กำลังแสดงผล 1 ถึง 3 จากทั้งหมด 3

หัวข้อ: ทำไมต้องออกกำลังกาย

  1. #1
    ดูแลตรวจสอบเนื้อหา สัญลักษณ์ของ pcalibration
    วันที่สมัคร
    Nov 2008
    ที่อยู่
    เมืองฉะเชิงเทรา(แปดริ้ว)
    กระทู้
    1,990
    บล็อก
    1

    ทำไมต้องออกกำลังกาย


    ทำไมต้องออกกำลังกาย?
    การออกกำลังกายให้ผลดีต่อร่างกายหลายประการ ทำให้อารมณ์ดี ร่างกายแข็งแรง หลับสบายขึ้นผลดีที่ได้รับ
    1. หัวใจแข็งแรงขึ้น การออกกำลังกายทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้น หัวใจบีบตัวแต่ละครั้งได้เลือดมากขึ้นทำให้เต้น ช้าลง
    2. การออกกำลังกายจะทำให้ความดันโลหิตลดลง
    3. ลดภาวะหลอดเลือดแดงและหลอดดำแข็ง เนื่องจากการออกกำลังกายจะลดไขมัน LDL Cholesterol [low density lipoprotein cholesterol ] ซึ่ง LDL จับผนังเส้นเลือดทำให้หลอดเลือดแข็ง นอกจาก ออกกำลังกายจะละลายไขมัน LDL แล้วยังละลาย plaque ที่เกาะบนผนังหลอดเลือด ทำให้การไหลเวียน ของเลือดดีขึ้น
    4. ปอดแข็งแรงขึ้น การออกกำลังกายทำให้ปอดสามารถรับ oxygen และขับcarbodioxide ออกจากปอด
    5. การควบคุมเบาหวานดีขึ้น การออกกำลังกายทำให้กล้ามเนื้อใช้น้ำตาลในกระแสเลือดทำให้น้ำตาลในเลือดต่ำ
    6. การออกกำลังกายทำให้น้ำหนักลดลง
    7. การออกกำลังกายทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้น ลดภาวะกระดูกพรุน
    8. การออกกำลังกายจะป้องกันมะเร็งได้ เช่นมะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งเต้านม มะเร็งมดลูก เนื่องจากออกกำลังกาย
    ทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ของเสียถูกขับออก
    9. การออกกำลังกายจะลดน้ำหนักทำให้ไขมันในร่างกายลดลงฮอร์โมน estrogen ลดลง มะเร็งก็ลดลง
    10. การออกกำลังกายทำให้อารมณ์ดีขึ้นเนื่องจากการหลังของ endorphin และ serotonin ในสมอง
    ดังนั้น การออกกำลังกายจึงเป็นคำตอบสุดท้ายในการแก้ปัญหาสุขภาพของคนไทย
    ขอบคุณที่มา : สมาพันธ์ชมรมวิ่งเพื่อสุขภาพไทย
    Thaijoggingclub.net


  2. #2
    ศึกษาหาความรู้ สัญลักษณ์ของ อีหยังสิปานนั้น
    วันที่สมัคร
    Apr 2012
    ที่อยู่
    กระบี่
    กระทู้
    398
    :*-ธุจ้า

  3. #3
    ฝ่ายบริหารระดับสูง สัญลักษณ์ของ พล พระยาแล
    วันที่สมัคร
    Mar 2008
    กระทู้
    6,940
    ช่วงนี้เครียดครับ ขาดการออกกำลังกาย งานหลายแบบสุด ๆ ครับ ....

Tags for this Thread

กฎการส่งข้อความ

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •