"สวยจากภายใน" สาวไหนๆ ก็ใฝ่ฝัน
เพราะเป็นความสวยเดียวที่ยาวนานและยั่งยืน สวยแบบ Perfect น่ะง่ายนิดเดียว แค่คุมตัวเองให้อยู่หมัดด้วยเคล็ดลับดูดี อย่างขั้นตอนแรก..เริ่มจากพักผ่อนให้เพียงพอ เอ็กเซอร์ไซส์ผิวหน้าบ้าง โดยใช้นิ้วมือกดนวดเป็นวงกลมให้ทั่วใบหน้า ทั้งหน้าผาก แก้ม และคางวันละครั้ง กระตุ้นเลือดลมให้ไหลเวียนเพื่อผิวหน้าสดใส ได้คลายเครียด แล้วก็อย่าลืมดื่มน้ำมากๆ วันละ 8-10 แก้ว
อีกวิธีที่ไม่ยากแค่ทานผลไม้ที่มีไฟเบอร์เยอะๆ อย่าง ลูกพรุน ราชาแห่งไฟเบอร์ เพราะมีไฟเบอร์มากกว่ากล้วยและสับปะรดหลายเท่า
แต่สาวๆ อาจจะเห็นว่าพรุนสดตามท้องตลาดมีราคาค่อนข้างแพง และหาซื้อได้ยาก ไม่ต้องห่วง เพราะเดี๋ยวนี้เค้ามีการนําพรุนสดๆ มาสกัดเป็นพรุนสกัดเข้มข้น เพื่อให้ง่ายต่อการรับประทานและยังอุดมด้วยแหล่งใยอาหารไฟเบอร์ชนิดโอลิโก ฟรุกโตสและอินซูลิน ที่สามารถเข้าไปช่วยบํารุงและช่วยให้จุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเจริญเติบโตเต็มที่ มีเลือดฝาด ประโยชน์ของพรุนสาธยายไม่หมด
นอกจากช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง สดใส พรุนยังแคลอรี่ต่ำ ไม่มีโคเลสเตอ-รอล ทําให้รูปร่างสมส่วนชวนมอง เรียกได้ว่าประโยชน์ของพรุนเอื้อให้สวยจากภายใน สดใสถึงภายนอกเชียวล่ะค่ะ คุณค่ามากขนาดนี้ล่ะที่ทําให้คุณสวยครบสูตรแบบ Beauty Balance....
นอกจากไฟเบอร์แล้ว "พรุน" ยังเป็นผลไม้ที่มีธาตุเหล็กสูง นอกจากนี้ยังมีวิตามิน และแร่ธาตุหลายชนิด เช่น
วิตามิน B2 (Riboflavin) ช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง กระบวนการสร้างช่วยในการเจริญเติบโตของเซลล์ โดยเฉพาะกับผิวหนัง เล็บและผม
แคลเซียม (Calcium) ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟัน รักษาระดับการเต้นของหัวใจ ช่วยระบบประสาทให้เป็นปกติ
วิตามิน C (Ascorbic Acid) สารต้านอนุมูลอิสระ (Anti-oxidant) เป็นส่วนประกอบพิเศษที่ช่วยป้องกันเซลล์จากการถูกทําลายเมื่อเซลล์ถูกทําลายโอกาสการเป็นมะเร็งก็มีสูงขึ้น วิตามิน C มีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
ดังนั้นการที่ลูกพรุนมี Anti-oxidant ในปริมาณสูงจะช่วยทําให้ร่างกายและสมองแก่ตัวช้าลง และมีอัตราการเกิดโรคมะเร็งน้อยลง มีส่วนช่วยในกระบวนการ สังเคราะห์เม็ดเลือดแดง ช่วยให้ร่างกายต่อต้านแบคทีเรียได้ดียิ่งขึ้น
วิตามิน E เป็น Anti-oxidant ช่วยป้องกันการเกิดปฏิกิริยาของออกซิเจนที่ไม่สมบูรณ์ภายในร่างกาย ช่วยในการไหลเวียนของโลหิต ช่วยยืดอายุของเม็ดเลือดแดงทําให้ผิวพรรณเนียนนุ่มชุ่มชื่น ไม่เหี่ยวย่นก่อนวัยอันควร
ดังนั้นการรับประทานพรุนเป็นประจํา ไม่ว่าจะเป็นพรุนสด หรือพรุนสกัดเข้มข้น นอกจากจะช่วยในเรื่องระบบการขับถ่าย แก้ไขอาการท้องผูกได้แล้ว ยังช่วยขจัดสารพิษ ออกจากร่างกาย ลดความอ่อนเพลีย เมื่อยล้า ลดความเครียด และยังช่วยให้ผิวพรรณดีอีกด้วย จึงเป็นผลไม้ที่เหมาะกับทุกเพศทุกวัยค่ะ ♦
เครดิตที่มา
ดาราไดอารี่.คอม
อ้างข้อความนี้
Bookmarks