กำลังแสดงผล 1 ถึง 5 จากทั้งหมด 5

หัวข้อ: วิธีบำบัดการปวดหัวโดยไม่ต้องพึ่งยา

  1. #1
    Super Moderator สัญลักษณ์ของ หมูน้อย
    วันที่สมัคร
    Jul 2007
    ที่อยู่
    เหนือสุดในสยาม
    กระทู้
    2,046
    บล็อก
    17

    วิธีบำบัดการปวดหัวโดยไม่ต้องพึ่งยา


    พอดีช่วงนี้งานเยอะ..นอนน้อยหรือป่าวไม่แน่ใจอิอิอิ
    แต่มีอาการปวดหัวไมเกรนมากๆๆๆๆๆและปวดทุกวัน(3-4 ติดต่อกันแล้ว)
    ชอบคิดว่าเราจะเป็นมะเร็งในสมองไหมน๊า..คิดนั้นคิดนิ..
    จนเครียดไปหมด...วันนี้จริงๆๆกะจะลาหยุดพักสักวัน..
    แต่งานก็ไม่เสร็จ..อิอิอิมานั่งยุนิก็ทำไรไม่ค่อยได้หรอก
    เพราะอาการไม่ดีเลย..แถมช่วงนี้อากาศทางเหนือ..ยังส่งผลให้
    สุขภาพแย่ลงไปกว่าเดิมอีก....เลยมานั่งหาวิธีที่จะช่วยให้ตัวเอง
    มีอาการดีขึ้นหรือหายจากการปวดหัว... ..โดยไม่ต้องพึ่งยาบ้าง...ดีกว่า

    เจอบทความนี้อ่านแล้วเห็นว่าเป็นประโยชน์เลยเอามาฝากจ้า




    อาการปวดหัวนั้น ไม่จำเป็นที่คุณต้องพึ่งยาเสมอไป
    ลองมาบำบัดด้วยวิธีธรรมชาติดูก่อนดีไหมค่ะ

    1. บำบัดด้วยน้ำ
    วาง ถุงน้ำแข็งบนหน้าผาก หรือจะใช้ผ้าเย็น ๆ โพกศีรษะก็ได้ค่ะทำไปพร้อมกับ
    การแช่เท้าในน้ำอุ่น ค่อย ๆเพิ่มความร้อนของน้ำขึ้น ใช้เวลา 15-20 นาที
    อาการปวดหัวจะทุเลาลงค่ะ

    2. งดอาหาร
    อาหารแสลงบางชนิด เช่น เนื้อรมควัน ชอคโกแล็ค ผงชูรส ไส้กรอก เบคอน
    และ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน มักเป็นสาเหตุให้เกิดอาการปวดหัวได้

    3. ใช้วิตามิน
    การขาด วิตามิน B- COMPLEX อาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้ลองมองหาอาหาร
    ที่มี วิตามินบีมาก ๆ เช่น ผักโขม กะหล่ำปลีข้าวซ้อมมือ และอาหารธัญพืชต่าง ๆ

    4. ขิง
    มีงานวิจัยพบว่า ขิงมีคุณสมบัติในการแก้ไมเกรน หากมีอาการปวดหัวในช่วงบ่าย ๆ
    ลองจิบน้ำขิงอุ่น ๆ สักแก้ว ถ้าไม่สะดวกจะต้มเอง ขืงผงบรรจุซอง ก็สะดวกดีค่ะ

    5. น้ำมันหอม
    น้ำมัน หอมกลิ่นลาเวนเดอร์ มีคุณสมบัติในการลดความกระวนกระวายใจได้
    ลองนำมานวดบริเวณขมับ ไรผม และต้นคอ จะช่วยผ่อนคลายได้

    6. นวด
    การ นวดจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด จะทำให้รู้สึกผ่อนคลายได้
    หาใครสักคนมาคอยนวดที่ต้นคอและช่วงไหล่หรือจะนวดเองก็ได้

    7. ไปเดินเล่นสักห้านาที
    การเดินเล่นจะทำให้ร่าง กายหลั่งสารเอนโดฟินส์ ซึ่งเป็นยาแก้ปวดขนานเอก

    8. ดนตรีบำบัด
    ถ้า คุณปวดหัวจากความเครียด ในทางการแพทย์ค้นพบว่า ดนตรีช่วยบำบัด
    อาการได้ โดยเฉพาะดนตรีทีมีท่วงทำนองเรียบง่ายฟังสบาย ๆ อาจมีสรรพเสียง
    ของธรรมชาติ เช่น เสียงนกร้องเกลียวคลื่น เสียงนก หรือลมฝน จะช่วยกล่อมจิตใจ
    ให้สงบนิ่งขึ้นช่วยลดความตึงเครียดได้

    เป็นวิธี แก้อาการปวดหัว แบบธรรมชาตกันจริงๆ ใครชอบแบบไหนก็ลองทำดูนะคะ
    รับรองว่าไม่มีผลข้างเคียงใดๆ แต่ถ้าทำทุกวิธีแล้วยังไม่หาย ก็ก็ถึงเวลาที่คุณควร
    ไปพบแพทย์แล้วล่ะค่ะ

    ปวดหัวจากความเครียด
    มี อาการปวดบริเวณรอบศีรษะ รู้สึกมมึนๆเหมือนสมองถูกบีบ มักเกิดจากความเครียด
    หรืออาการอ่อนเพลีย การพักผ่อนให้เพียงพอหรือนวดบริเวณต้นคอและขมับจะช่วย
    บรรเทาอาการปวดหัวชนิด นี้ได้ หรือจะใช้วิธีการฝึกหายใจเข้าออกช้าๆ และหายใจลึกๆ
    และสำหรับการทำงานที่ติดต่อกันหลายชั่วโมงก็ควรจะหยุดพักเป็น ระยะๆ รวมทั้งออก
    กำลังกายเป็นประจำ จะช่วยป้องกันการเกิดอาการปวดหัวชนิดนี้ได้ค่ะ



    ปวดหัวจาก แอลกฮอล์
    มักมีอาการปวดบริเวณเบ้าตา ,ถ้าคืนไหนคุณดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกฮอล์มากเกินไปก่อน
    เข้านอนควรจะดื่ม น้ำตามมากๆด้วยเนื่องจากน้ำจะช่วยต้านฤทธิ์ของแอลกฮอล์ได้
    ส่วนรุ่งเช้าควร ดื่มน้ำหรือน้ำผลไม้ จะช่วยบรรเทาอาการปวดหัวจากเมาค้างได้


    ปวด หัวจากไซนัส
    จะมีอาการปวดบริเวณดั้งจมูกและเบ้าตาวิธีการบรรเทาอาการปวด หัวแบบนี้
    ต้องพึ่งยาลดน้ำมูก เพื่อให้จมูกโล่ง หรืออาจจะใช้วิธีประคบด้วยผ้าชุบน้ำอุ่น
    การจิบเครื่องดื่มอุ่นๆก็ช่วยให้รู้สึกดีขึ้น แต่ถ้าคุณมีไข้ ควรจะหาหมอด้วยนะคะ



    ปวดหัวจากคาเฟอีน
    จะมีอาการปวดตุ๊ บๆบริเวณด้านบนของศีรษะอาการส่วนใหญ่จะคล้ายๆกับปวดหัวที่เกิด
    จากความเครียด ถ้าคุณปวดหัวแบบนี้ การพักผ่อนให้เต็มอิ่ม จะช่วยได้ดีทีเดียว
    การหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน และการนอนเป็นเวลาจะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดการ
    ปวดหัวชนิดนี้ได้แต่ถ้าคุณติด กาแฟ ก็ควรจะดื่มให้เป็นเวลา(เวลาเดียวกันทุกวัน)
    และดื่มเพียงวันละ1-2 แก้ว จะดีกว่า



    ปวดแบบไมเกรน
    จะมีอาการปวดตุ๊บๆ บริเวณศีรษะข้างใดข้างหนึ่งบางคนอาจจะมีอาการคลื่นไส้
    อาเจียนร่วมด้วยส่วนสาเหตุที่ทำให้เกิดไมเกรนนั้น เชื่อว่าเกิดจากระดับฮอร์โมนผิดปกติ
    อาหารบางชนิดอาจทำให้บางคนเกิดอาการไมเกรนกำเริบมากขึ้นได้ เช่น ไวน์แดง
    เนื้อสัตว์แปรรูป ผงชูรสการเปลี่ยนแปลงของอากาศ เช่นร้อนอบอ้าวเกินไปความหิว
    ความตื่นเต้น การเดินทางหลายๆแห่งในช่วงเวลาสั้นๆ อาจทำให้เกิดไมเกรนได้
    คนที่เป็นไมเกรนบ่อยๆ จึงควรหมั่นสังเกตว่าเกิดจากปัจจัยอะไรจะได้หลีกเลี่ยงได้
    การเข้านอนเป็นเวลา และหลับให้เต็มตา จะช่วยผ่อนคลายอาการไมเกรนได้



    ค นที่มี อาการปวดหัวเรื้อรัง ปวดหัวบ่อยๆ นักวิจัยเขาแนะนำว่าควรหลีกเลี่ยงอาหาร
    ที่มีสาร Tyramines และ Nitrite เพราะบางคนอาจจะมีความไวต่อสารสองชนิดนี้
    ส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของหลอดเลือดและระบบประสาท ทำให้เกิดอาการ
    ปวดหัวได้

    ช็อกโกแลต ผลการวิจัยพบว่า ผู้ป่วยที่เป็นไมเกรน จะมีอาการกำเริบขึ้นทุกครั้งที่กิน
    ช็อกโกแลต คนที่ชื่นชอบช็อกโกแลต อย่าเพิ่งเศร้าใจนะคะ เพราะนักวิจัยเขาบอก
    ต่ออีกว่า ช็อกโกแลตชนิดขาวกินได้ ไม่ทำให้ปวดหัวหรอกค่ะ

    ไวน์แดง ผลการวิจัยพบว่า คนที่ดื่มไวน์แดง จะเกิดอาการปวดหัวอย่างรุนแรง
    บางรายมีอาการคลื่นไส้ อาเจียนได้ เมื่อเทียบกับคนที่ดื่มวอดก้ามะนาว
    ซึ่งไม่เกิดอาการดังกล่าว ผู้ที่มีอาการไมเกรนเรื้อรัง ควรหลีกเลี่ยงไวน์แดงจะดีกว่า

    กุนเชียง เนื้อแดดเดียว เป็นอาหารที่ผ่านกรรมวิธีทำให้มีสีแดงโดยเติมดินประสิว
    ลงไป ซึ่งก็คือสาร Nitrite ที่ช่วยกระตุ้นให้เกิดการปวดหัวได้

    ลูกชิ้นเด้งทั้ง หลาย ผู้ผลิตบางรายจะใส่สารบอแร็กซ์ ซึ่งเป็นสารอันตราย
    ทำให้บางคนเกิดอาการปวดหัว คลื่นใส้ และอาเจียนได้

    สารให้ความ หวานแทนน้ำตาล สำหรับคนที่มีอาการปวดหัวเรื้องรัง ควรหลีกเลี่ยง
    เพราะผลการวิจัยระบุว่า ผู้ป่วยไมเกรนจะมีอาการกำเริบขึ้นเมื่อกินสารชนิดนี้เข้าไป

    แม้ อาการปวดหัว อาจจะไม่ได้เกิดจากอาหารเหล่านี้โดยตรง แต่สำหรับคนที่
    เป็นโรคปวดหัวเรื้อรัง ควรหลีกเลี่ยงจะดีกว่าค่ะ




    http://www.expert2you.com/view_article.php?art_id=870
    แก้ไขครั้งสุดท้ายโดย หมูน้อย; 09-03-2010 at 15:03.

  2. #2
    ร่วมถ่ายทอดความรู้สู่สังคม สัญลักษณ์ของ กำลังใจ
    วันที่สมัคร
    Mar 2007
    กระทู้
    1,611
    บล็อก
    1
    ขอบคุณหลายเด้อ ที่นำสิ่งดีดีมาฝากกัน

  3. #3
    ฝ่ายบริหารระดับสูง สัญลักษณ์ของ พล พระยาแล
    วันที่สมัคร
    Mar 2008
    กระทู้
    6,940
    กรี๊ด น้องเจนนำสาระมาฝากพี่น้องอีกแล้วครับทั่น ขอบคุณครับ

  4. #4
    ฝ่ายกิจการพิเศษ สัญลักษณ์ของ กำพร้าผีน้อย
    วันที่สมัคร
    Apr 2009
    ที่อยู่
    รัตนาธิเบศร์..ใกล้แยกแคราย
    กระทู้
    2,330
    ...ขอบคุณครับ.สาระดีๆ..
    อาการปวดหัวเหมือนเป็นโรคประจำตัวผมเลย เป็นบ่อยมาก..
    ส่วนมากจะบำบัดด้วยการนวด....บ่แม่นนวดหน้าด้วยฝ่าเท้าเด้อบ่าวจัย..

  5. #5
    เจ้าหน้าที่ประชาสัมพันธ์ สัญลักษณ์ของ ธิดายาเย็น
    วันที่สมัคร
    Feb 2008
    กระทู้
    1,756
    ขอบคุณนะค่ะ..เอื้อยกะเป็นอีกคนที่มักมีอาการปวดหัวอยู่เป็นประจำ..บางมื้อต้องพึ่งยาพารามื้อล่ะ6เม็ดกะมีแมะจ้า..

กฎการส่งข้อความ

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •