กำลังแสดงผล 1 ถึง 4 จากทั้งหมด 4

หัวข้อ: ไดเอ็ตให้เหมาะกับวัย

  1. #1

    ไดเอ็ตให้เหมาะกับวัย


    ไดเอ็ตให้เหมาะกับวัย

    เมื่อคุณย่างเข้าสู่วัย 30 อาจจะมองเห็นว่าการลดน้ำหนักกลายเป็นเรื่องยากกว่าสมัยยังสาว
    ยิ่งก้าวสู่วัยเลข 4 ยิ่งเป็นปัญหาใหญ่กว่าเดิมหลายเท่า...
    สืบเนื่องมาจากกระบวนการเผาผลาญในร่างกายที่เปลี่ยนสภาพไปตามอายุ
    ฉะนั้น เราควรเลือกลดน้ำหนักให้ถูกวิธีและเหมาะสมกับวัยที่สุดค่ะ...


    20-30 ปี หมดห่วงกับปัญหาในการลดน้ำหนัก คุณสามารถลดได้มากถึง 3-4 กิโลต่อเดือน
    โดยไม่ต้องใช้ความพยายามอย่างหนัก ซึ่งผลไม้จำเป็นอย่างยิ่งในการช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วยิ่งขึ้น


    30-40 ปี ระบบเผาผลาญจะค่อยๆ ทำงานช้าลง ข้อสำคัญอย่าพยายามหักโหมในการลดน้ำหนัก
    เพราะอาจจะทำให้ดูแก่เกินวัยได้ เนื่องจากสูญเสียน้ำและพลังงานในร่างกายจนผิวหนังเกิดริ้วรอยเหี่ยวย่น
    ฉะนั้นในหนึ่งเดือนไม่ควรลดน้ำหนักมากเกิน 2-3 กิโลกรัม
    และควรเลือกทานผักให้มากที่สุด รวมถึงออกกำลังกาย นวดตัว และใช้สกินแคร์ควบคู่กันไป

    (คือมายากคักแท้ เดือนละ2-3กิโลกรัม เฮ้อ เมื่อยนำเจ้าของ อิอิ)

    40-50 ปี ปัญหาหลักสิ่งแรกก็คือ กล้ามเนื้อเกิดการหย่อนคล้อย
    น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นจากการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนในร่างกาย ฉะนั้นให้เน้นหนักที่มื้อแรกของวัน
    และค่อยๆ ลดปริมาณอาหารลงจากที่กินปกติ 30% เลือกบริโภคน้ำมันจากผัก ปลา และอาหารทะเล
    ซึ่งจะให้คุณค่าทางอาหารอย่างครบถ้วน โดยไม่ส่งผลต่อน้ำหนักตัว


    อ้างอิงที่มา: นิตยสาร Lisa
    แก้ไขครั้งสุดท้ายโดย ติ๋ม เปอร์โย; 12-11-2009 at 18:44.

  2. #2
    ศิลปิน,ช่างภาพอิสระ สัญลักษณ์ของ เพ็นนี
    วันที่สมัคร
    May 2009
    ที่อยู่
    Bangkok
    กระทู้
    1,387
    บล็อก
    2
    แมนยุเอื้อยติ๋ม ตะกี้กินหลายปานได๋กะบ่อ้วน อยากลดคราวเดียวกะลงแล้ว
    สุมื่อนี่ กินบ่หลายคือตะกี้ แต่น้ำหนักมีแต่ขึ้น ลดกะบ่ยอมลง..ลงกะบ่หลาย..

  3. #3
    ร่วมถ่ายทอดความรู้สู่สังคม สัญลักษณ์ของ กำลังใจ
    วันที่สมัคร
    Mar 2007
    กระทู้
    1,611
    บล็อก
    1
    ขอบคุณหลายเด้อ ที่นำสิ่งดีดีมาฝากให้ทราบกัน

  4. #4
    Maximum learning
    ศิลปิน นักเขียน
    สัญลักษณ์ของ khonsurin
    วันที่สมัคร
    Apr 2008
    ที่อยู่
    ท่าตูม สุรินทร์
    กระทู้
    9,605
    บล็อก
    197
    ขอบคุณมากนะคะ ที่นำสิ่งที่ดีๆๆ มาสู่กันจ้า

Tags for this Thread

กฎการส่งข้อความ

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •