กำลังแสดงผล 1 ถึง 2 จากทั้งหมด 2

หัวข้อ: อาหารที่ทานได้และต้องควบคุม...ขณะลดน้ำหนัก

  1. #1

    อายหน้าแดง อาหารที่ทานได้และต้องควบคุม...ขณะลดน้ำหนัก


    อาหารที่ทานได้และต้องควบคุม

    อาหารที่ควรงดหรือทานให้น้อยที่สุดขณะลดน้ำหนัก
    แอลกอฮอล์ ไอศกรีม (ทำจากนมและครีม) เบียร์ เยลลี่ เค้ก มายองเนส ขนมพาย คุกกี้ ขนมหวาน ถั่วมันๆ ลูกอม น้ำมัน ค็อกเทล มัน-เผือก ขนมปังกรอบ น้ำซอลต่างๆ ข้าวเหนียว ข้าวจ้าว น้ำหวาน น้ำอัดลม น้ำเชื่อม กุนเชียง นมข้นหวาน น้ำผึ้ง ทอปฟี่ หมากฝรั่ง แยม อาหารหมักดอง กะทิ สปาเก็ตตี้-มักโรนี อาหารทอดอมน้ำมัน น้ำตาล เกรวี ไวน์

    ผลไม้ที่ทานได้ตามต้องการ
    ส้ม ส้มโอ ชมพู่ มะละกอ สับปะรด แตงโม ฝรั่ง เงาะ มังคุด แอปเปิ้ล ควรรับประทานอาหารหลากหลายชนิดในแต่ละหนึ่งวันเพื่อให้ได้วิตามินเกลือแร่ครบถ้วน ไม่ควรรับประทานน้ำผลไม้เพราะจะไม่ได้ใยอาหารที่มีประโยชน์ในการลดน้ำหนัก โดยใยอาหารจะใช้เวลาอยู่ในกระเพราะอาหารและลำไส้นานและจะดูดอุ้มน้ำทำให้ใยอาหารพองตัวทำให้ไม่หิวบ่อย

    ผักใบเขียว รับประทานได้ตามต้องการ
    กะหล่ำปลี ต้นหอม มะละกอดิบ ขึ้นฉ่าย หน่อไม้ฝรั่ง พริก บร็อคโคลี่ บวบ หัวผักกาดแดง ผักกวางตุ้ง ผักบุ้ง หน่อไม้ ผักกาดเขียว ถั่วงอก ผักกาดหอม ถั่วพู ผักตำลึง เห็ด ฟักเขียว ผักคะน้า มะระ ผักกระเฉด ผักตั้งโอ หัวปลี ดอกกะหล่ำ น้ำเต้า ถั่วแขก ผักโขม หัวไชเท้า มะเขือต่างๆ กระเจี๊ยบ ดอกกุ้ยช่าย

    ผักหัวที่ควรควบคุมปริมาณบริโภค
    หัวบีท ถั่วลันเตา แครอท ถั่วฟักยาว ฟักทอง หอมหัวใหญ่ ดอกแค มะรุม หัวผักกาดเหลือง สะตอ

    ผลไม้ที่ควรงด
    องุ่น ทุเรียน ละมุด น้อยหน่า ขนุน ลำไย อ้อย ผลไม้กระป๋อง ผลไม้สำเร็จรูป ผลไม้เชื่อม ผลไม้กวน

    ไขมันที่ต้องงดได้แก่
    มันหมู มันไก่ น้ำมันปรุงอาหาร เนย ครีม ถั่ว เมล็ดฟักทอง เมล็ดแตงโม โอลีฟ อโวกาโด เนื้อสัตว์ เนยแข็ง

    • นอกจากนี้ ควรงดน้ำมะพร้าว น้ำมันปาล์ม และกะทิ
    • ควรหยุดทานอาหาร ตั้งแต่ 15.00 น . ให้ทานผลไม้แทน

  2. #2
    ฝ่ายบริหารระดับสูง สัญลักษณ์ของ พล พระยาแล
    วันที่สมัคร
    Mar 2008
    กระทู้
    6,940
    ขอบคุณต้นรักครับผม

กฎการส่งข้อความ

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •