กำลังแสดงผล 1 ถึง 4 จากทั้งหมด 4

หัวข้อ: วิธีเพิ่มน้ำหนัก อย่างมีสุขภาพดี

  1. #1
    ร่วมถ่ายทอดความรู้สู่สังคม สัญลักษณ์ของ สาวเกษตร
    วันที่สมัคร
    Jan 2009
    กระทู้
    157

    บ้านมหาโพสต์ วิธีเพิ่มน้ำหนัก อย่างมีสุขภาพดี


    วันนี้เราขอแนะเคล็ดลับวิธีเพิ่มน้ำหนัก สำหรับคนที่มีน้ำหนักน้อยให้อวบอิ่มสุขภาพดีมาฝาก

    เริ่มจาก การแบ่งมื้ออาหารให้ถี่ขึ้น แทนที่จะกินอาหาร 3 มื้อหลัก ให้แบ่งเป็น 5 -6 มื้อต่อวัน

    เลือกกินคาร์โบไฮเดรต เช่น ข้าวกล้อง ธัญพืชต่างๆ ขนมปังโฮลวีต หรือคาร์โบไฮเดรตจากผัก ผลไม้ เช่น ข้าวโพด เผือก และมันอบ

    เน้นรับประทานโปรตีนจากเนื้อปลา โดยเฉพาะปลานึ่ง

    ดื่มน้ำผลไม้ เป็นประจำทุกวัน โดยเลือกผลไม้ที่ไม่หวานจนเกินไป วิธีนี้ช่วยเพิ่มแคลอรี่อีกทางหนึ่ง

    ออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนัก เพราะจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อ
    เพียงเท่านี้น้ำหนักคุณจะเพิ่มขึ้นแบบไม่เสียสุขภาพแน่นอน.


    ที่มาข้อมูล : หนังสือพิมพ์เดลินิวส์

  2. #2
    ผู้ช่วยผู้ใหญ่บ้านมหา
    Mr.Reception
    สัญลักษณ์ของ คนตระการ...
    วันที่สมัคร
    Feb 2008
    กระทู้
    4,728
    บ่าวจัยเอ๊ย.....ฟ้าวๆมาเอาสุตรเพิ่นแน่ ..ผบ.จั่งสิได้ใหญ่นำบ้านเพิ่นแน่ จ่อยคักเว่ย 555

  3. #3
    แบ่งปันความรู้และประสบการณ์
    วันที่สมัคร
    Dec 2008
    กระทู้
    287
    ขอบคุณจ้า แต่แอนขอสูตรลดน้ำหนักและก็เพิ่มความงามดาเด้อจ้า ช่วงนี้อ้วนและก็หน้าตาดูไม่ได้เลยจ้าtim:tim:tim:

  4. #4
    เจ้าหน้าที่ประชาสัมพันธ์ สัญลักษณ์ของ บ่าวจัย
    วันที่สมัคร
    Jun 2008
    กระทู้
    3,075
    สงสัยสิมีกินหลายอ้าย ฮ่าๆๆๆๆๆๆๆๆ

กฎการส่งข้อความ

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •