กำลังแสดงผล 1 ถึง 2 จากทั้งหมด 2

หัวข้อ: 18 คำตอบเวลารู้สึกไร้เรี่ยวแรง

  1. #1
    Maximum learning
    ศิลปิน นักเขียน
    สัญลักษณ์ของ khonsurin
    วันที่สมัคร
    Apr 2008
    ที่อยู่
    ท่าตูม สุรินทร์
    กระทู้
    9,605
    บล็อก
    197

    18 คำตอบเวลารู้สึกไร้เรี่ยวแรง


    18 คำตอบเวลารู้สึกไร้เรี่ยวแรง



    18 คำ ตอบ เวลาที่คุณรู้สึกไม่มีเรี่ยวแรง เวลาที่เราอ่อนเพลีย
    เรามักโทษความเครียดและการนอนน้อย



    แต่ยังมีสิ่งผิดปกติอื่นอีกที่สามารถสูบพลังจนหมดตัวคุณ
    ได้โชคดีที่เรามีวิธีเรียกพลังใจและกายกลับคืนมา



    1 ใช้โทรศัพท์มากเกินไป
    คุณจะเสียน้ำในร่างกายไปทางปากขณะพูด
    ซึ่งเป็นอาการที่เรียกว่า Phone-Fatigue
    ซึ่งเป็นปัญหาใหญ่สำหรับพนักงานตามศูนย์บริการลูกค้า
    อาการขาดน้ำทำให้เลือดแข็งตัวและลดปริมาณออกซิเจน
    ในระบบที่เป็นตัวให้พลังงาน
    ดังนั้น ถ้าคุณใช้โทรศัพท์นาน ควรดื่มน้ำมากๆ ระหว่างคุย



    2.ความดันเลือดต่ำ ความ ดันเลือดต่ำคือสาเหตุใหญ่ที่คุณหมดแรง
    แพทย์ยังไม่รู้ว่าทำไม แต่เป็นไปได้ว่ามันทำให้เลือดส่งไปยังสมองไม่เต็มที่
    ซึ่งอาจทำให้อ่อนเพลีย อาการที่พบได้บ่อยที่สุดในคนที่มีความดันเลือดต่ำคือ
    รู้สึกหน้ามืดเวลาลุกขึ้นปุบปับ หรือเวลายืนนานๆ ถ้าคุณมีอาการเหล่านี้ควร
    ปรึกษาแพทย์



    3. เล่นเน็ทดึกเกินไป
    ฮอร์โมนเมลาโตนิน(Melatonin)จะกระตุ้นให้เรานอนหลับ
    แต่แสงจากจอคอมพิวเตอร์อาจทำให้เราหลับยาก
    โดยเฉพาะเมื่อคุณกำลังดูสิ่งที่สนใจอยู่
    ซึ่งทำให้คุณมักนอนดึก และมีเวลานอนหลับน้อยลง
    ให้คุณทำอย่างอื่นที่ผ่อนคลายกว่า เช่น อ่านหนังสือ
    แล้วดูสิว่าคุณจะตื่นตัวมากกว่าเดิมในวันใหม่หรือเปล่า



    4. กินอาหารไม่เต็มที่
    การ เฝ้ารออาหารจะเพิ่มปริมาณน้ำย่อย และทำให้เรา
    ดูดซับสารอาหารได้มากขึ้นที่มันเกี่ยวกับอาการอ่อนเพลีย
    ก็เพราะการขาดธาตุเหล็กคือหนึ่งในสาเหตุของความอ่อนเพลีย
    ที่พบมากในผู้หญิง ดังนั้นไม่ว่าอะไรที่เพิ่มระดับสารอาหารให้คุณ
    ก็จะเพิ่มพลังใจและกายให้ด้วย



    5. ไม่ออกกำลัง
    นักวิจัยพบว่าคนที่ออกกำลังอย่างน้อย 20 นาที
    แม้จะแค่อาทิตย์ละครั้งก็จะรู้สึกอ่อนเพลียน้อยกว่า
    คนที่ไม่ออกกำลังเลยประมาณ 30% ถ้าเห็นว่าออกกำลัง
    เป็นเรื่องยากเกินไปให้คุณกินผักและผลไม้เพิ่ม
    คนที่กินผักผลไม้อย่างน้อย 4 – 5 จานต่อวันจะออกกำลัง
    ได้อย่างสบายๆ



    6 อิทธิพลของเดือนเกิด
    ถ้า คุณเกิดเดือนธันวาคม หรือมกราคม จะอ่อนเพลีย
    ในช่วงเย็นมากกว่าคนที่เกิดเดือนมิถุนายน หรือกรกฎาคมที่จะขี้เซา
    ในยามเช้า นักวิทยาศาสตร์บอกว่า การสัมผัสของแสงแดด
    ยามเช้าประมาณ 15 นาที จะทำให้คนประเภทหลังตาสว่าง
    ส่วนกาแฟยามบ่ายจะเพิ่มพลังให้กับคนประเภทแรก




    7 กรามแข็ง
    คุณสามารถใส่นิ้ว 3 นิ้วเรียงเป็นแนวตั้งเข้าปากพร้อมกัน
    หรือเปล่า ถ้าไม่ได้ คุณคงมีปัญหาที่เรียกว่า
    โรค TMJ (TemporomandiBular Joint Disorder)
    แพทย์ บอกว่ามันคือความไม่สมดุลระหว่างกล้ามเนื้อใกล้กราม
    และตำแหน่งของฟัน อาการทั่วไปคืออ่อนเพลีย และปวดหัว
    ปวดคอ หรือไหล่ ควรปรึกษาทันตแพทย์



    8.ธรณีหน้าต่างสกปรก
    จากการวิจัยพบว่า 88% ของ บ้านทั่วไปจะมีราขึ้น
    ตามหน้าต่าง และการแพ้เชื้อราเหล่านี้เองคือ
    สาเหตุหนึ่งของความอ่อนเพลีย ใช้ผงซักฟอกทำความสะอาด
    และตรวจดูผ้าม่านอาบน้ำของคุณด้วยว่ามีราหรือเปล่า



    9.ไม่ได้เอาผ้าห่มไปผึ่งแดด
    ระดับ ความขึ้นสูงทำให้ไรฝุ่นเติบโตได้ดี มันอาจกระตุ้น
    ให้เกิดการอักเสบตามหลอดลมในปอด ทำให้หายใจติดขัด
    และนอนหลับไม่สนิท และเป็นสาเหตุของความอ่อนเพลีย
    ในวันต่อมา นำผ้าห่มผึ่งแดด เป็นประจำเมื่อความชื้นหมดไป
    ก็ไม่มีไรฝุ่น



    10.เชื่องช้า งุ่มง่าม ร่าง กายจะใช้พลังงานมากขึ้นเมื่อคุณงุ่มง่าม
    เพราะปริมาณกลูโคสเข้าสู่สมองน้อยลง คุณเลยอ่อนเพลีย
    การผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดทำได้โดยเหวี่ยงแขน
    ไปหน้าและหลัง สลับทีละแขน



    11.อยู่ใกล้คนมองโลกในแง่ร้าย
    คนที่มองทุกอย่างในแง่ร้ายจะฉุดพลังคุณหดหายไปด้วย
    เพื่อลดอิทธิพลของพวกเขาให้จินตนาการว่า
    คุณกำลังใส่เสื้อคลุมสีดำเวลาคุยกันก็จะยับยั้งไม่ให้
    คุณดูดพลังแง่ลบจากพวก เขาได้



    12.อยู่ใกล้เครื่องใช้ ไฟฟ้ามากเกินไป
    ขั้ว บวกที่มาจากอุปกรณ์อิเล็กโทรนิกส์ หรือเครื่องปรับอากาศ
    อาจกระตุ้นให้เกิดฮอร์โมนที่ทำให้เราอ่อนเพลีย
    และซึม เศร้า ให้เสียบปลั๊กตัวแปลงขั้วไฟฟ้าเพื่อเพิ่ม
    ระดับของขั้วลบที่เสริมพลังในอากาศ



    13.ลืมดื่มกาแฟตอนเช้า

    ถ้าคุณไม่ได้ดื่มกาแฟยามเช้า พลังกายและใจอาจตกวูบ
    ในวันนี้ จากงานวิจัยพบว่าผู้ร่วมวิจัย 50% มีอาการอ่อนเพลีย
    ถ้าไม่ได้ดื่มกาแฟถ้วยแรกของวัน ซึ่งมีถึง 13% ที่ไม่สามารถ
    ทำอะไรได้เลย



    14.บ้านรก
    ผู้ เชี่ยวชาญด้านฮวงจุ้ยบอกว่ากองสิ่งของรกเกะกะ
    จะทำให้สถานที่นั้นขาดพลังและ กระตุ้นให้คุณขาดพลังไปด้วย
    คุณไม่ต้องถึงกับเก็บทุกอย่างในทันที แค่สะสางพื้นที่
    อาทิตย์ละครั้งก็ใช้ได้



    15 ร่างกายมีปัญหา

    แม้ว่าการเจ็บหน้าอกคือสัญญาณหลักๆ
    บอกถึงอาการโรคหัวใจ แต่สำหรับเพศหญิงสัญญาณนั้นอาจเป็น
    ความอ่อนเพลีย ซึ่งมีมากถึง 70% ที่อ่อนเพลียภายในเดือนนั้น
    ก่อนหัวใจกำเริบ สัญญาณอื่นๆ อาจ รวมถึงการนอนไม่หลับ
    หายใจขาดห้วง อาหารไม่ย่อย และความเครียด 43% ของ
    ผู้หญิงไม่มีอาการเจ็บ หน้าอกเลย แม้โรคหัวใจจะกำเริบก็ตาม
    พบผู้หญิงวัยก่อนหมดประจำเดือนเป็นโรคหัวใจน้อยมาก
    แต่ถ้าคุณรู้สึกไม่ดีควรตรวจร่างกาย โดยเฉพาะถ้าคุณมีปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ
    เช่น สูบบุหรี่ ความดันเลือดสูง คลอเรสเตอรอลสูง เป็นเบาหวาน
    หรือคนในครอบครัวเป็นโรคหัวใจ



    16. กลั้นหาว
    การหาวเป็นวิธีธรรมชาติที่ร่างกายของเรากระตุ้นให้เราตื่น
    นักจิตวิทยาบอกว่าการเคลื่อนไหวของ กรามจะบีบหลอดเลือด
    บนใบหน้า ซึ่งส่งเลือดไปยังสมอง การกลั้นหาวจึงเป็นการยับยั้ง
    กระบวนการนี้ และทำให้คุณยิ่งง่วงนอนมากขึ้น



    17. ใช้ชีวิตตามตาราง
    ตารางกิจกรรมที่เตือนคุณทุกอย่างว่าต้องทำอะไรบ้าง
    คือตัวดูดพลังชั้นดี นักวิจัยพบว่าคนที่คิดว่าเขา
    ทำอะไรไปได้มากแค่ไหนมักจะอ่อนเพลียง่ายกว่าคน
    ที่ทำสิ่งที่ต้องทำไปเรื่อยๆ



    18. หมอนเก่าเกินไป
    ถ้าหมอนของคุณยวบยาบไม่แข็งพอ จะทำให้ลำคอของคุณ
    ไม่ได้ระนาบเดียวกับลำตัว ซึ่งไม่เพียงทำให้กล้ามเนื้อตึงตัว
    ซึ่งทำให้คุณนอนไม่หลับแล้ว ยังไปกีดขวางระบบการหายใจ
    เวลาคุณหลับด้วย ถ้าหมอนของคุณอ่อนนิ่ม
    จนโอบรอบแขนคุณได้ก็ถึงเวลาซื้อใบใหม่แล้ว




  2. #2
    ร่วมถ่ายทอดความรู้สู่สังคม สัญลักษณ์ของ กำลังใจ
    วันที่สมัคร
    Mar 2007
    กระทู้
    1,611
    บล็อก
    1
    มีประโยชน์หลาย ๆ

Tags for this Thread

กฎการส่งข้อความ

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •