-
ศึกษาหาความรู้
สาระดีๆ 4 วิธีเดินที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
4 วิธีเดินที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
4 วิธีเดินที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
สุขภาพดีเริ่มต้นง่าย ๆ ด้วยการเดินออกกำลังกาย วิถีธรรมดาที่เป็นมิตรต่อร่างกาย เพราะการเดินนอกจากเสริมความแข็งแรง ลดความเครียด ยังส่งผลให้หัวใจแข็งแรงอีกต่างหาก
เดินด้วยส้นเท้า เสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าแข้ง และช่วยยืดเส้นเอ็นขา
วิธีเดิน กระดกปลายเท้าขึ้นไม่ให้โดนพื้นใช้ส้นเท้าเดินช้า ๆ ประมาณ 50-100 ก้าว
เดินด้วยปลายเท้า ระบบหมุนเวียนเลือดทำงานดีขึ้น เพิ่มประสิทธิภาพของระบบย่อยอาหาร
วิธีเดิน เขย่งส้นเท้าสูงขึ้น ใช้ปลายเท้าเดิน 70-120 ก้าว
เดินไขว้เท้าไปมา เพิ่มความยืดหยุ่นให้สะโพก ลดไขมันสะสมบริเวณเอวและต้นขา
วิธีเดิน เดินโดยใช้เท้าข้างหนึ่งไขว้สลับไปมา 150-200 ก้าว
เดินถอยหลัง กระตุ้นกล้ามเนื้อ เส้นประสาท เส้นเลือดฝอย สมองแจ่มใสและทรงตัวดีขึ้น
วิธีเดิน ก้าวเท้าไปด้านหลังค่อย ๆ ถ่ายน้ำหนักจากกลางเท้าสู่ส้นเท้า ประมาณ 70-120 ก้าว
ธรรมอำนวยพร
ขอให้.....มีจิตที่รู้ ที่ตื่น ที่เบิกบาน (พุทธะ)
ขอให้.....ทำการงานด้วยความสุข (อิทธิบาทสี่)
ขอให้.....ขจัดทุกข์ได้ด้วยปัญญา (อริยสัจสี่)
ขอให้.....มีดวงตาที่เห็นความจริง (ไตรลักษณ์)
ขอให้.....เจริญยิ่ง ๆ ขึ้นไปด้วยไตรสิกขา (ศีล, สมาธิ, ปัญญา)
ขอบคุณที่มา :: ข้อมูลจากนิตยสารชีวจิต :: Sawadeeonline.com/บ้านมหา.คอม
-
ฝ่ายบริหารระดับสูง
อัน ๆ เพิ่นว่ากองทัพต้องเดินด้วยท้อง...สงสัยบริหารหน้าท้องคัก ๆ
Tags for this Thread
กฎการส่งข้อความ
- You may not post new threads
- You may not post replies
- You may not post attachments
- You may not edit your posts
-
กฎฟอรั่ม
Bookmarks