กำลังแสดงผล 1 ถึง 3 จากทั้งหมด 3

หัวข้อ: วิธีพักสายตาในเวลาทำงาน

  1. #1
    แบ่งปันความรู้และประสบการณ์ สัญลักษณ์ของ บ่าวoffit
    วันที่สมัคร
    Jun 2009
    กระทู้
    100

    วิธีพักสายตาในเวลาทำงาน


    เคยนับ ๆ ดูบ้างหรือเปล่าคะว่าคุณต้องใช้สายตาเพ่งงานอยู่วันละกี่ชั่วโมง (ใครไม่เคยนับอาจตกใจได้นะคะ) การใช้สายตาอย่างมากมายนี่เองค่ะที่เป็นสาเหตุให้เกิดอาการล้า ปวดเมื่อยสายตา ผู้วชาญแนะนำไว้ว่าวิธีบรรเทาอาการเพลียตา (ด้านล่าง) นั้นช่วยให้การมองของคุณดีขึ้น ทั้งยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานอีกต่างหากด้วย...

    เทคนิคการโฟกัส (สำหรับการพักสายตา)

    - มองออกไปที่ด้านนอกหน้าต่าง หรือมองออกไปไกล ๆ จากงานที่อยู่ตรงหน้าเท่าที่จะสามารถทำได้

    - วัตถุที่คุณมองนั้นควรอยู่ห่างจากคุณอย่างน้อย 20 ฟุต

    - เคลื่อนสายตามองไปรอบ ๆ และมองไปที่สิ่งอื่น ๆ หรือวัตถุอื่น ๆ บ้าง

    - ย้อนกลับมามองที่หน้าจอคอมพิวเตอร์อีกครั้ง

    - ทำซ้ำตามวิธีนี้บ่อย ๆ ในวันทำงานของคุณ

    - การปิดฝ่ามือ (สำหรับการพักสายตา)

    - ทำมือเป็นลักษณะรูปถ้วยปิดรอบดวงตา วางพักมือบนโหนกแก้ม (หลีกเลี่ยงการกดลงบริเวณลูกตา)

    - ประสานมือไขว้ไว้เหนือดั้งจมูกเพื่อบังแสงสว่าง

    - หลับตาลงประมาณ 15 วินาที แล้วให้หายใจเข้า หายใจออกลึก ๆ

    เปิดฝ่ามือ แล้วลืมตาขึ้นรู้สึกดีขึ้นไหมครับ...วิธีพักสายตาในเวลาทำงาน


  2. #2
    Maximum learning
    ศิลปิน นักเขียน
    สัญลักษณ์ของ khonsurin
    วันที่สมัคร
    Apr 2008
    ที่อยู่
    ท่าตูม สุรินทร์
    กระทู้
    9,605
    บล็อก
    197
    ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ นะคะ
    เล่นเน็ตเล่นไปเล่นมา หน้าไปจ่ออยู่หน้าคอมเป๊ะ เลย ทำไงดีน้อ

  3. #3
    ฝ่ายเทคนิคและโปรแกรม สัญลักษณ์ของ ต่วง
    วันที่สมัคร
    Feb 2008
    กระทู้
    2,090
    ทางที่ดีต้องตั้งคอมไว้ใกล้กับหน้าต่าง เวลาสาวๆ เดินผ่านจะได้หันข้างมองพักสายตาไปในตัว อิอิ

กฎการส่งข้อความ

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •