กำลังแสดงผล 1 ถึง 2 จากทั้งหมด 2

หัวข้อ: สาระดีๆ 4 วิธีเดินที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

  1. #1
    ศึกษาหาความรู้ สัญลักษณ์ของ lungyai1123
    วันที่สมัคร
    Oct 2008
    กระทู้
    381
    บล็อก
    63

    สาระดีๆ 4 วิธีเดินที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ


    4 วิธีเดินที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ


    สาระดีๆ 4 วิธีเดินที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ


    4 วิธีเดินที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

    สุขภาพดีเริ่มต้นง่าย ๆ ด้วยการเดินออกกำลังกาย วิถีธรรมดาที่เป็นมิตรต่อร่างกาย เพราะการเดินนอกจากเสริมความแข็งแรง ลดความเครียด ยังส่งผลให้หัวใจแข็งแรงอีกต่างหาก

    เดินด้วยส้นเท้า เสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าแข้ง และช่วยยืดเส้นเอ็นขา
    วิธีเดิน กระดกปลายเท้าขึ้นไม่ให้โดนพื้นใช้ส้นเท้าเดินช้า ๆ ประมาณ 50-100 ก้าว


    เดินด้วยปลายเท้า ระบบหมุนเวียนเลือดทำงานดีขึ้น เพิ่มประสิทธิภาพของระบบย่อยอาหาร
    วิธีเดิน เขย่งส้นเท้าสูงขึ้น ใช้ปลายเท้าเดิน 70-120 ก้าว


    เดินไขว้เท้าไปมา เพิ่มความยืดหยุ่นให้สะโพก ลดไขมันสะสมบริเวณเอวและต้นขา
    วิธีเดิน เดินโดยใช้เท้าข้างหนึ่งไขว้สลับไปมา 150-200 ก้าว


    เดินถอยหลัง กระตุ้นกล้ามเนื้อ เส้นประสาท เส้นเลือดฝอย สมองแจ่มใสและทรงตัวดีขึ้น
    วิธีเดิน ก้าวเท้าไปด้านหลังค่อย ๆ ถ่ายน้ำหนักจากกลางเท้าสู่ส้นเท้า ประมาณ 70-120 ก้าว


    ธรรมอำนวยพร
    ขอให้.....มีจิตที่รู้ ที่ตื่น ที่เบิกบาน (พุทธะ)
    ขอให้.....ทำการงานด้วยความสุข (อิทธิบาทสี่)
    ขอให้.....ขจัดทุกข์ได้ด้วยปัญญา (อริยสัจสี่)
    ขอให้.....มีดวงตาที่เห็นความจริง (ไตรลักษณ์)
    ขอให้.....เจริญยิ่ง ๆ ขึ้นไปด้วยไตรสิกขา (ศีล, สมาธิ, ปัญญา)



    ขอบคุณที่มา :: ข้อมูลจากนิตยสารชีวจิต :: Sawadeeonline.com/บ้านมหา.คอม

  2. #2
    ฝ่ายบริหารระดับสูง สัญลักษณ์ของ พล พระยาแล
    วันที่สมัคร
    Mar 2008
    กระทู้
    6,940
    อัน ๆ เพิ่นว่ากองทัพต้องเดินด้วยท้อง...สงสัยบริหารหน้าท้องคัก ๆ

Tags for this Thread

กฎการส่งข้อความ

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •