ด้วยความเป็นห่วงเป็นใยกันอีหลีเด้อครับ
โดยปกติถ้าคนที่ออกกำลังกายวิ่งอยู่เป็นประจำกะบ่น่าสิมีปัญหา
สาเหตุที่เกิดกับ..คนภูหลวง..น่าจะมาจาก..การวอร์มอัพหรือคูลดาวน์(Cool Down)ไม่พอ
ภาษาแบบบ้านๆกะคือการค่อยเย็นลง หลักการก็คือการที่เราวิ่งไปเต็มที่
เมื่อถึงเส้นชัยแล้ว...จะต้องวิ่งต่ออีกสักพักแล้วค่อยๆลดความเร็วลงเรื่อย
จนเปลี่ยนเป็นการเดินเร็วน่าจะใช้เวลาประมาณ 10-20 นาทีโดยประมาณ(ขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่วิ่งในแต่ละครั้ง)สังเกตุระบบหายใจก็จะเริ่มเป็นปกตินั่นก็คือหายเหนื่อย
Bookmarks