เคยนับ ๆ ดูบ้างหรือเปล่าคะว่าคุณต้องใช้สายตาเพ่งงานอยู่วันละกี่ชั่วโมง (ใครไม่เคยนับอาจตกใจได้นะคะ) การใช้สายตาอย่างมากมายนี่เองค่ะที่เป็นสาเหตุให้เกิดอาการล้า ปวดเมื่อยสายตา ผู้วชาญแนะนำไว้ว่าวิธีบรรเทาอาการเพลียตา (ด้านล่าง) นั้นช่วยให้การมองของคุณดีขึ้น ทั้งยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานอีกต่างหากด้วย...
เทคนิคการโฟกัส (สำหรับการพักสายตา)
- มองออกไปที่ด้านนอกหน้าต่าง หรือมองออกไปไกล ๆ จากงานที่อยู่ตรงหน้าเท่าที่จะสามารถทำได้
- วัตถุที่คุณมองนั้นควรอยู่ห่างจากคุณอย่างน้อย 20 ฟุต
- เคลื่อนสายตามองไปรอบ ๆ และมองไปที่สิ่งอื่น ๆ หรือวัตถุอื่น ๆ บ้าง
- ย้อนกลับมามองที่หน้าจอคอมพิวเตอร์อีกครั้ง
- ทำซ้ำตามวิธีนี้บ่อย ๆ ในวันทำงานของคุณ
- การปิดฝ่ามือ (สำหรับการพักสายตา)
- ทำมือเป็นลักษณะรูปถ้วยปิดรอบดวงตา วางพักมือบนโหนกแก้ม (หลีกเลี่ยงการกดลงบริเวณลูกตา)
- ประสานมือไขว้ไว้เหนือดั้งจมูกเพื่อบังแสงสว่าง
- หลับตาลงประมาณ 15 วินาที แล้วให้หายใจเข้า หายใจออกลึก ๆ
เปิดฝ่ามือ แล้วลืมตาขึ้นรู้สึกดีขึ้นไหมครับ...
อ้างข้อความนี้
Bookmarks