-
ร่วมถ่ายทอดความรู้สู่สังคม
วิธีเพิ่มน้ำหนัก อย่างมีสุขภาพดี
วันนี้เราขอแนะเคล็ดลับวิธีเพิ่มน้ำหนัก สำหรับคนที่มีน้ำหนักน้อยให้อวบอิ่มสุขภาพดีมาฝาก
เริ่มจาก การแบ่งมื้ออาหารให้ถี่ขึ้น แทนที่จะกินอาหาร 3 มื้อหลัก ให้แบ่งเป็น 5 -6 มื้อต่อวัน
เลือกกินคาร์โบไฮเดรต เช่น ข้าวกล้อง ธัญพืชต่างๆ ขนมปังโฮลวีต หรือคาร์โบไฮเดรตจากผัก ผลไม้ เช่น ข้าวโพด เผือก และมันอบ
เน้นรับประทานโปรตีนจากเนื้อปลา โดยเฉพาะปลานึ่ง
ดื่มน้ำผลไม้ เป็นประจำทุกวัน โดยเลือกผลไม้ที่ไม่หวานจนเกินไป วิธีนี้ช่วยเพิ่มแคลอรี่อีกทางหนึ่ง
ออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนัก เพราะจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อ
เพียงเท่านี้น้ำหนักคุณจะเพิ่มขึ้นแบบไม่เสียสุขภาพแน่นอน.
ที่มาข้อมูล : หนังสือพิมพ์เดลินิวส์
-
ผู้ช่วยผู้ใหญ่บ้านมหา
Mr.Reception
บ่าวจัยเอ๊ย.....ฟ้าวๆมาเอาสุตรเพิ่นแน่ ..ผบ.จั่งสิได้ใหญ่นำบ้านเพิ่นแน่ จ่อยคักเว่ย 555
-
แบ่งปันความรู้และประสบการณ์
ขอบคุณจ้า แต่แอนขอสูตรลดน้ำหนักและก็เพิ่มความงามดาเด้อจ้า ช่วงนี้อ้วนและก็หน้าตาดูไม่ได้เลยจ้าtim:tim:tim:
-
เจ้าหน้าที่ประชาสัมพันธ์
สงสัยสิมีกินหลายอ้าย ฮ่าๆๆๆๆๆๆๆๆ
กฎการส่งข้อความ
- You may not post new threads
- You may not post replies
- You may not post attachments
- You may not edit your posts
-
กฎฟอรั่ม
Bookmarks