กำลังแสดงผล 1 ถึง 3 จากทั้งหมด 3

หัวข้อ: สูตรสุขภาพแห่งชีวิตประจำวัน

  1. #1
    ผู้ช่วยผู้ใหญ่บ้านมหา สัญลักษณ์ของ sompoi
    วันที่สมัคร
    Mar 2007
    ที่อยู่
    japan
    กระทู้
    6,363
    บล็อก
    23

    สูตรสุขภาพแห่งชีวิตประจำวัน




    สูตรสุขภาพแห่งชีวิตประจำวัน

    เรียกสูตรนี้ว่าเป็น Lifebook หรือเป็น “ตำราแห่งชีวิต” ซึ่งเหมาะเจาะกับเนื้อหาและคำแนะนำที่น่าสนใจยิ่ง ทั้งง่ายและตรงไปตรงมา, ใครจะทำก็ได้, ไม่ทำก็ได้, เป็นสิทธิ์ส่วนบุคคล, ไม่บังคับยัดเยียดกัน, ไม่ต่อว่าต่อขานกัน, แต่ถ้าหากมีความมุ่งมั่นจะทำอะไรให้กับชีวิตของตนเอง, ก็ถือว่าเป็นเรื่องน่าส่งเสริมสนับสนุนสมควรจะให้กำลังใจแก่กันและกันอย่างยิ่ง

    สูตรที่ว่านี้มีง่าย ๆ อย่างนี้

    ๑. ดื่มน้ำให้มาก
    ๒. กินอาหารเช้าเหมือนราชา, รับประทานอาหารเที่ยงเหมือนเจ้าชายและเมื่อถึงอาหารเย็น, ให้วาดภาพว่าตัวเองเป็นแค่ขอทาน (แปลว่ากินมือหนักที่สุดตอนเช้า, และกลาง ๆ ตอนเที่ยงและตกเย็นแล้ว, ทำตัวเป็นยาจก, ไม่มีอะไรจะกิน...สุขภาพจะเป็นอย่างเทวดาทีเดียวเชียวแหละ)
    ๓. กินอาหารที่โตบนต้นและบนดิน, พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่ผลิตจากโรงงาน
    ๔. ใช้ชีวิตบนหลักการ 3 E...นั่นคือ energy หรือพลังงาน, enthusiasm หรือกระตือตือร้น และ empathy คือเอาใจเขามาใส่ใจเราให้มาก ๆ
    ๕. หาเวลาทำสมาธิหรือสวดมนต์เสมอ
    ๖. เล่นเกมสนุก ๆ เสียบ้าง, อย่าเครียดกันนักเลย
    ๗. อ่านหนังสือให้มากขึ้น...ตั้งเป้าว่าปีนี้จะอ่านมากกว่าปีที่ผ่านมา
    ๘. นั่งเงียบ ๆ อยู่กับตัวเองสักวันละ 10 นาทีให้ได้
    ๙. นอนวันละ 7 ชั่วโมง
    ๑๐.เดินสักวันละ 10 ถึง 30 นาที, แล้วแต่จะสะดวก,ไม่ต้องเครียดกับมัน, วันไหนไม่ได้เดิน, ก็อย่าหงุดหงิดกับมัน
    ๑๑.ระหว่างเดิน, อย่าลืมยิ้ม

    นั่นเป็นเรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพกายและใจที่ผสมปนเปกันได้เสมอ, หากทำเป็นกิจวัตร, ชีวิตก็จะแจ่มใส,แต่อย่าทำให้ตัวเองเครียดด้วยการรู้สึกผิดถ้าหากวันไหนทำไม่ได้ตามที่วางกำหนดเวลาของตนเอาไว้

    วันนี้ทำไม่ได้, พรุ่งนี้ทำก็ได้

    แต่การไม่เอาจริงเอาจังกับตัวเองเกินไปไม่ได้หมายถึงการผัดวันประกันพรุ่ง, ซึ่งเป็นคนละเรื่องกัน


    (ขอขอบคุณผู้ที่เขียนอิเมลนี้ขึ้นมาค่ะ)
    แก้ไขครั้งสุดท้ายโดย sompoi; 07-06-2010 at 15:38.

  2. #2
    ศึกษาหาความรู้ สัญลักษณ์ของ จำปาขาว
    วันที่สมัคร
    Feb 2010
    ที่อยู่
    ลพบุรี
    กระทู้
    60
    หลัง6โมงแลงบ่กินได่เป็นดีที่สุดจ้า...เพื่อสุขภาพ

  3. #3
    ร่วมถ่ายทอดความรู้สู่สังคม สัญลักษณ์ของ กำลังใจ
    วันที่สมัคร
    Mar 2007
    กระทู้
    1,611
    บล็อก
    1
    ถ้าเราทำได้ เยี่ยมไปเลยจ้า หุ่นดีแน่นอนเนาะ

กฎการส่งข้อความ

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •