กำลังแสดงผล 1 ถึง 6 จากทั้งหมด 6

หัวข้อ: การเลือกรองเท้าสำหรับนักวิ่ง

  1. #1
    ฝ่ายบริหารระดับสูง สัญลักษณ์ของ พล พระยาแล
    วันที่สมัคร
    Mar 2008
    กระทู้
    6,940

    การเลือกรองเท้าสำหรับนักวิ่ง


    1.ความพอดี ( ฟิต)

    เป็นสิ่งสำคัญสิ่งแรกที่สุดที่ต้องเลือกสวมรองเท้าที่พอดีไม่แคบ ไม่บีบรัดส่วนใดของเท้า รองเท้าที่ผิดๆ มักจะยาวและแคบทำให้บีบรัดส่วนกว้างที่สุดของฝ่าเท้าและเกิดการบาดเจ็บจากการวิ่งได้

    2. เชือกรัดรองเท้า

    ควรอยู่ตรงกลางและปล่อยส่วนปลายเท้าให้ว่างเว้นไว้จะดีกว่า ใช้เชือกรัดรองเท้ายาวจากปลายมาตลอด ถึงแม้จะปรับความพอดีของรองเท้าได้แต่เมื่อวิ่งนานๆ หรือระยะไกล การเสียดสีหรือถูไถของเชือกบริเวณปลายเท้าส่วนที่เขย่งเมื่อวิ่งจะทำให้เกิดผิวหนังพุพองได้

    3. ส่วนหุ้มส้นเท้าที่ยกสูงขึ้นมาควรมีหรือไม่

    ขณะวิ่งเมื่อเขย่งเท้าโดยข้อเท้ากระดกลงจะทำให้ส่วนที่ยื่นบนหลังส้นเท้านั้นกดที่เอ็นร้อยหวายพอดี วิ่งนานๆ ทำให้เกิดการอักเสบของตัวเอ็นหรือปลอกหุ้มเอ็นของเอ็นร้อยหวายได้ เมื่อมีปัญหาเช่นนี้ให้ตัดออกเสียเลย หรือตลบลงด้านหลังหรือผ่าตัดแยกเสียเลย

    4.พื้นส้นเท้า

    พื้นส้นเท้าสำหรับนักวิ่งต้องกลม เพราะส้นเท้าเรากลมถ้าไม่ฟิตพอดีทำให้ไม่มีความมั่นคงของส้นเท้า จะเกิดการบาดเจ็บตามมาและเจ็บหลังส้นเท้าควรแข็งและแน่นเพื่อความมั่นคงของส้นเท้าเช่นกัน

    5. พื้นรองเท้า

    พื้นชั้นในที่รองรับฝ่าเท้า ควรนิ่มและยืดหยุ่น และมีส่วนนูนรับอุ้งเท้าเพื่อให้ฟิตพอดี พื้นด้านนอกแข็งแต่บริเวณกึ่งกลางควรยืดหยุ่นและหักงอได้ และมีที่ยึดเกาะพื้นได้ดี ไม่ราบเรียบจนลื่น

    6. พื้นรองเท้าบริเวณส้นเท้าอาจเฉียงขึ้น เพื่อความรวดเร็วในการเคลื่อนไหวก้าวเท้าขณะวิ่ง

    7. รองเท้าวิ่งควรมีส้นสูงเล็กน้อย ประมาณ2เซ็นติเมตรทั้งนี้เพื่อแบ่งเบาการทำงานของเอ็นร้อยหวายและกล้ามเนื้อต้นขา

    8. วัสดุที่ห่อหุ้มรองเท้า

    ไม่ควรแข็ง เพราะจะเกิดการเสียดสี ทำให้ร้อนและผิวหนังพองได้ ไม่ว่าจะเป็นหนัง ผ้าใบ หรือไนล่อน ควรยืดหยุ่น นิ่มและระบายความร้อนได้ดี

    9. น้ำหนักรองเท้า

    ถ้าหนักก็มีความมั่นคงดี แต่วิ่งได้ช้า ดังนั้น การเลือกใส่ นอกจากความพอใจในน้ำหนักความพอดีแล้ว ถ้าแข่งขันใช้น้ำหนักเบา ก็จะทำให้วิ่งได้เร็วขึ้น

    เมื่อใส่วิ่งแล้วควรตรวจดูและซ่อมแซม การชำรุดสึกหรอเพื่อไม่ให้ผิดรูปไป ทำให้เสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้ง่าย



    ( หนังสือบาดเจ็บจากการวิ่ง โดย...รศ.นพ.ธีรวัฒน์ กุลทนันทน์ )


    การเลือกรองเท้าสำหรับนักวิ่ง

    พื้นรองเท้าวิ่งต้องเป็นลักษณะนี้ หรือใกล้เคียง ไม่แนะนำให้ใช้รองเท้านักเรียน

    หรือรองเท้าธรรมดา ๆ พื้นเรียบ ๆ หรือรองเท้าฟองน้ำวิ่ง...อิอิ

    เพราะจะมีผลต่อเอ็นร้อยหวาย ซึ่งจะกระเทือนไปถึงต้นคอเลยทีเดียว

    มีผลทำให้เกิดโรคประสาท ป้ำ ๆ เป๋อ ๆ ได้....การเลือกรองเท้าสำหรับนักวิ่ง


    การเลือกรองเท้าสำหรับนักวิ่ง

    รองเท้าวิ่งคู่ปัจจุบันของ พล พระยาแล

    เป็นรองเท้าเอื้ออาทร คู่ละ 200 บาท (เอามาจากตลาดโรงเกลือ)

    บีบดูพื้น และลองใส่ ลองกระโดด เอาส้นเท้าลงพื้นดู ถ้าไม่แข็ง

    หรือกระเทือนศีรษะมากก็ตัดสินใจซื้อ เพราะราคาไม่แพง

    ที่สำคัญน้ำหนักต้องเบา เพราะเวลาวิ่งจะได้ไม่เหนื่อยเร็ว

    การเลือกรองเท้าสำหรับนักวิ่ง

    เพื่อสุขภาพของเท้า ควรซื้อที่รองส้นเท้าซิลิโคน

    หรือแผ่นรองส้นเท้าที่ทำขายในงานวิ่งต่าง ๆ ด้วยก็ดี

    ราคาที่รองส้นเท้า 300 บาท แพงกว่ารองเท้าอีก ....อิอิ

    สนนราคารองเท้าคู่นี้ 500 บาท ยี่ห้ออาดิดาส ซะด้วย การเลือกรองเท้าสำหรับนักวิ่ง
    แก้ไขครั้งสุดท้ายโดย พล พระยาแล; 20-08-2012 at 17:54.

  2. #2
    ศิลปิน นักร้อง นักแสดง สัญลักษณ์ของ จ่าเหลือง
    วันที่สมัคร
    Mar 2010
    ที่อยู่
    กรุงเทพ
    กระทู้
    1,626
    เอิ้กๆๆ นั้น เอาของดีมาอวดอีกแล่ว อ้ายข่อย ให้แมน ฟรี มี บ่ อ้าย

  3. #3
    Banned

    วันที่สมัคร
    Oct 2010
    กระทู้
    798
    บล็อก
    4
    ป๊าดพิถีพิถันขนาด บ่อเว้นแม้แต่เรื่องเท้า

  4. #4
    แบ่งปันความรู้และประสบการณ์ สัญลักษณ์ของ คนภูหลวง
    วันที่สมัคร
    Feb 2010
    ที่อยู่
    เมืองเลย
    กระทู้
    378
    ป้าด...... เบิ่งสภาพแล้วประวัติคือสิโซกโซนคัก บ่แม่นเหรียญเต็มฝาบ้านแล้วบ้ออ้าย ผมตั้งแต่น็อคงานนั้นช่วงนี้หมอห้ามออกงานย้อนหัวใจอ่อนแอต้องการคนดูแล (เส้นเลือดหัวใจตีบ) กะเลยแขนเกิบไว้ก่อน

  5. #5
    ดูแลตรวจสอบเนื้อหา สัญลักษณ์ของ pcalibration
    วันที่สมัคร
    Nov 2008
    ที่อยู่
    เมืองฉะเชิงเทรา(แปดริ้ว)
    กระทู้
    1,991
    บล็อก
    1
    เทคนิคการซื้อรองเท้าวิ่งเพื่อให้ได้ผลตอบสนองทางจิตวิทยาที่ค่อนข้างดี
    ให้เลือกซื้อรองเท้าวิ่งที่ท่านคิดว่าแพงและดีเหมาะสมกับตัวเอง(หมายถึงเท้า)เท่าที่กระเป๋าตังค์เอื้ออำนวย
    ณ ตอนนั้นจะได้ผลในระดับหนึ่งคือเมื่อซื้อมาแล้วจะเกิดความเสียดายของ
    เลยต้องวิ่งให้มันคุ้มค่า สมกับความตั้งใจหน่อย
    ....เป้าหมายอยู่ที่หัวใจและปลายเท้าของเรานี่เอง...

    แก้ไขครั้งสุดท้ายโดย pcalibration; 21-08-2012 at 11:02.

  6. #6
    ศึกษาหาความรู้ สัญลักษณ์ของ คุณฉุยเลย
    วันที่สมัคร
    Jan 2012
    ที่อยู่
    พระนครศรีอยุธยา
    กระทู้
    411
    ของผมกะใสท้ายรถไว้ซื่อๆครับทั้งสต๊าทและรองเท้าวิ่ง จนลงพุงแล้ว

Tags for this Thread

กฎการส่งข้อความ

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •