กำลังแสดงผล 1 ถึง 8 จากทั้งหมด 8

หัวข้อ: ลด 9 กิโลกรัม เป็นไปได้ ใน 3-4 สัปดาห์

  1. #1
    ท่องเวบ สัญลักษณ์ของ pui.lab
    วันที่สมัคร
    Jul 2006
    ที่อยู่
    โสดไม่มีใครเอา หรือว่าเราไม่เอาใคร
    กระทู้
    10,172
    บล็อก
    9

    รอบยิ้มพิมใจ ลด 9 กิโลกรัม เป็นไปได้ ใน 3-4 สัปดาห์


    ลด 9 กิโลกรัม เป็นไปได้ ใน 3-4 สัปดาห์




    ถ้าคุณมีงานสำคัญหรือโอกาสพิเศษรออยู่ และอยากลดน้ำหนักให้ผอมเพรียวได้รวดเร็วยิ่งขึ้น ลองวิธีงายๆ เหล่านี้ดูสิ

    กินวันละ 4 มื้อ
    การกินมื้อเล็กๆ ย่อยเป็น 4 มื้อ จะช่วยเพิ่มระดับการเผาผลาญ และช่วยให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น และยังช่วยให้คุณรู้สึกหิวน้อยลงด้วย เมื่อคุณกิน 4 มื้อย่อยๆ แต่อย่าลืมเลือกอาหารสุขภาพแคลอรีต่ำด้วย โดยเน้นผักและผลไม้สดๆ ที่จะมีแคลอรีต่ำกว่าผักและผลไม้ที่นำไปปรุงสุก

    ดื่มน้ำมากเป็นพิเศษ
    น้ำช่วยชะล้างระบบภายในร่างกาย และยังช่วยควบคุม ลดความรู้สึกปวดท้องเวลาหิวและรักษาระดับน้ำหล่อเลี้ยงร่างกายไว้ ดื่มน้ำหนึ่งแก้วในตอนเช้า พร้อมยาที่ช่วยเผาผลาญไขมันก่อนหรือพร้อมกับอาหารมื้อแรกและตอนเย็นด้วย เมื่อคุณกินน้อยลง คุณสามารถทดแทนแคลอรีด้วยวิตามินรวมหรืออาหารเสริม


    ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30-60 นาที
    จะยิ่งเห็นผลดียิ่งขึ้นเมื่อคุณทำดีท็อกซ์ไดเอ็ตร่วมด้วย เพื่อล้างพิษในร่างกายไปด้วยในตัว ที่เริ่มทำได้ง่ายๆ โดยการกินแต่ผักหรือผลไม้สดตลอดทั้งวัน ก็ถือเป็นการดีท็อกซ์ได้ทางหนึ่ง


    ควบคุมน้ำหนักรายสัปดาห์
    หลายคนอาจสงสัยว่าในหนึ่งสัปดาห์ เราจะสามารถเพิ่ม-ลดน้ำหนักได้มากเท่าไหร่ และควรลดเท่าใดจึงจะถือว่าอยู่ในเกณฑ์ปลอดภัย

    * อัตราน้ำหนักที่ลดลงในหนึ่งสัปดาห์ ควรอยู่ที่หนึ่งกิโลกรัม และไม่มากไปกว่านี้สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักทั่วไป
    * คนที่น้ำหนักเกินมาตรฐาน จำกัดให้อยู่ที่ 1–1.5 กิโลกรัม
    * คนที่จัดอยู่ในขั้นน้ำหนักเกินมากๆ ควรอยู่ที่ 1.5-2.5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ส่วน
    * ผู้มีน้ำหนักตัวน้อย หากต้องการเพิ่มน้ำหนัก ควรให้เป็นไปอย่างช้าๆ และอยู่ในอัตราที่สม่ำเสมอ ซึ่งก็คือประมาณหนึ่งกิโลกรัมต่อสัปดาห์




    ข้อมูลที่มา นิตยสารลิซ่า

  2. #2
    ศึกษาหาความรู้ สัญลักษณ์ของ lungyai1123
    วันที่สมัคร
    Oct 2008
    กระทู้
    381
    บล็อก
    63
    ลุงสิลองเอาพุงลงอยู่เด้อคุณปุ้ย.555

  3. #3
    เจ้าหน้าที่ประชาสัมพันธ์ สัญลักษณ์ของ บ่าวจัย
    วันที่สมัคร
    Jun 2008
    กระทู้
    3,075
    สิหาหมากไม้มากินตอนแลงดอกบาดนิ หาซ่งใส่ยากคักเอื้อยปุ้ย5555555

  4. #4
    ท่องเวบ สัญลักษณ์ของ pui.lab
    วันที่สมัคร
    Jul 2006
    ที่อยู่
    โสดไม่มีใครเอา หรือว่าเราไม่เอาใคร
    กระทู้
    10,172
    บล็อก
    9
    เอาใจช่วยลุงใหญ่,น้องจัย พี่ปุ้ยก็พยายามคือกันหุ่นจะคือนักกีฬาทุ่มน้ำหนักไปซุมื่อแล้ว:l-

  5. #5
    ศึกษาหาความรู้ สัญลักษณ์ของ ชัยน้อย
    วันที่สมัคร
    May 2012
    ที่อยู่
    ใต้ร่มเงาภูลังกา พะเยา
    กระทู้
    18
    สุดนี่ใช้ได้ทั่งหญิงทั่งชายแม่นบ่ มื้อวานสาวอนามัยมาวัดสัดส่วนส่วนสัด เผิ่นบอกให้ไปลดพุ่ง ขอเอาสูดคุณปุ้ย ไปลองชิมแน่เด้อ สิได่ไปอวดสาวอนามัยในฝัน สบายดี

  6. #6
    พุงกะอยากลดอยู่เอื้อย แต่อยากกินข้าวหลายกว่า

  7. #7
    พุงกะอยากลดอยู่เอื้อย แต่อยากกินข้าวหลายกว่า :ข:)

  8. #8
    ท่องเวบ สัญลักษณ์ของ pui.lab
    วันที่สมัคร
    Jul 2006
    ที่อยู่
    โสดไม่มีใครเอา หรือว่าเราไม่เอาใคร
    กระทู้
    10,172
    บล็อก
    9
    เบิ่งภาพเอาไว้เตือนปาก ได้ผลอยู่จ้าลองเบิ่ง


กฎการส่งข้อความ

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •