หน้าที่ 1 จากทั้งหมด 2 หน้า 12 หน้าสุดท้ายหน้าสุดท้าย
กำลังแสดงผล 1 ถึง 10 จากทั้งหมด 15

หัวข้อ: ประโยชน์ของการงีบหลับ

  1. #1
    ฝ่ายบริหารระดับสูง สัญลักษณ์ของ พล พระยาแล
    วันที่สมัคร
    Mar 2008
    กระทู้
    6,940

    พบปะพูดคุย ประโยชน์ของการงีบหลับ


    การนอนหลับมีประโยชน์มากมาย
    เพราะถือว่าเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด
    แม้จะงีบหลับเพียงเสี้ยววินาที ก็ทำให้เราสดชื่นได้
    ยิ่งถ้าเรางีบหลับไปอย่างมีความสุข นึกถึงเรื่องราวสนุก ๆ
    ก็จะทำให้เราตื่นขึ้นมาอย่างมีความสุข
    และพร้อมที่จะลุกขึ้นมาไขลานชีวิตของเราให้โลดแล่นต่อไปได้ครับ

    แพทย์ผู้เชี่ยวชาญกล่าวในรายงานการศึกษา เรื่องการนอนงีบตอนกลางวันว่า
    เวลาที่ควรจะนอนงีบหลับ ควรจะเป็นตอนครึ่งของช่วงเวลาทำงานทั้งวัน
    และชี้ให้เห็นประโยชน์ว่า "การได้งีบหลับสักแค่ 15 - 20 นาที
    ก็พอจะให้พลังกลับฟื้นคืนเดิมได้ จะสามารถทำงานได้ดีขึ้นกว่าเก่า
    ช่วยให้การงานช่วงปลายของวันสะดวกปลอดโปร่งขึ้น"

    อันนี้พล พระยาแล เห็นด้วยครับ
    เพราะทดลองแล้วได้ผลจริง ๆ
    ช่วงบ่ายจะทำงานได้โดยไม่รู้สึกง่วง และกระปรี้กระเปร่า


    ประโยชน์ของการงีบหลับ
    แก้ไขครั้งสุดท้ายโดย พล พระยาแล; 27-10-2009 at 14:43.

  2. #2
    ศิลปิน,ช่างภาพอิสระ สัญลักษณ์ของ เพ็นนี
    วันที่สมัคร
    May 2009
    ที่อยู่
    Bangkok
    กระทู้
    1,387
    บล็อก
    2
    นอนบ่ค่อยหลับแมะอ้ายพล จักเป็นหยังดอก

  3. #3
    ฝ่ายบริหารระดับสูง สัญลักษณ์ของ พล พระยาแล
    วันที่สมัคร
    Mar 2008
    กระทู้
    6,940
    คิดฮอดผุบ่าวบ่น้อเพิ่น

  4. #4
    ผู้ช่วยผู้ใหญ่บ้านมหา
    Mr.Reception
    สัญลักษณ์ของ คนตระการ...
    วันที่สมัคร
    Feb 2008
    กระทู้
    4,728
    เจ้าของกะทู้คือสิมว่นคักน้อ....55555...อ้ายตว่ง ฟ้าวๆมาเบิ่งแน่เด้อ 55555

  5. #5
    มิสบ้านมหา 2008 - 2009 สัญลักษณ์ของ หมูหวาน
    วันที่สมัคร
    Sep 2007
    กระทู้
    1,478
    บล็อก
    5
    อิอิ มีประโยชน์ อีกหลีเนาะค่ะ อ้ายพล พีเซ็นเตอร์ ประกอบแมะ 55555+ เอ็คชั่นได้ เข้าท่าอีหลีค่ะ อิอิ

  6. #6
    ฝ่ายบริหารระดับสูง สัญลักษณ์ของ พล พระยาแล
    วันที่สมัคร
    Mar 2008
    กระทู้
    6,940
    นอนงีบแนเด้อครับ สิได้สบาย ฮ่า ๆ ๆ ๆ

  7. #7
    ร่วมถ่ายทอดความรู้สู่สังคม สัญลักษณ์ของ หนุ่มน้อยเมืองเพชร
    วันที่สมัคร
    Jun 2008
    กระทู้
    927
    ถูกต้องแล้วคร๊าฟฟฟฟ การงีบหลับ ได้ประโยชน์มหาสาร มากมายก่ายกอง555
    แต่อ้ายต่าง ซิ บ่ได้งีบหลับดอก แต่คงตั้งใจเน๊าะ ฮิฮิฮิ ตั้งใจเพื่อเรียกพลังคืนมา
    อีกงัย กริ้ววววววววววววว ฟ้าวมาโลด อ้ายต่วง มาเบิ่งเด้อ ฮิ้วววววววววววววtim:

  8. #8
    ฝ่ายบริหารระดับสูง สัญลักษณ์ของ พล พระยาแล
    วันที่สมัคร
    Mar 2008
    กระทู้
    6,940
    ประโยชน์ของการงีบหลับ

    ช่วยลดความเครียด คือ จะรู้สึกผ่อนคลายไม่ว่าจะเหยียดตัวงีบกับพื้น หรือฟุบกับโต๊ะ ผลการวิจัยพบว่าการงีบเป็นกิจกรรมหนึ่งที่ช่วยลดฮอร์โมนที่ก่อให้เกิดความเครียด


    ช่วยเพิ่มความตื่นตัวและสมรรถนะในการทำงาน โดยเฉพาะเมื่อมีปัญหาการนอนในคืนที่ผ่านมา การมีโอกาสงีบหลับจะทำให้มีความสดชื่นตื่นตัวกว่าเดิมและถ้ามีโอกาสได้งีบช่วงบ่ายจะช่วยให้อารมณ์ และสมรรถภาพในการทำงานดีขึ้น นักวิทยาศาสตร์พบว่าการงีบหลับเพียง 20 นาทีหลังจากที่เราตื่นมาแล้ว 8 ชั่วโมงจะช่วยเสริมพลังให้ตัวเราได้ดีกว่าการนอนต่ออีก 20 นาทีในตอนเช้า อย่างไรก็ตามจะพบว่าเมื่อเราตื่นจากการงีบจะพบกับอาการงุนงงอยู่ประมาณ 10 นาทีแต่เมื่ออาการงุนงงหมดไป เราจะพบกับความรู้สึกของการได้พักผ่อนอย่างเต็มที่เป็นรางวัลและพร้อมจะเดินหน้าทำกิจกรรมต่างๆ ต่อไปในช่วงเวลาที่เหลืออยู่


    ช่วยทำให้ความจำและความสามารถในการเรียนรู้ดีขึ้น การงีบในช่วงกลางวันจะช่วยเพิ่มพูนสมรรถนะของเราในการเรียนรู้อะไรบางอย่างเพิ่มพูนขึ้น จากการวิจัยพบว่าความเร็วและความแม่นยำของอาสาสมัครในการทำสิ่งที่ได้รับมอบหมายจะมีความคงที่ระดับต่อเนื่องเมื่ได้งีบหลับนาน 20 นาที


    ส่งผลดีต่อหัวใจ จากการวิจัยพบว่า การหลับตาเพื่อพักสายตา 40 ครั้งในระหว่างวันจะช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคหัวใจโดยเฉพาะในชายหนุ่มสุขภาพดี มีการศึกษาจากกลุ่มประชากร 23,681 คนที่อาศัยอยู่ในประเทศกรีซ ซึ่งไม่มีประวัติเป็นโรคหัวใจตีบ เส้นโลหิตสมองแตกหรือมะเร็ง ผลการศึกษาพบว่าผู้ที่พักหรืองีบหลับนาน 30 นาทีช่วงบ่ายอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ จะช่วยลดอัตราเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคหัวใจได้ถึงร้อยละ 37 (เจ้านายหรือผู้บริหารอ่านแล้วต้องหามุมสงบเพื่องีบและให้ลูกน้องได้งีบกันเสียแล้ว เคยพบบางหน่วยงานมีนโยบายประหยัดไฟช่วงกลางวัน ก็เป็นแรงจูงใจอย่างหนึ่งที่กระตุ้นให้เกิดการงีบได้นะ)


    ช่วยเพิ่มสมรรถนะในการเรียนรู้ การวิจัยจากองค์การ NASA พบว่าการงีบหลับนาน 30 นาทีจะช่วยสมรรถนะในการเรียนรู้ได้ถึงร้อยละ 40 จากการทดสอบกับอาสาสมัคร 1,000 คนโดยให้ทำงานต่อเนื่องแบบไม่หยุดพัก พบว่าสมรรถนะในการปฏิบัติงานและความจำของพวกเขาลดลงเมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่ได้งีบหลับหลังอาหารกลางวัน และสอดคล้องกับการศึกษาของมหาวิทยาลัย Berkley ที่พบว่าถ้าต้องการประสิทธิภาพสูง การงีบหลับนั้นจะต้องสั้น เพราะถ้างีบหลับนานกว่า 45 นาทีประโยชน์จากการงีบหลับจะหมดไป ดังนั้นจึงมีคำแนะนำให้ใช้เวลาใน “การงีบอันทรงพลัง” ควรเป็น 15-30 นาที ซึ่งเป็นห้วงเวลาจำเป็นที่ร่างกายของเราต้องการเพื่อพักผ่อนและช่วยให้สมองกลับมาทำงานใหม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ


    ที่มา:การงีบหลับ

  9. #9
    เป็นนำติ๋มงีบหลับหนี่หละจ้าอ้ายพล บ่ได้กินข้าวแลงอยู่หนี่งีบแต่บ่าย4โมงแลงจนฮอดทุ่มหนึ่ง...
    ตื่นขึ้นมามืดกะมืด ว่าแม่นเจ้าของปิดประตูห้องนอนไว้ ที่ไหนได้เปิดอ้าซ่า หย่างตำขอบประตูหน้าผากโนอยู่หนี่ บ่น่างีบเลย...อิอิอิ

    555++อ้ายต่วงเป็นตาเบิดสภาพคักเนาะ....

  10. #10
    ศิลปินแดนไกล สัญลักษณ์ของ chudhancock
    วันที่สมัคร
    Oct 2008
    ที่อยู่
    cambridge, England
    กระทู้
    1,975
    ป้าเป็นคนนอนหลับยากมากเลยจ้าหลานพลจ๋าบอเคยได้แงบ เอ้ยอิอิอิอิได้งีบ จั๊กเป็นหยังป้าก็อยากสิงีบแต่บอก็บอยอมหลับ และอีกอย่างป้าคือเป็นคนอดทนกับการหลับนอนได้อีหลีแปลกเจ้าของยุดอกหลาน

Tags for this Thread

กฎการส่งข้อความ

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •