กินดี... สุขภาพก็ดีด้วย



ช่วงนี้อากาศแปรปรวน เดี๋ยวแดดร้อน เดี๋ยวฝนตก ตกกลางคืนก็หนาว ถ้าร่างกายปรับสภาพไม่ทัน อาจจะป่วยได้นะคะ Healthy Corner เป็นห่วงสุขภาพทุกท่านเลยนำ เคล็ดลับดีๆ กับการบริโภคที่จะทำให้คุณมีสุขภาพร่างกายดีได้ตลอดปี ไม่ว่าในสภาพแวดล้อมหรืออากาศแบบไหนก็ตาม นั่นคือ

ดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาว
ถ้าเป็นไปได้ การดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาวทุกเช้าก็จะยิ่งดี เพราะน้ำมะนาวจะช่วยล้างทำความสะอาดระบบต่างๆ ของร่างกาย ทำให้รู้สึกสดชื่น โดยเฉพาะผู้ที่สูบบุหรี่ น้ำมะนาวจะช่วยขับเสมหะได้เป็นอย่างดี

ควบคุมการรับประทานอาหารให้สมดุล
ภาวะโภชนาการที่ดีคือ ต้องมีความพอดีระหว่างคาร์โบไฮเดรตกับโปรตีน และควรดื่มน้ำสะอาดให้ได้วันละ 2 ลิตร และออกกำลังกายสัปดาห์ละ 4 - 5 ชั่วโมง
อย่าติดกาแฟ

การดื่มกาแฟมากๆ ทำให้ร่างกายขาดน้ำและอารมณ์หงุดหงิด ทางแก้สำหรับผู้ติดกาแฟ ลองทำแบบนี้ เมื่อใดที่คิดจะดื่มกาแฟ ก็ให้ดื่มน้ำเปล่าไปก่อนหนึ่งแก้วใหญ่ วิธีนี้นอกจากจะช่วยให้หายหงุดหงิดระหว่างทำงานแล้ว ยังทำให้น้ำหนักตัวลดลงอีกด้วย
อย่าลืมอาหารเช้า

เลือกรับประทานอาหารเช้าที่มีคุณค่า ควรงดของทอด ของมัน อาหารรสจัด รับประทานโยเกิร์ต ผัก ผลไม้ สักชาม และปิดท้ายด้วยน้ำผลไม้สักแก้ว ก็จะทำให้ร่างกายสดชื่นตลอดทั้งวัน

ไขมันสักนิด
เพราะร่างกายคนเรายังต้องการไขมันในปริมาณที่เหมาะสม ไม่มากหรือน้อยเกินไป เพื่อดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดไปบำรุงร่างกาย