กำลังแสดงผล 1 ถึง 3 จากทั้งหมด 3

หัวข้อ: น้ำหนักลดลง แถมอารมณ์ดีขึ้น

  1. #1
    ท่องเวบ สัญลักษณ์ของ pui.lab
    วันที่สมัคร
    Jul 2006
    ที่อยู่
    โสดไม่มีใครเอา หรือว่าเราไม่เอาใคร
    กระทู้
    10,172
    บล็อก
    9

    น้ำหนักลดลง แถมอารมณ์ดีขึ้น


    น้ำหนักลดลง แถมอารมณ์ดีขึ้น

    ถ้าหากว่าคุณกำลังเอือมระอากับการลดน้ำหนักที่แสนลำเค็ญ งั้นก็ลองนี่ การที่จะทำให้คุณมีความสุขสนุกสนาน พร้อมกับรูปร่างที่ได้ส่วนสัดขึ้น เพราะไขมันส่วนเกินมลายหายไป


    1. เลือกรับประทานแต่โปรตีนที่ย่อยง่าย และมีกากใยไฟเบอร์สูง
    อาหารโปรตีนที่มีลักษณะตรงกับคอนเซปต์นี้ก็คือ โปรตีนที่ได้จากพืช อันได้แก่ เมล็ดถั่ว ธัญพืช และเห็ดชนิดต่างๆ ซึ่งจะช่วยให้กระเพาะอาหารและลำไส้ทำงานน้อยลง เพราะเป็นอาหารที่ย่อยได้ง่าย และย่อยได้หมดจดไม่หลงเหลือเป็นสารพิษตกค้างในร่างกาย อีกทั้งยังเป็นอาหารที่มีกากสูง สามารถช่วยให้ระบบขับถ่ายของคุณคล่องตัวดีขึ้น

    2. สนุกสนานเพลิดเพลิน กับการเล่นยิมนาสติกกลางสายน้ำ
    ไม่ว่าจะในสระน้ำ หรือทะเล คุณก็สามารถบริหารร่างกายกระชับหุ่นได้อย่างสุขสำราญบานใจ ยิ่งในช่วงเวลาที่อากาศร้อนอย่างนี้ การได้สวมชุดว่ายน้ำเก๋ๆ แล้วกระโจนลงไปแหวกว่ายอยู่ในน้ำ ย่อมจะให้ความเย็นสบายกว่าไปกระโดดโลดเต้นกลางแดดเปรี้ยงๆ เป็นไหนๆ อีกทั้งไม่เกิดแรงกด แรงกระแทกให้กล้ามเนื้อต้องช้ำชอกด้วย ทั้งนี้ก็เพราะน้ำจะช่วยต้านพยุงเรือนร่างของเราเอาไว้

    3. แข็งแรงหุ่นดี ด้วยบร็อกโคลี่แสนอร่อย
    ผักสวยๆ มากด้วยคุณค่าวิตามินเอ ซี และแร่ธาตุต่างๆ เช่น เหล็ก สังกะสี โพแทสเซียม ซีเลเนียม และเบต้าแคโรทีน สารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสามารถช่วยปกป้องร่างกายจากมะเร็งร้าย ทั้งยังช่วยขัดขวางการสะสมตัวของไขมัน

    4. พักเรื่องกินไว้ก่อน ขอนอนดีกว่า
    ไม่น่าเชื่อแต่ก็ต้องเชื่อว่า การทำตัวเป็นบังอรเอาแต่นอน จะสามารถช่วยทำให้คุณผอมเพรียวลงได้ ทั้งนี้เพราะในขณะที่คุณกำลังหลับ ฮอร์โมนชนิดหนึ่งซึ่งช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโต จะสามารถทำงานเผาเผลาญไขมันได้ดีที่สุด มิหนำซ้ำการได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ ยังช่วยให้สมองแจ่มใส ไม่แก่ก่อนวัย และไม่ดูอิดโรยทั้งๆ ที่คุณรับประทานอาหารน้อยลง


    5. ตัดรายการของกินจุกจิก ที่มากด้วยแคลอรีออกจากวงจรชีวิต
    จากที่เคยดื่มน้ำอัดลมก็เปลี่ยนมาดื่มน้ำสะอาดธรรมดา จากที่เคยชอบรับประทานขนมทอดกรุบกรอบเป็นของว่าง ก็เปลี่ยนมารับประทานผลไม้สดแทน แค่นี้ก็สามารถลดแคลอรีลงไปได้วันละเป็นร้อยกิโลแล้วขอบอก

    6. ดื่มน้ำสักแก้วสองแก้ว ก่อนอาหารเสมอๆ
    เพราะน้ำสามารถช่วยคลายความหิว และความอยากอาหารได้อย่างเหลือเชื่อ ด้วยเหตุนี้จึงแนะนำให้คุณดื่มน้ำเยอะๆ ก่อนรับประทานอาหารในแต่ละมื้อ และในระหว่างวันก็ควรดื่มน้ำมากๆ ให้ได้อย่างน้อยสักวันละ 2 ลิตรขึ้นไป เพื่อผิวพรรณเปล่งปลั่งดูมีน้ำมีนวล แต่รับรองว่าน้ำหนักตัวจะลดลงอย่างเหลือเชื่อ

    7. กระชับหุ่นได้ตลอดทั้งวัน ด้วยกิจกรรมต่างๆ
    รู้ไหมว่าแค่ถูบ้านเพียงครึ่งชั่วโมง คุณก็สามารถจะเผาผลาญพลังงานออกไปได้ถึง 125 กิโลแคลอรี ซึ่งก็พอๆ กับแคลอรีที่ซ่อนอยู่ในช็อกโกแลต 100 กรัมนั่นแหละ และถ้าคุณขี่จักรยานออกไปซื้อของ หรือได้เดินขึ้นบันไดสัก 10 นาที ไขมันในร่างกายของคุณก็จะถูกเผาผลาญให้สูญสลายไปได้เกินกว่า 100 กิโลแคลอรี

    8. รับประทานผลไม้รสเปรี้ยว หุ่นจะได้เพรียวได้สมใจ เนื่องจากผลไม้รสเปรี้ยวจะเป็นแหล่งวิตามินซีสูง ซึ่งในวิตามินซีมีสรรพคุณที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลลงได้ และยังช่วยดึงไขมันจากแหล่งะสมในร่างกายออกมาเผาผลาญ แถมยังช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานโรค ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น โดยเฉพาะไม่ทำให้ป่วยเป็นโรคภูมิแพ้ง่าย



    แหล่งที่มา ... Lisa

  2. #2
    แบ่งปันความรู้และประสบการณ์ สัญลักษณ์ของ ลูกสาวพ่อแล
    วันที่สมัคร
    Feb 2010
    ที่อยู่
    เดนมาร์ก
    กระทู้
    109
    บล็อก
    20
    แต๋วกะพยายามลดคือกันพี่ปุ้ย ไปฟิตเนสอาทิตยืหละสามครั้งกินอาหารน้อยๆๆ
    กินผลไม้กะลดคือกันจ้ามาอยุ่เดนมารืกสองปีขึ้นหกกิโลจ้า
    พอลดลดแค่สามกิโล ลดกะเพิ่มนี่ต่างกันหลายอิอิอิ
    ขอบคุรเด้อจ้าน้องสิเอาไปปฏิบัติ:1-:l-

  3. #3
    ศึกษาหาความรู้ สัญลักษณ์ของ mewcoppy
    วันที่สมัคร
    Apr 2010
    กระทู้
    336
    มักแต่สาวใส่กางเกงขาวครับ ป้าดๆๆหุ่นแหม:l-:l-

Tags for this Thread

กฎการส่งข้อความ

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •