18 คำตอบเวลารู้สึกไร้เรี่ยวแรง
18 คำ ตอบ เวลาที่คุณรู้สึกไม่มีเรี่ยวแรง เวลาที่เราอ่อนเพลีย
เรามักโทษความเครียดและการนอนน้อย
แต่ยังมีสิ่งผิดปกติอื่นอีกที่สามารถสูบพลังจนหมดตัวคุณ
ได้โชคดีที่เรามีวิธีเรียกพลังใจและกายกลับคืนมา
1 ใช้โทรศัพท์มากเกินไป
คุณจะเสียน้ำในร่างกายไปทางปากขณะพูด
ซึ่งเป็นอาการที่เรียกว่า Phone-Fatigue
ซึ่งเป็นปัญหาใหญ่สำหรับพนักงานตามศูนย์บริการลูกค้า
อาการขาดน้ำทำให้เลือดแข็งตัวและลดปริมาณออกซิเจน
ในระบบที่เป็นตัวให้พลังงาน
ดังนั้น ถ้าคุณใช้โทรศัพท์นาน ควรดื่มน้ำมากๆ ระหว่างคุย
2.ความดันเลือดต่ำ ความ ดันเลือดต่ำคือสาเหตุใหญ่ที่คุณหมดแรง
แพทย์ยังไม่รู้ว่าทำไม แต่เป็นไปได้ว่ามันทำให้เลือดส่งไปยังสมองไม่เต็มที่
ซึ่งอาจทำให้อ่อนเพลีย อาการที่พบได้บ่อยที่สุดในคนที่มีความดันเลือดต่ำคือ
รู้สึกหน้ามืดเวลาลุกขึ้นปุบปับ หรือเวลายืนนานๆ ถ้าคุณมีอาการเหล่านี้ควร
ปรึกษาแพทย์
3. เล่นเน็ทดึกเกินไป
ฮอร์โมนเมลาโตนิน(Melatonin)จะกระตุ้นให้เรานอนหลับ
แต่แสงจากจอคอมพิวเตอร์อาจทำให้เราหลับยาก
โดยเฉพาะเมื่อคุณกำลังดูสิ่งที่สนใจอยู่
ซึ่งทำให้คุณมักนอนดึก และมีเวลานอนหลับน้อยลง
ให้คุณทำอย่างอื่นที่ผ่อนคลายกว่า เช่น อ่านหนังสือ
แล้วดูสิว่าคุณจะตื่นตัวมากกว่าเดิมในวันใหม่หรือเปล่า
4. กินอาหารไม่เต็มที่
การ เฝ้ารออาหารจะเพิ่มปริมาณน้ำย่อย และทำให้เรา
ดูดซับสารอาหารได้มากขึ้นที่มันเกี่ยวกับอาการอ่อนเพลีย
ก็เพราะการขาดธาตุเหล็กคือหนึ่งในสาเหตุของความอ่อนเพลีย
ที่พบมากในผู้หญิง ดังนั้นไม่ว่าอะไรที่เพิ่มระดับสารอาหารให้คุณ
ก็จะเพิ่มพลังใจและกายให้ด้วย
5. ไม่ออกกำลัง
นักวิจัยพบว่าคนที่ออกกำลังอย่างน้อย 20 นาที
แม้จะแค่อาทิตย์ละครั้งก็จะรู้สึกอ่อนเพลียน้อยกว่า
คนที่ไม่ออกกำลังเลยประมาณ 30% ถ้าเห็นว่าออกกำลัง
เป็นเรื่องยากเกินไปให้คุณกินผักและผลไม้เพิ่ม
คนที่กินผักผลไม้อย่างน้อย 4 – 5 จานต่อวันจะออกกำลัง
ได้อย่างสบายๆ
6 อิทธิพลของเดือนเกิด
ถ้า คุณเกิดเดือนธันวาคม หรือมกราคม จะอ่อนเพลีย
ในช่วงเย็นมากกว่าคนที่เกิดเดือนมิถุนายน หรือกรกฎาคมที่จะขี้เซา
ในยามเช้า นักวิทยาศาสตร์บอกว่า การสัมผัสของแสงแดด
ยามเช้าประมาณ 15 นาที จะทำให้คนประเภทหลังตาสว่าง
ส่วนกาแฟยามบ่ายจะเพิ่มพลังให้กับคนประเภทแรก
7 กรามแข็ง
คุณสามารถใส่นิ้ว 3 นิ้วเรียงเป็นแนวตั้งเข้าปากพร้อมกัน
หรือเปล่า ถ้าไม่ได้ คุณคงมีปัญหาที่เรียกว่า
โรค TMJ (TemporomandiBular Joint Disorder)
แพทย์ บอกว่ามันคือความไม่สมดุลระหว่างกล้ามเนื้อใกล้กราม
และตำแหน่งของฟัน อาการทั่วไปคืออ่อนเพลีย และปวดหัว
ปวดคอ หรือไหล่ ควรปรึกษาทันตแพทย์
8.ธรณีหน้าต่างสกปรก
จากการวิจัยพบว่า 88% ของ บ้านทั่วไปจะมีราขึ้น
ตามหน้าต่าง และการแพ้เชื้อราเหล่านี้เองคือ
สาเหตุหนึ่งของความอ่อนเพลีย ใช้ผงซักฟอกทำความสะอาด
และตรวจดูผ้าม่านอาบน้ำของคุณด้วยว่ามีราหรือเปล่า
9.ไม่ได้เอาผ้าห่มไปผึ่งแดด
ระดับ ความขึ้นสูงทำให้ไรฝุ่นเติบโตได้ดี มันอาจกระตุ้น
ให้เกิดการอักเสบตามหลอดลมในปอด ทำให้หายใจติดขัด
และนอนหลับไม่สนิท และเป็นสาเหตุของความอ่อนเพลีย
ในวันต่อมา นำผ้าห่มผึ่งแดด เป็นประจำเมื่อความชื้นหมดไป
ก็ไม่มีไรฝุ่น
10.เชื่องช้า งุ่มง่าม ร่าง กายจะใช้พลังงานมากขึ้นเมื่อคุณงุ่มง่าม
เพราะปริมาณกลูโคสเข้าสู่สมองน้อยลง คุณเลยอ่อนเพลีย
การผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดทำได้โดยเหวี่ยงแขน
ไปหน้าและหลัง สลับทีละแขน
11.อยู่ใกล้คนมองโลกในแง่ร้าย
คนที่มองทุกอย่างในแง่ร้ายจะฉุดพลังคุณหดหายไปด้วย
เพื่อลดอิทธิพลของพวกเขาให้จินตนาการว่า
คุณกำลังใส่เสื้อคลุมสีดำเวลาคุยกันก็จะยับยั้งไม่ให้
คุณดูดพลังแง่ลบจากพวก เขาได้
12.อยู่ใกล้เครื่องใช้ ไฟฟ้ามากเกินไป
ขั้ว บวกที่มาจากอุปกรณ์อิเล็กโทรนิกส์ หรือเครื่องปรับอากาศ
อาจกระตุ้นให้เกิดฮอร์โมนที่ทำให้เราอ่อนเพลีย
และซึม เศร้า ให้เสียบปลั๊กตัวแปลงขั้วไฟฟ้าเพื่อเพิ่ม
ระดับของขั้วลบที่เสริมพลังในอากาศ
13.ลืมดื่มกาแฟตอนเช้า
ถ้าคุณไม่ได้ดื่มกาแฟยามเช้า พลังกายและใจอาจตกวูบ
ในวันนี้ จากงานวิจัยพบว่าผู้ร่วมวิจัย 50% มีอาการอ่อนเพลีย
ถ้าไม่ได้ดื่มกาแฟถ้วยแรกของวัน ซึ่งมีถึง 13% ที่ไม่สามารถ
ทำอะไรได้เลย
14.บ้านรก
ผู้ เชี่ยวชาญด้านฮวงจุ้ยบอกว่ากองสิ่งของรกเกะกะ
จะทำให้สถานที่นั้นขาดพลังและ กระตุ้นให้คุณขาดพลังไปด้วย
คุณไม่ต้องถึงกับเก็บทุกอย่างในทันที แค่สะสางพื้นที่
อาทิตย์ละครั้งก็ใช้ได้
15 ร่างกายมีปัญหา
แม้ว่าการเจ็บหน้าอกคือสัญญาณหลักๆ
บอกถึงอาการโรคหัวใจ แต่สำหรับเพศหญิงสัญญาณนั้นอาจเป็น
ความอ่อนเพลีย ซึ่งมีมากถึง 70% ที่อ่อนเพลียภายในเดือนนั้น
ก่อนหัวใจกำเริบ สัญญาณอื่นๆ อาจ รวมถึงการนอนไม่หลับ
หายใจขาดห้วง อาหารไม่ย่อย และความเครียด 43% ของ
ผู้หญิงไม่มีอาการเจ็บ หน้าอกเลย แม้โรคหัวใจจะกำเริบก็ตาม
พบผู้หญิงวัยก่อนหมดประจำเดือนเป็นโรคหัวใจน้อยมาก
แต่ถ้าคุณรู้สึกไม่ดีควรตรวจร่างกาย โดยเฉพาะถ้าคุณมีปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ
เช่น สูบบุหรี่ ความดันเลือดสูง คลอเรสเตอรอลสูง เป็นเบาหวาน
หรือคนในครอบครัวเป็นโรคหัวใจ
16. กลั้นหาว
การหาวเป็นวิธีธรรมชาติที่ร่างกายของเรากระตุ้นให้เราตื่น
นักจิตวิทยาบอกว่าการเคลื่อนไหวของ กรามจะบีบหลอดเลือด
บนใบหน้า ซึ่งส่งเลือดไปยังสมอง การกลั้นหาวจึงเป็นการยับยั้ง
กระบวนการนี้ และทำให้คุณยิ่งง่วงนอนมากขึ้น
17. ใช้ชีวิตตามตาราง
ตารางกิจกรรมที่เตือนคุณทุกอย่างว่าต้องทำอะไรบ้าง
คือตัวดูดพลังชั้นดี นักวิจัยพบว่าคนที่คิดว่าเขา
ทำอะไรไปได้มากแค่ไหนมักจะอ่อนเพลียง่ายกว่าคน
ที่ทำสิ่งที่ต้องทำไปเรื่อยๆ
18. หมอนเก่าเกินไป
ถ้าหมอนของคุณยวบยาบไม่แข็งพอ จะทำให้ลำคอของคุณ
ไม่ได้ระนาบเดียวกับลำตัว ซึ่งไม่เพียงทำให้กล้ามเนื้อตึงตัว
ซึ่งทำให้คุณนอนไม่หลับแล้ว ยังไปกีดขวางระบบการหายใจ
เวลาคุณหลับด้วย ถ้าหมอนของคุณอ่อนนิ่ม
จนโอบรอบแขนคุณได้ก็ถึงเวลาซื้อใบใหม่แล้ว
อ้างข้อความนี้
Bookmarks