กำลังแสดงผล 1 ถึง 3 จากทั้งหมด 3

หัวข้อ: 15 เรื่องจริงของการลดน้ำหนักที่คุณควรรู้

  1. #1
    ร่วมถ่ายทอดความรู้สู่สังคม สัญลักษณ์ของ jinnawat90
    วันที่สมัคร
    Mar 2013
    กระทู้
    642

    15 เรื่องจริงของการลดน้ำหนักที่คุณควรรู้


    1. คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน และแอลกอฮอลล์ ให้พลังงาน 4, 4, 9, และ 7 แคลอรี่ต่อกรัมตามลำดับ ดังนั้นนั้นคอเหล้าทั้งหลายจึงควรระวังเอาไว้ให้ดี..เพราะแอลกอฮอล์นั้นให้พลังงานสูงกว่าคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนเสียอีก

    2. การออกกำลังกายด้วยการลุกนั่งเป็นวิธีที่ได้ผล และสามารถทำได้ทุกเพศ ทุกวัย ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ก็ตาม

    3. อาหารที่เขียนว่าไขมัน 0 กรัม ไม่ได้แปลว่า ปราศจากไขมันเสมอไป

    4. ออกกำลังกายแค่วันละ 1 ชั่วโมงก็พอแล้ว เพราะเวลา 23 ชั่วโมงที่คุณไม่ได้ออกกำลังกาย จะเป็นช่วงที่ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้มากกว่า 1 ชั่วโมงที่คุณออกกำลังกายเสียอีก

    5. สมัยนี้อาหารสุขภาพไม่ได้แพงกว่าอาหารขยะอีกต่อไป

    6. ใช่ว่ามีแต่คาร์โบรไฮเดรตที่มีกลูโคส โปรตีนเองก็มีเช่นกัน

    7. ถ้าคิดจะลดน้ำหนักก็ควรทำอาหารทานเอง จะได้ทำปริมาณแค่พอเหมาะ และตัดส่วนประกอบอ้วน ๆ ออกไป

    8. คนผอมก็อาจเสี่ยงเป็นโรคไขมันในเลือดสูงได้เหมือนกัน

    9. คุณไม่จำเป็นต้องเข้าฟิตเนส เพื่อออกกำลังกายเสมอไป เพียงแค่รู้จักควบคุมตัวเองได้ก็พอแล้ว

    10. 80% ของคนที่วางแผนออกกำลังกายเต็มรูปแบบมักจะเลิกกลางคันเสมอ (อย่าเป็นหนึ่งในนั้นล่ะ)

    11. ไกลโคเจนประกอบด้วยน้ำประมาณ 3 ส่วน และน้ำตาลกลูโคส 1 ส่วน ซึ่งโดยเฉลี่ยแล้ว คนเราสามารถกักเก็บไกลโคเจนไว้ในร่างกายได้ประมาณ 500 กรัม

    12. คุณสามารถลดน้ำหนักทั้ง ๆ ที่ทานตามใจปากได้ เพราะการลดน้ำหนักไม่ได้หมายถึงการลดไขมันในร่างกายเสมอไป

    13. ขนมปังโฮลเกรนไม่ได้ช่วยลดไขมันในร่างกายของคุณหรอกนะ

    14. กล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้น มักหมายถึงปริมาณไขมันที่ลดลงด้วย

    15. ความสม่ำเสมอ และความพยายามคือ 2 สิ่งที่คุณจำเป็นต้องมีในการลดน้ำหนัก

    ทั้งนี้เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเอง นอกจากการออกกำลังกายและเลือกทานอาหารแล้ว สภาพจิตใจของคุณเองก็สำคัญเช่นกัน เพราะฉะนั้นอย่าลืมมองโลกในแง่ดีเพื่อให้ตัวเองรู้สึกสดชื่นแจ่มใสในทุก ๆ วันด้วย

  2. #2
    ดูแลตรวจสอบเนื้อหา สัญลักษณ์ของ pcalibration
    วันที่สมัคร
    Nov 2008
    ที่อยู่
    เมืองฉะเชิงเทรา(แปดริ้ว)
    กระทู้
    1,991
    บล็อก
    1
    เป็นข้อเท็จจริงที่ไม่มีอะไรซับซ้อน(ไม่ต้องพึ่งหมอพึ่งยาไม่ต้องถามหาฟิตเนส)
    ทางพระท่านว่า โภชะเน นะมัตตัน ญุตา(มีคำล้อเลียนว่า โภชะเนนะมัตตันอยู่คอ)
    คือการกินที่พอประมาณไม่มากหรือไม่น้อยเกินไป(กินเพื่ออยู่ ไม่ใช่อยู่เพื่อกิน)
    คนเราจะรับเอาสิ่งต่างเข้าสู่ร่างกายผ่านอายะตะนะทั้ง 5 มี ตา หู จมูก ลิ้น(ปาก) กาย ใจ
    ปัจจุบันใช่ว่าแต่คุณกินมากแล้วจะมีน้ำหนักเกินเท่านั้นนะ ถ้าเมื่อใดที่คุณเองก็เป็นคนที่
    เสพสื่อมากจนเกินไป คุณก็มีโอกาสที่จะมีน้ำหนักเกินได้เหมือกัน
    กินมาก+นอนมาก=อ้วน(น้ำหนักเกิน)
    กินมาก+ทำมาก(ออกกำลัง)=อยู่ตัว(ไม่อ้วนไม่ผอม)
    กินพอดี+ทำพอดี(ออกกำลังพอดี)=อยู่ตัว(ไม่อ้วนไม่ผอม)
    :l-:l-:l-:,1-:,1-:,1-:l-:l-:l-

  3. #3
    ศึกษาหาความรู้ สัญลักษณ์ของ lungyai1123
    วันที่สมัคร
    Oct 2008
    กระทู้
    381
    บล็อก
    63
    อย่าไปลดให้มันยุ่งยากเลยเชื่อลุงหนิแต่มีข้อเดียวที่ต้องทำให้ได้คือ....อย่าหนักอาหารเย็นให้เป็นหนักเช้าเที่ยงอย่าไปเกี่ยงใส่ตอนแลงเด้อ รับรองหุ่นดีคักโพด

กฎการส่งข้อความ

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •