วิธีบำบัดการปวดหัวโดยไม่ต้องพึ่งยา

[หมูน้อย]

พอดีช่วงนี้งานเยอะ..นอนน้อยหรือป่าวไม่แน่ใจอิอิอิ
แต่มีอาการปวดหัวไมเกรนมากๆๆๆๆๆและปวดทุกวัน(3-4 ติดต่อกันแล้ว)
ชอบคิดว่าเราจะเป็นมะเร็งในสมองไหมน๊า..คิดนั้นคิดนิ..
จนเครียดไปหมด...วันนี้จริงๆๆกะจะลาหยุดพักสักวัน..
แต่งานก็ไม่เสร็จ..อิอิอิมานั่งยุนิก็ทำไรไม่ค่อยได้หรอก
เพราะอาการไม่ดีเลย..แถมช่วงนี้อากาศทางเหนือ..ยังส่งผลให้
สุขภาพแย่ลงไปกว่าเดิมอีก....เลยมานั่งหาวิธีที่จะช่วยให้ตัวเอง
มีอาการดีขึ้นหรือหายจากการปวดหัว... ..โดยไม่ต้องพึ่งยาบ้าง...ดีกว่า

เจอบทความนี้อ่านแล้วเห็นว่าเป็นประโยชน์เลยเอามาฝากจ้า




อาการปวดหัวนั้น ไม่จำเป็นที่คุณต้องพึ่งยาเสมอไป
ลองมาบำบัดด้วยวิธีธรรมชาติดูก่อนดีไหมค่ะ

1. บำบัดด้วยน้ำ
วาง ถุงน้ำแข็งบนหน้าผาก หรือจะใช้ผ้าเย็น ๆ โพกศีรษะก็ได้ค่ะทำไปพร้อมกับ
การแช่เท้าในน้ำอุ่น ค่อย ๆเพิ่มความร้อนของน้ำขึ้น ใช้เวลา 15-20 นาที
อาการปวดหัวจะทุเลาลงค่ะ

2. งดอาหาร
อาหารแสลงบางชนิด เช่น เนื้อรมควัน ชอคโกแล็ค ผงชูรส ไส้กรอก เบคอน
และ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน มักเป็นสาเหตุให้เกิดอาการปวดหัวได้

3. ใช้วิตามิน
การขาด วิตามิน B- COMPLEX อาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้ลองมองหาอาหาร
ที่มี วิตามินบีมาก ๆ เช่น ผักโขม กะหล่ำปลีข้าวซ้อมมือ และอาหารธัญพืชต่าง ๆ

4. ขิง
มีงานวิจัยพบว่า ขิงมีคุณสมบัติในการแก้ไมเกรน หากมีอาการปวดหัวในช่วงบ่าย ๆ
ลองจิบน้ำขิงอุ่น ๆ สักแก้ว ถ้าไม่สะดวกจะต้มเอง ขืงผงบรรจุซอง ก็สะดวกดีค่ะ

5. น้ำมันหอม
น้ำมัน หอมกลิ่นลาเวนเดอร์ มีคุณสมบัติในการลดความกระวนกระวายใจได้
ลองนำมานวดบริเวณขมับ ไรผม และต้นคอ จะช่วยผ่อนคลายได้

6. นวด
การ นวดจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด จะทำให้รู้สึกผ่อนคลายได้
หาใครสักคนมาคอยนวดที่ต้นคอและช่วงไหล่หรือจะนวดเองก็ได้

7. ไปเดินเล่นสักห้านาที
การเดินเล่นจะทำให้ร่าง กายหลั่งสารเอนโดฟินส์ ซึ่งเป็นยาแก้ปวดขนานเอก

8. ดนตรีบำบัด
ถ้า คุณปวดหัวจากความเครียด ในทางการแพทย์ค้นพบว่า ดนตรีช่วยบำบัด
อาการได้ โดยเฉพาะดนตรีทีมีท่วงทำนองเรียบง่ายฟังสบาย ๆ อาจมีสรรพเสียง
ของธรรมชาติ เช่น เสียงนกร้องเกลียวคลื่น เสียงนก หรือลมฝน จะช่วยกล่อมจิตใจ
ให้สงบนิ่งขึ้นช่วยลดความตึงเครียดได้

เป็นวิธี แก้อาการปวดหัว แบบธรรมชาตกันจริงๆ ใครชอบแบบไหนก็ลองทำดูนะคะ
รับรองว่าไม่มีผลข้างเคียงใดๆ แต่ถ้าทำทุกวิธีแล้วยังไม่หาย ก็ก็ถึงเวลาที่คุณควร
ไปพบแพทย์แล้วล่ะค่ะ

ปวดหัวจากความเครียด
มี อาการปวดบริเวณรอบศีรษะ รู้สึกมมึนๆเหมือนสมองถูกบีบ มักเกิดจากความเครียด
หรืออาการอ่อนเพลีย การพักผ่อนให้เพียงพอหรือนวดบริเวณต้นคอและขมับจะช่วย
บรรเทาอาการปวดหัวชนิด นี้ได้ หรือจะใช้วิธีการฝึกหายใจเข้าออกช้าๆ และหายใจลึกๆ
และสำหรับการทำงานที่ติดต่อกันหลายชั่วโมงก็ควรจะหยุดพักเป็น ระยะๆ รวมทั้งออก
กำลังกายเป็นประจำ จะช่วยป้องกันการเกิดอาการปวดหัวชนิดนี้ได้ค่ะ


ปวดหัวจาก แอลกฮอล์
มักมีอาการปวดบริเวณเบ้าตา ,ถ้าคืนไหนคุณดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกฮอล์มากเกินไปก่อน
เข้านอนควรจะดื่ม น้ำตามมากๆด้วยเนื่องจากน้ำจะช่วยต้านฤทธิ์ของแอลกฮอล์ได้
ส่วนรุ่งเช้าควร ดื่มน้ำหรือน้ำผลไม้ จะช่วยบรรเทาอาการปวดหัวจากเมาค้างได้


ปวด หัวจากไซนัส
จะมีอาการปวดบริเวณดั้งจมูกและเบ้าตาวิธีการบรรเทาอาการปวด หัวแบบนี้
ต้องพึ่งยาลดน้ำมูก เพื่อให้จมูกโล่ง หรืออาจจะใช้วิธีประคบด้วยผ้าชุบน้ำอุ่น
การจิบเครื่องดื่มอุ่นๆก็ช่วยให้รู้สึกดีขึ้น แต่ถ้าคุณมีไข้ ควรจะหาหมอด้วยนะคะ


ปวดหัวจากคาเฟอีน
จะมีอาการปวดตุ๊ บๆบริเวณด้านบนของศีรษะอาการส่วนใหญ่จะคล้ายๆกับปวดหัวที่เกิด
จากความเครียด ถ้าคุณปวดหัวแบบนี้ การพักผ่อนให้เต็มอิ่ม จะช่วยได้ดีทีเดียว
การหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน และการนอนเป็นเวลาจะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดการ
ปวดหัวชนิดนี้ได้แต่ถ้าคุณติด กาแฟ ก็ควรจะดื่มให้เป็นเวลา(เวลาเดียวกันทุกวัน)
และดื่มเพียงวันละ1-2 แก้ว จะดีกว่า


ปวดแบบไมเกรน
จะมีอาการปวดตุ๊บๆ บริเวณศีรษะข้างใดข้างหนึ่งบางคนอาจจะมีอาการคลื่นไส้
อาเจียนร่วมด้วยส่วนสาเหตุที่ทำให้เกิดไมเกรนนั้น เชื่อว่าเกิดจากระดับฮอร์โมนผิดปกติ
อาหารบางชนิดอาจทำให้บางคนเกิดอาการไมเกรนกำเริบมากขึ้นได้ เช่น ไวน์แดง
เนื้อสัตว์แปรรูป ผงชูรสการเปลี่ยนแปลงของอากาศ เช่นร้อนอบอ้าวเกินไปความหิว
ความตื่นเต้น การเดินทางหลายๆแห่งในช่วงเวลาสั้นๆ อาจทำให้เกิดไมเกรนได้
คนที่เป็นไมเกรนบ่อยๆ จึงควรหมั่นสังเกตว่าเกิดจากปัจจัยอะไรจะได้หลีกเลี่ยงได้
การเข้านอนเป็นเวลา และหลับให้เต็มตา จะช่วยผ่อนคลายอาการไมเกรนได้


ค นที่มี อาการปวดหัวเรื้อรัง ปวดหัวบ่อยๆ นักวิจัยเขาแนะนำว่าควรหลีกเลี่ยงอาหาร
ที่มีสาร Tyramines และ Nitrite เพราะบางคนอาจจะมีความไวต่อสารสองชนิดนี้
ส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของหลอดเลือดและระบบประสาท ทำให้เกิดอาการ
ปวดหัวได้

ช็อกโกแลต ผลการวิจัยพบว่า ผู้ป่วยที่เป็นไมเกรน จะมีอาการกำเริบขึ้นทุกครั้งที่กิน
ช็อกโกแลต คนที่ชื่นชอบช็อกโกแลต อย่าเพิ่งเศร้าใจนะคะ เพราะนักวิจัยเขาบอก
ต่ออีกว่า ช็อกโกแลตชนิดขาวกินได้ ไม่ทำให้ปวดหัวหรอกค่ะ

ไวน์แดง ผลการวิจัยพบว่า คนที่ดื่มไวน์แดง จะเกิดอาการปวดหัวอย่างรุนแรง
บางรายมีอาการคลื่นไส้ อาเจียนได้ เมื่อเทียบกับคนที่ดื่มวอดก้ามะนาว
ซึ่งไม่เกิดอาการดังกล่าว ผู้ที่มีอาการไมเกรนเรื้อรัง ควรหลีกเลี่ยงไวน์แดงจะดีกว่า

กุนเชียง เนื้อแดดเดียว เป็นอาหารที่ผ่านกรรมวิธีทำให้มีสีแดงโดยเติมดินประสิว
ลงไป ซึ่งก็คือสาร Nitrite ที่ช่วยกระตุ้นให้เกิดการปวดหัวได้

ลูกชิ้นเด้งทั้ง หลาย ผู้ผลิตบางรายจะใส่สารบอแร็กซ์ ซึ่งเป็นสารอันตราย
ทำให้บางคนเกิดอาการปวดหัว คลื่นใส้ และอาเจียนได้

สารให้ความ หวานแทนน้ำตาล สำหรับคนที่มีอาการปวดหัวเรื้องรัง ควรหลีกเลี่ยง
เพราะผลการวิจัยระบุว่า ผู้ป่วยไมเกรนจะมีอาการกำเริบขึ้นเมื่อกินสารชนิดนี้เข้าไป

แม้ อาการปวดหัว อาจจะไม่ได้เกิดจากอาหารเหล่านี้โดยตรง แต่สำหรับคนที่
เป็นโรคปวดหัวเรื้อรัง ควรหลีกเลี่ยงจะดีกว่าค่ะ



http://www.expert2you.com/view_article.php?art_id=870

[กำลังใจ]

ขอบคุณหลายเด้อ ที่นำสิ่งดีดีมาฝากกัน

[พล พระยาแล]

กรี๊ด น้องเจนนำสาระมาฝากพี่น้องอีกแล้วครับทั่น ขอบคุณครับ

[กำพร้าผีน้อย]

...ขอบคุณครับ.สาระดีๆ..
อาการปวดหัวเหมือนเป็นโรคประจำตัวผมเลย เป็นบ่อยมาก..
ส่วนมากจะบำบัดด้วยการนวด....บ่แม่นนวดหน้าด้วยฝ่าเท้าเด้อบ่าวจัย..

[ธิดายาเย็น]

ขอบคุณนะค่ะ..เอื้อยกะเป็นอีกคนที่มักมีอาการปวดหัวอยู่เป็นประจำ..บางมื้อต้องพึ่งยาพารามื้อล่ะ6เม็ดกะมีแมะจ้า..