทบาทในการสร้างคอลลาเจนที่ทำให้ผิวพรรณบนใบหน้าของคุณเต่งตึง ไม่แก่ก่อนวัย นอกจากนี้วิตามินซียังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเจ้าตัวสารอนุมูลอิสระนี้เองที่ทำให้คอลลาเจนและอีลาสตินเสื่อมสภาพ ผิวหนังแห้งเ-่ยว เกิดริ้วรอยตีนกา ที่สำคัญวิตามินซีมีความสำคัญต่อการสร้างและบำรุงเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน (Connective Tissue) เซลล์นับล้านๆตัวเกาะเกี่ยวกันเป็นร่างกายได้ด้วยเนื้อเยื่อที่เรียกว่า ?คอลลาเจน? ด้วยเหตุนี้ใครที่อยากชะลอความแก่และผิวสวยไว้นานๆ ก็น่าจะลองหันมารับประทานฝรั่งเป็นประจำ

5.แอปเปิ้ล มีสารสำคัญคือบีตาแคโรทีน วิตามินซี และเส้นใยไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำ ที่มีคุณสมบัติช่วยลดความอยากอาหาร ลดน้ำหนัก และลดโคเลสเตอรอล หากว่าคุณหิวจนตาลายแต่ยังไม่ถึงเวลาอาหาร แอปเปิ้ลสักลูกจะช่วยลดความหิวได้ เพราะแอปเปิ้ลมีแป้งและน้ำตาลในรูปของน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวถึงร้อยละ 75 ทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมน้ำตาลพิเศษชนิดนี้ได้รวดเร็ว และนำไปใช้ประโยชน์ได้ในเวลาไม่เกิน 10 นาที ดังนั้น ความอยากอาหารจึงลดลงทำให้คุณไม่รู้สึกหงุดหงิดแต่อย่างใด นอกจากนี้ยังมีผลการวิจัยยืนยันด้วยว่าแอปเปิ้ล 2-3 ผลต่อวันช่วยลดปริมาณโคเลสเตอรอลในกระแสเลือดได้ เพราะมี ?เพคติน? ซึ่งเป็นไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ไปคอยดักจับโคเลสเตอรอลและพาไปทิ้งก่อนที่จะถูกดูดกลับเข้าร่างกาย

6.ส้ม เป็นที่รู้กันว่าส้มคือแหล่งวิตามิน เกลือแร่ และเส้นใยธรรมชาติ การรับประทานส้มโดยไม่คายกากจะช่วยคุมน้ำหนักได้อีกวิธีหนึ่ง เพราะจะทำให้รู้สึกอิ่มท้องเร็ว เป็นประโยชน์สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักได้อย่างดีทีเดียว หากรู้สึกหิวก่อนเวลาแทนที่คุณจะนึกถึงเค้กก้อนโตหรือมันฝรั่งทอดสักซอง ให้ลองหยิบส้มสักลูกเข้าปากแทน เพราะนอกจากจะได้ประโยชน์มากกว่าแล้ว ยังเสียเงินในกระเป๋าถูกกว่ากันด้วย

ลองปฏิบัติดูนะคะ คิดอะไรไม่ออกก็เอาไอ้เจ้า 6 อย่างนี้นี่แหละเคียวเข้าปาก (กลืนด้วย) รับรองคุณจะสังเกตเห็นได้ถึงความแตกต่างในระยะเวลาไม่กี่สัปดาห์